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《同佛陀谈心2:破解人生的N个困惑》

更新时间:2013-11-21 09:47:39浏览次数: 发表评论

  第1节:前言

  破解人生的N个困惑

  李煜觉编着

  前言

  一个失意的年轻人来到佛祖面前,抱怨自己的人生充满了困惑。“从小到大,不管做 什么事情都达不到我想要的结果。佛祖,我请求你改变我的命运。”年轻人跪下请求道。

  “你想我怎样改变你的命运呢?”佛祖笑着问年轻人。

  “您看,”年轻人摊开自己的手,“我手上的生命线那么曲折,一定是这个原因让我 的人生充满了失败和困惑,如果您改变我的生命线,我的命运应该就能改变了。”

  “好的,你照我的样子来做。”说着,佛祖伸出左手,举向天空,然后逐渐握拳。年 轻人也跟着把手举了起来。

  “拳头握紧了吗?”佛祖问道。年轻人点了点头。

  “那么,你现在告诉我,你的命运线在哪里?”

  “……”年轻人沉思了片刻,回答道,“在自己手里。”

  人生来就是带着问题和困惑的,只要我们还活着,任何人都逃脱不了。

  有人觉得,造成这些困惑的是外界的环境不够好。不可否认,这其中的确有环境的因 素,但造成这种情况的根本原因,则是我们心理问题所造成的。例如性格的古怪、情 绪的剧烈变化,可能会在极大程度上影响周围环境对我们的评价。根据德国心理研究中心( GPSC)的一次调查显示,在受调查的2000名有效个体样本中,79%的人所遇到的工作、家庭 上的困惑源自于其心理上的问题。换句话说,如果这79%的人能将心理素质调节好,他们 的生活便少了许多困惑。

  除了对工作和家庭的影响,心理产生的问题,有时还会直接影响我们的身体机能。 医学已经证明,诸如癌症、心脑血管病、糖尿病等诸多重大疾病发病的一个重要诱因就是心 理的不健康。长期的压抑、情感得不到宣泄,会使身体产生不利的激素,导致人体机能 发生紊乱,增大疾病发生的可能。这便是中医理论所说的“内伤七情”。

  因此,无论是为了生活的舒适还是身体的健康,我们都应该克服面临的诸多疑虑与困 惑。正如佛祖说的:“命运掌握在自己手中。”只要拥有了适当的武器,就能把困惑统统消 除。而这件武器,就是可以帮我们弱化甚至消除内心不良情绪体验的心理学。

  本书归纳了数十种常见的生活中可能面临的困惑,内容涵盖工作、社交、情感、财富 以及家庭生活,从现实病例入手,通过专业的心理学理论和简便适用的测试、建议,希望可 以为诸位朋友破解自身可能经历的类似困惑,提供最贴心的指导和帮助。

  第2节:第一章 破解工作中的困惑(1)

  第一章破解工作中的困惑

  工作是我们生存的基础,是大多数人都离不开的生存体验。同时,工作也是给我 们带来最多困惑的因素。工作的巨大压力、目标的不明确、管理的不顺利……任何一个问题 没处理好,都会让整个生活陷入一团乱麻。

  既然工作总要继续,这些困惑便不能视而不见。只有一个个地去破解、消灭它们,我 们的人生才能迎来新的境遇。

  Question 1警惕过大的压力

  压力是动力的源泉,是物种进化的根本原因。没有生存的压力,人类就永远不会走出 双脚垂直站立的第一步。同样,没有压力的存在,科技、沟通、社会建设就不会发展,我们 的生活也会止步不前。然而,压力是一把双刃剑。如果压力的负荷过大,也会让人陷入十分 被动的境遇当中。

  在一次针对某企业进行的EAP(employee assistance program,员工帮助计划)项目中,我遇 到了莫先生。

  莫先生很年轻,估计刚从学校毕业不久。但他找到我的时候,我看得出来他很憔悴, 脸上还有些许这个年纪不应该有的焦虑和疲惫。他告诉我,自己曾经是个做事很积极的人, 无论工作还是人际关系都处理得很好。然而在最近几个月里,他却经常觉得很没意思,对什 么事情都提不起精神。上班累,下班更累。回到家里常常连电视都懒得看便倒头就睡。可第 二天起来还是疲惫不堪。就连跟朋友出去玩,也是无精打采的样子。对他来说,甚至吃饭、 逛街都是毫无意思的事情。和女友约会也不例外,弄得好几次两人不欢而散。女友甚至怀 疑莫先生移情别恋,为此常常大发雷霆。而面对女友的误会,莫先生虽然心里喊冤,可就是 懒得解释。如今不仅工作成绩一落千丈,就连爱情方面也濒临崩溃的边缘。

  莫先生曾经试图用各种方法让自己打起精神,却由于种种原因而不得要领。正好我们 和他们公司合作开展了这个EAP项目,于是他便来找我试试。

  “你是什么时候开始觉得自己对生活提不起精神的?”

  “大概2~3个月前吧。当时我们正在进行一个重要项目,加了一个星期的班。那个 星期,我们全组的人都住在公司,每天工作到很晚,有时还熬通宵。最初就是感到很累,也 没在意,觉得休息休息就好了,可没想到之后反而越来越累,就逐渐对工作失去了兴趣。” 莫先生说道。

  “在那次项目之后,你负责的工作量是不是也在逐渐增大?”我问道。

  “对!我以为项目过去,工作会轻松一些。不过那之后,经理觉得我能力突出,就让 我带领了几个人专门负责新产品的开发。如果只是工作上面倒还好说,可我带的那几个人都 是老员工,而且年龄比我大,似乎有些不服我。我又要忙于自己的事情,又要审查下面那些 人的工作,还要处理和他们之间的关系,我觉得有些不痛快。”

  “还有没有事情让你烦心?”

  “对了,上个月公司找了一批新员工,经理又让我带两个新人。不过他们工作实在太 不上心了,很多事情交待了几遍都不知道怎么做。那个项目前就计划好的假期也因为工作的 事情泡汤了,让我觉得很烦。”

  说到这里,莫先生遇到的问题,我已经十分清楚了。他生活态度低落的原因就是巨大 的工作压力。

  压力虽然能让人产生动力,可同时也是一切心理问题产生的基本诱因。来自工作、生 活、情感等方面的压力太大,让人觉得无法负荷的时候,人类内心“趋利避害”的自我保护 机能就会对压力的源头产生不自觉的抗拒。于是,莫先生的潜意识对自己从事的工作开始产 生抗拒,这种抗拒的表现就是厌倦和低落。

  这种情绪不仅仅在工作的时候才会表现出来,心情的低落造成了身体的疲倦,进而使 莫先生无论是在公司还是家里,不管上班还是休息,都感到没精打采。

  或许有人会说,为什么有些人从事工作比莫先生要烦琐好多倍,他们都没有发生这样 的问题,而莫先生不过是领导了一个工作小组就足以让他郁郁寡欢,对生活失去信心?

  其实,压力对于我们的影响,跟它本身的绝对大小并无太多关系。重要的是,它是否 超出了我们的心理承受能力。例如,同样是100磅的砝码,放在一个只能承载60磅的木板上 ,木板就会破裂。而把它放在能够承载1000磅重量的钢板上,钢板纹丝不动。

  对年轻的莫先生来说,他还没有心理准备承载那么重的工作。那个项目结束之后,莫 先生原本的计划是进行一次休假。而结果却出乎他的意料,不仅休假泡汤,还要接受更 繁杂的工作。这种心理准备上的意外,是造成他承受压力过大的真正原因。

  困惑破解法

  有位心理学家说:“除了死亡之外,任何事情都不能阻挡压力的产生。”生活的压力如同空 气一般随时存在于我们的身边。想要完全阻挡压力的产生是不正确的,唯一的方法,就是在 面对超过自己承受能力的压力时,学会在疏通压力的同时提升自己的心理准备。

  疏通压力的方法很多,但是首先应当做的,是从心理上调整对压力的正确认知,让心理 承受能力增强。在遇到类似情况时,我们可以从下面几个角度去考虑。

  1目前的压力能带来什么积极的东西——薪资上的增长?管理经验上的丰富?还是对行业 更深层次的理解?有了积极结果的引导,事情就仿佛没那么糟了。

  2不要惧怕失败——压力的根源是惧怕失败。面临自己无法控制的事情,害怕产生不预期 的结果很正常。这时,最有效的方法就是预期失败后的结果,然后告诉自己:“要是失败了 ,大不了再回到之前的普通职员的位置,有什么关系?”既然做了最坏的打算,恐惧便消 失了。

  3给自己几分钟的计划时间——上班后不要立刻埋头做事,而是抽出5至10分钟大概规划一 下当天的工作。这样可以避免手忙脚乱的工作。一旦大多数事情都在自己的计划之中,变得 “可控”,心理压力就会大幅度降低。

  第3节:第一章 破解工作中的困惑(2)

  在提升自我心理承受能力的同时采取一些疏压手段,可以达到事半功倍的效果。

  疏压手段有很多,充足的睡眠、运动,适当饮用咖啡和茶等含有咖啡因的饮料都可以实现。 另外,在饮食方面,少吃一些油腻的食物,多食用富含纤维的食物如芹菜、豆类等可以帮助 身体机能的恢复,减少机体压力。

  除了上述几个建议之外,排解压力的最好宣泄方法是哭泣。

  从生理学上讲,眼泪中含有大量的钠和其他一些元素,它的排出,可以将这些多余的元素带 出体外,同时让眼睛内部的副交叉神经占据主导地位,使主交叉神经暂停工作,从而达到放 松的效果。同时,从心理角度来说,哭泣产生的宣泄感是所有行为中最大的,尤其是当人们 在号啕大哭的时候,更能有效地排遣自己内心的压力。因此,我们在年幼的时候,遇到不痛 快的事情放声大哭,其实就是自我舒缓内心压力的表现。

  不过,成年人尤其是男人的自尊心理,让他们无法像孩子一般随时放声大哭。不过当 没有人的时候,就不一样了。通过进一步了解,我发现莫先生其实是个较为感性的人,于是 建议他独自在家的时候尝试哭泣疗法。可以看一些悲伤的电影、小说,帮助自己哭出来。而 且,我强调了,哭泣的时候不要压抑,应当任情感自由宣泄,只有这样,才能最大限度地舒 缓他内心的抑郁。

  几周后,我又见到了莫先生,他告诉我,尽管现在心理压力仍然很大,但是经过那些 方法的调整已经好多了,至少不再厌倦这份工作。现在的他,已经将目标定在了项目经理的 位置上。而他的爱情,也因为心情的好转被及时拯救了回来。

  Question 2心理空虚症的消除

  工作压力大了,人会吃不消,但是失去工作目标,一样会让人受不了。

  “工作、吃饭、睡觉”三点一线的现代都市生活,好似一个大钟摆,单调地做往返运动,周 而 复始,很容易让人产生倦怠感。这种被催眠般的倦怠感潜移默化地毒害着我们的生活和工作 。最直接的表现就是感到生活空虚,工作乏味,提不起精神。据社会心理学调查显示,这种 “心理空虚症”在步入职场3到5年的人群中最常见。

  刘小姐给人的第一印象相当不错,相貌出色,谈吐大方,举止得体。年满26岁的她,大学毕 业后就进入一家私企从事文职工作,因其突出的外貌条件和开朗的性格,刚满试用期就被选 为董事长秘书,成为很多人羡慕的“老板身边的红人”。工作3年中,她不但能处理和安排 好老板的日常事务,同时因为良好的修养和性格,还拓展了自己的人际关系,属于“大牌丫 鬟”级别的白领。

  现在每天的工作对于刘小姐来说是轻车熟路,对老板的脾气也摸得很透了,照理说,她应该 是很顺心的。但是,最近两个月来,刘小姐总是感到生活很单调,有种心力衰竭的感觉。虽 然每天的工作都被排得满满的,但是却觉得内心越来越空虚。精神上的萎靡不振,让她的身 体也受到了一定的影响,最近她总是非常容易感冒,而且一感冒就会发烧,身体抵抗力呈 现下降的趋势。搞不清楚自己到底出了什么问题的刘小姐,通过朋友介绍找到了我,想向我 进行咨询,以解除自己工作和精神上的困惑。

  “我最近老是想辞职,重新选个工作,但是又觉得自己没学到什么,怕跳槽后还不如这里已 经熟悉的环境好。”刘小姐说出了自己目前的想法。

  “你原来刚开始做这个工作的时候,也有‘没学到东西’的感觉吗?”

  “其实,以前的我不是这个样子,那时候有新鲜感,虽然工作中我也犯过不少错误,但是总 的来说,那时候浑身充满了激情和动力。现在工作都很熟练了,也就没那么用心了,也越来 越觉得现在做的工作没意思。”

  人类的天性就是喜新厌旧的,实际上,职业咨询中经常会遇到类似刘小姐这样在工作中产生 空虚感的人。往往在刚开始工作的时候,因为新鲜感还能努力工作,但随着时间推移, 工作完全熟悉以后,先前的激情不复,就会出现厌倦的情绪。《孟子》有云:“生于忧患 ,死于安乐。”没有挑战的工作最终会消磨掉人们职业生涯的动力。任何一份工作热情都 是建立在明确目标的基础上的,有了目标的工作,才不会因为短暂的新鲜感的消逝,而出现 厌倦和空虚感。

  第4节:第一章 破解工作中的困惑(3)

  通过长达两小时的交谈,更深层次地与刘小姐交流,发现她的潜意识里总是担心别人总戴着 有色眼镜来看待“董秘”这个职业,认为她是“花瓶”,没有什么实际能力,随着年龄的增 长,这种担心与日俱增,所以她想换一个更有技术含量的工作来证明自己的实力。我进一步 地引导刘小姐,使她尽可能梳理出自己的特长和对未来的构想,以明确自己的职业目标。

  鉴于刘小姐的性格特点和具体情况,性格开朗的她拥有良好的人际关系,这就是她的优势。 于是我建议她不要匆忙跳槽,而是选择在原单位换一个工种进行尝试,结合她个人希望从事 管理工作的目标,我初步为她做了一个适合她自身发展的计划:

  第一步:因为刘小姐在原单位的人际关系资源良好,且在工作的3年中培养了与人打交道的 基本素质,同时结合她性格开朗、外向的特点,暂定未来的职业目标为人力资源管理。

  第二步:在目标基本明确的前提下,通过自学等手段,在业余时间学习相关专业知识,同时 取得相应的资格认证。

  第三步:在认识上逐步改善相对浮躁的心态,静心学习的同时,积极面对生活和工作上的消 极因素,比如他人的负面评价等,用平和的心态看待周围的事物。调节身心,达到最佳状态 来为奋斗目标打下坚实的基础。考虑她身体出现的状况,我建议她可以进行有氧运动的锻炼 ,例如每天慢跑,每周去健身房两次。

  经过一段时间的互动后,刘小姐完全摆脱了前段时间的空虚感,正雄心勃勃地朝自己的 目标努力奋斗。她先是顺利地获得了原单位人力资源部的一份助理工作,同时利用业余 时间学习某名牌大学的MBA函授课程,有望一年后考取该专业的硕士学历。

  半年后,刘小姐给我来了一封信,信中无不自豪地描述她现在的工作状况,她现在虽然还是 人 力资源管理总监的助理,但是通过学习,她感觉每天都有进步,在与他人打交道的同时,因 为有理论知识做后盾,所以她更加自信,她觉得工作中的自己比以前更有激情和活力了。此 外,坚持锻炼后,她的身体也较以前大为好转了。

  困惑破解法

  为多元化价值观所左右的现代职场人,经常会因为这样那样的因素产生对工作的厌倦和空虚 感。尤其在刚步入职场3到5年左右的底层白领中尤为突出,原因总结起来大体有社会和个人 的两重原因。

  从社会环境来讲,刚开始工作的人面临的经济压力相对较大,社会认同感又反而过低,在矛 盾和两难境地中的职业人,会很难做出适合自己的选择,往往为了生计选择先就业,后择业 。工作几年后,才发现工作已经上手,但是又不是适合自己的,于是陷入想换工作又缺乏 勇气的尴尬境地,只好在原工作单位得过且过;同时,个人因为缺乏明确的工作目标, 所以在一段时间的工作后,新鲜感丧失,容易产生空虚感,进而没有了工作的激情。

  个人欲摆脱空虚的工作低潮,首先得明确工作目标,同时培养自己的创新能力和工作激情 。只有顺利、有效地处理这一敏感时期,才能安全度过职业生涯的转折点。

  不同的人有各自的特殊情况,摆脱工作中的心理空虚,可以从以下几点,结合自己的实际情 况进行调节:

  ★调整目标

  空虚心理通常来自以下两种情况。一是没有明确目标。二是目标不具有可操作性,难以实现 的目标会让人在困难面前丧失斗志。因此,摆脱心理空虚务必根据自己的实际情况,及时调 整生活目标,结合自己的特点和特长,从而调动自己的潜力,充实工作和生活。

  ★建立良好的人际关系网络

  当遇到困难和遭遇空虚感的时候,无论家人还是朋友,甚至是同事,都可以为你排忧解难。 找到他们,说出自己的烦恼,请他们为你提供建议,帮你走出困境。

  ★终身充电

  只有通过不断的学习,丰富自己的知识,才能在工作和生活中找到更多的乐趣。

  第5节:第一章 破解工作中的困惑(4)

  ★努力工作

  忘我工作是摆脱心理空虚极好的方法。当一个人集中精力、全身心投入工作时,就 会忘却空虚带来的痛苦与烦恼,并从工作中获得自身的社会价值。

  ★目标转移

  当遇到某一目标受到阻碍难以实现时,不妨进行暂时的目标转移,比如在学习或工作之余 培养自己的业余爱好,让心情愉快起来。诸如游泳、钓鱼、唱歌等都是很不错的选择。当一 个人有了新的乐趣之后,就会产生新的追求;有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整, 并从空虚状态中解脱出来,迎接丰富多彩的新生活。

  Question 3破解危险的工作嗜酗症

  有的人工作起来似乎可以无视压力大小,只朝着目标不断奋斗,这样的人一定是老板所钟 爱的“宝贝员工”。然而殊不知,这样“疯狂”的行为背后也有隐患。

  对于有些人来说,工作不仅代表着收入的来源和地位的提升,更多时候他们只有在废 寝忘食的工作中才能获得某种心理的满足感,所以他们有个名字叫“Workaholic”,就是工 作上瘾的人,心理学术语叫做“工作狂征候群”,也就是俗话说的“工作狂”。工作上认 真负责是好事,但若是以身心的透支为代价,那结果就是得不偿失的。

  黎先生已过而立之年,但是从他身上很难找到这个年龄的人本该有的意气风发,他说话速度 很 慢,而且语气停顿中总伴随着唉声叹气。原来黎先生在某科研单位从事计算机程序设计工 作,平时工作很勤奋,属于把工作当生命的人,在单位里是出了名的“精力旺盛”。因为一 直没成家,工作成了他唯一的生活重点。他每天大部分时间都在单位,为了能保证不间断的 持续工作状态,他基本都是拿方便食品充饥,还专门准备了睡袋在机房,以备随时熬夜赶工 。他经常能连续加班一周,不踏出办公室一步。因为他的出色成绩,部门每个月的奖金就属 他最多。

  但是从上个月起,黎先生总感到腹部隐隐作痛,而且越来越严重。去医院一检查,确诊为 胆结石,需要住院开刀。幸亏问题不大,手术后恢复了一个月便重返工作岗位。可是,他却 发现自己再也进入不到工作状态了。

  黎先生心中的愧疚和不安压抑得他喘不过气来,他的工作非但不能重新步入正规,而且他经 常坐在电脑前一发呆就是几个小时,回家后出现严重的失眠,甚至还有轻生的念头闪过。在 朋友的建议下,黎先生来求助心理咨询师。

  和黎先生进行了比较深入的交谈后,我发现,他以前近乎变态的工作状态,并不是他自己愿 意的,而是他习惯于用折磨自己的疯狂工作状态来压抑内心的焦虑和不安。从内心深处来说 ,他的焦虑来自对外部环境的不安全感。工作性质的高强度,人际关系的不稳定,程序设计 人员随时会更新换代的未知性等等,黎先生都是用“拼命三郎”的意志和疯狂的工作态度来 压制这些不安全感,表面上积极有余、勤奋过头的他其实精神状态随时处在崩溃的边缘。

  橡皮筋或者弹簧一直被拉到极限伸展的状态,突然放松,过后就很难恢复到先前的位置。人 的精神同样如此,长时间处在高度紧张的状态,忽然放松以后,也很难复原。黎先生住院 开刀 后,恢复了一段时间,在这期间他的工作热情被外界“浇灭”了,再回到工作中去的时候, 就很难再燃起热情,由此产生了巨大的愧疚感和自我否定的情绪。其实这些都源自于他前期 不正常的工作上瘾状态。

  “你有没有想过,其实不用这么卖力工作也可以,你周围应该也有这样的人。”我试图进一 步挖掘内因。

  “我不可以像别人那样放松,因为只有工作才能让生活有意义,其他的都是在浪费生命!” 黎先生语气有点激昂。

  原来黎先生从小生活在严厉的家教环境中,长期以来被家长灌输的就是“娱乐等于浪费”的 生活观念。加上他在学校一直成绩优秀,性格中有一些偏执的成分,又有完美主义倾向。因 此,在工作中他压抑了本来正常的生活需要,只追求工作上的成绩,成了一个不折不扣的工 作狂。

  第6节:第一章 破解工作中的困惑(5)

  实际上,娱乐和放松是人与生俱来的正常需要,就像人体在基础的养分之外,还需要微量元 素的补充一样。忽略这些需要,身体和精神就会发出警告,让思想无法专一。

  所以我建议黎先生首先正视自己的本能需要:人,不是机器,就算机器也有打油、充电的时 候,况且我们的身体是血肉之躯;其次我告诉黎先生,他以前的工作状态不是不好,而是 需要做一些调整,不要拿现在的自己跟以前做对比。

  在他认同了我的心态建议后,我针对黎先生的身体和精神状况提出了三点要求:①养成良 好的饮食和睡眠习惯,无论工作多忙,都尽量吃好睡好;②工作中有做不好的地方,没有 关系,尽力了就可以了,凡事没有完美;③每周必须休息一天,而且最好外出与陌生人 交往,拓展自己的生活空间。

  第一周,黎先生告诉我,他还是很难放松,他的睡眠改善了,但是对于工作上的事情还 会耿耿于怀,我建议他和同事一起来解决工作上的问题,学会向他人求助。

  第二周,黎先生来的时候,显然气色好了很多,他很自信地说,他已经找到了工作的热情, 同时保持了良好的饮食习惯,人际关系方面也比以前大有改善。

  半年后,我收到了黎先生的结婚请帖。

  工作狂和有工作热情是有本质区别的,黎先生以前是为了压抑内心的焦虑而疯狂地工作,而 经过一段时间的自我完善,他已经由一个病态的工作者转变成了有工作热情的人,事业和家 庭都获得了成功。真正的有工作热情的人是懂得在工作的时候集中精力,而不工作的时候完 全放松,做到张弛有度。而工作上瘾的人无论是否在工作都处于高度的紧张状态,只 有忙碌的状态才能缓解内心的压力。

  现代社会快节奏的生活和工作下,很少有人不努力工作,你如果分不清到底自己是属于有 工作热情的人,还是工作上瘾的人,可以参照以下10点,如果自己符合5条以上,你可能就 属于“工作瘾君子”了。

  1习惯把工作带回家做,进门第一件事情就是打开电脑收邮件;

  2与朋友谈论的话题最多的是关于自己的工作;

  3对于加班的薪酬考虑不多;

  4加班的原因往往是担心别人比你完成得好;

  5认为下班就回家的人是没有事业心的人;

  6对工作的热情超越了任何其他事情;

  7习惯按照自己的计划工作,如果计划被打乱,会感到懊恼;

  8家人和朋友聚会并不考虑你的到场;

  9担心不努力工作会失业;

  10因为工作,自己的健康和家庭受到了影响。

  困惑破解法

  工作上瘾的最终后果就是“过劳死”,也就是俗话说的累死。如果不想在努力工作的同时 ,把自己送进坟墓,请务必按照以下步骤,循序渐进,戒“瘾”:

  ★认识:每天上班的时候都告诉自己:“工作不是我生活的全部。”

  ★计划:合理计划好时间,工作的内容尽量在上班时间完成,下班后按时回家。

  ★爱好:一定要有自己的爱好,而且这个爱好跟你的工作没有关系,比如你平时是坐办公室 的白领,你的爱好则最好是体育运动。

  ★放松:当感到工作压力的时候,学会深呼吸,慢慢闭上眼睛想象自己在大自然的环境中, 比如看到了大海、听到了音乐、闻到了芬芳……然后再带着愉快的心情回到现实工作中。

  ★外援:很多工作狂都是因为不相信别人,认为交给他人做事情不放心,无形中加大了自己 的工作量,要学会相信别人,处理好人际关系后,配合起来工作。

  ★完美:追求完美是好事,但苛求完美就是跟自己过不去,做到尽力就要为自己开脱:“ 我已经做得够好了,有错误也是难免的,下次尽量做得更好。”

  Question 4你有管理恐惧症吗

  刚工作的人没有经验,往往难以被委以重任,在工作目标明确以前,又缺乏相应的奋斗 动力。工作一段时间后,被提拔到了管理层,却未必能调节好心态,胜任工作, 反而可能比之前所承担的压力更大。

  第7节:第一章 破解工作中的困惑(6)

  加薪和升职,是每个人在工作中的目标,前者代表的是对已有成绩的肯定,后 者则说明未 来发展的前景。名利双收,人人渴望,但是往往升职后的人还来不及欣喜,就遭受了因地位 改变和责任加重后的双重负面打击。于是,没有及时适应晋升管理层的“灰领”不禁会暗自 心虚:“难道我不能胜任管理工作吗?”

  人在职场从一个普通员工“脱颖而出”成为管理人员,领导他人协同工作是职业生涯中的重 大转折,它可能为你以后平步青云奠定基础,但若把握不好,也能让你的事业从此功亏一篑 。

  在某公司任职的黄女士被晋升为策划部经理,管理7个人的小团体。性格好强的黄女士,虽 然没有相关管理工作的经验,但自从上任后,比以前工作更卖力,上班总是第一个到办公室 ,加班从无怨言。只要是上级领导交代的任务,无论时间多么紧张,都全力以赴地完成,手 下遇到问题,她也事必躬亲,任劳任怨。

  一年多下来,黄女士认为自己无愧于此工作,但是策划部的业绩却不仅没有提高,其中有两 个季度的工作还出现了漏洞。领导多次找到黄女士谈话,认为她该加强对策划部的管理。黄 女士一边为自己喊冤,一边因为工作量的增多,分配在家庭和子女身上的精力有所下降 ,原本以为换了工作能更好照顾家庭的黄女士,反而更忙了,对此,黄女士的丈夫也颇有微 词。

  一个月前,黄女士所管理的策划部因为一份DM宣传单的地址印刷出现了错误,导致广告公司 返工,其经济损失则由黄女士和策划部所有人员进行分担。为此,上面的领导放出口风,要 考虑换掉黄女士的部门经理职位,下面的员工因个人经济利益受到损害,对黄女士也是怨声 载道。两边受气的黄女士越想越觉得委屈,在单位里强压自己的不满,回家后则对丈夫和孩 子乱发脾气,原本和睦的家庭突然间徘徊在火药桶的边缘。

  黄女士找到我的时候,精神状况很不好,从她严重的黑眼圈上可以看出,失眠已经困扰她有 时日了。

  “我是不是不该从事管理工作?”黄女士急切地问。

  “那你认为当初单位为什么任命你为策划部经理?”

  “单位属于私企,刚成立没多久,招进来的多是应届大学毕业生,我是里面为数不多的有工 作经验的人。”看来黄女士很明确单位的现状和自己的优势。

  接下来,我给黄女士做了一个全面的性格测试,结果显示她属于理想主义者,性格偏内向, 感情细腻。虽然拥有多年的社会经验,但是倾向于单方面对客户进行沟通,处理个体事件, 管理自己。当面对领导一个团体,需要多方协调的时候,则感到难以从控制全局。据她自己 回忆,有好几次,当她把工作分配下去的时候,几个年轻人之间曾互相推诿,最后还是她自 己加班把工作完成的。

  “你为什么不强制把工作安排下去?”我反问她。

  “年轻人做事情,本来我就不放心。批评得多了,他们会联合起来跟我作对,让我更孤立。 ”黄女士无奈地说。

  问题说到这里越来越清晰了,首先,从根源上分析,从黄女士进入这家单位起,无论从心理 角 度还是技术层面上说,她都没有做好从事管理工作的准备,所以出现了诸多屏障,尤其是在 协调上下级关系上出现失误,造成受“夹板气”的结果。

  其次,从黄女士的态度上看,她没有明确做管理工作该有的态度,错误地认为管理工作就 是自 己做更多的事情,来“讨好”下属,这让她的工作量突增,还丧失了作为管理者应有的威 信;最后还要说明的是,从黄女士的工作努力程度上可以了解到,她对于这份“歪打正着” 的管理工作还是非常重视的,只是缺乏适应能力和相应的技巧。

  “我一想到继续干这个部门经理,头都大了,我家人也建议还是做个一般职员的好。”黄女 士心有余悸。

  困惑破解法

  没有人天生就是优秀的管理者,何况她作为30岁的人,如果继续从事底层工作是不现实也 不利于将来事业的发展的。在帮黄女士树立了信心的同时,我针对她的性格和情况,提出了 几点建议:

  第8节:第一章 破解工作中的困惑(7)

  1首先从心态上调整自己,告诉自己,不要怕管理别人,只要多沟通,多协作,就能建立 与被管理者之间的默契;

  2技术上要做得更熟练,比如黄女士从事的营销策划工作,她自己就该先熟悉每个具体 工作的流程,这样才能从宏观上把握好管理方向,也能确立自己在下属面前的威信;

  3工作态度上,要明确自己是管理者,分配工作下去,一定要有魄力,做到用人不疑, 适当的奖罚分明,才能顺利地开展以后的工作;

  4交流沟通上,要与部下打成一片,多听取下面人的意见,同时反馈信息给上面的领导 ,这样才不至于夹在中间,反成众矢之的。

  为了使黄女士更轻松地走出“管理阴影”,我还现为她制定了周期计划,从而具化她的管理 工作:

  第一步第二步第三步第四步第五步

  详细计划好这周的工作,按照工作流程把具体事件分配到个人身上,考虑员工的特点,让每 个属下都有等量的工作。 观察团队中每个人的工作进展,及时发现问题,肯定和赞赏其中一部分员工,比如:“辛苦 了!”“你做得真不错!” 适当和一部分下属进行一对一的交流,了解他人心中所想,包括对工作的认识,也可以是生 活上的乐趣。 及时反省自己,让下属提出自己管理中的失误,一起发现问题,共同进步,加强团队精神。 整理一周的工作情况,定时向上级汇报工作。如果上级比较忙,可以采取书面或电子邮件 理清思路,随时让上级知道你工作的进展。

  考虑到黄女士的心理压力影响到了自身的健康和家庭的和睦,我还为黄女士开了几味心 理“中药”,以缓解情绪上的波动:

  当工作中受到巨大压力,下属和上级都不理解的时候,黄女士可视其为“苦瓜”,虽然苦了 点,但是能去“虚火”,改进自己的不足,“良药苦口”。

  当丈夫不理解自己工作繁忙而发牢骚的时候,黄女士可吃点精神“山楂”,虽酸涩,但回味 爽口,利胆消肝,证明有人关心自己,是好事。

  当工作不顺利,遇到瓶颈的时候,黄女士大可多吃点心理“生姜”,入口虽辣,但是暖胃驱 寒,可以帮自己重视技术的缺失,学到更多实在的东西。

  黄女士看到我开的计划和心理“中药”后,宛然一笑,说:“您可真逗,管理工作和调节心 情真有那么轻松吗?”

  “是的,管理工作好比太极拳,力用得巧,就能轻松地做到四两拨千斤。”我的回答是。

  我想,黄女士是个聪明的人,她一定明白我的用意。果然,几个月后,黄女士给我来了个电 话,电话里的她,显然心情舒畅。她说,起先她是严格按照我给的计划来做管理,后来发现 自己不看计划也能流畅处理与手下的关系了,而且,与手下年轻人打成一片后,她发现自己 从心态上都“返老还童”了。偶尔遇到问题,她也学会用乐观的心态去直面生活“中药”, 其中滋味也不乏丰富。年底公司不 但没有换掉她的策划部经理职位,还发了一笔可观的奖金。现在她正准备用年终奖和家人一 起出国旅游呢。

  Question 5不要害怕否定的声音

  谁不想把工作做得尽善尽美,尤其是在工作多年后,基本技术都已得心应手,人际关系 也顺风顺水,突然遭遇的“危机”——被否定的感觉,你能受得了吗?

  工作不是一件完全轻松的趣事,因为每个人都带着自身的“包袱”来工作。想升官的、 想发财的、想功成名就的……无欲则刚的道理人人明白,但是并非每个人都能做到超然物外 。

  当遭遇“不能获得提升”、“薪金不满意”、“直接上级的管理方法和风格不适合自己” 等等小挫折,甚至“失业”的重创,大多数人会把愤怒的枪口瞄准外界因素。其实,这些都 是我们内心“负重”造成的原因。当“否定的声音”在工作中与我们不期而遇的时候,应 该重新了解自己,放下包袱,前面的路,才能走得更轻松。

  常先生属于那种看起来相当儒雅的男人,在他缓慢且带有自我解析的叙述中,我了解到,多 年前,他毕业于国内名牌大学,毕业后虽未从事与专业有关的工作,成了一个“半路出家” 的人,但是工作非常顺利,进入一家知名外企,从一个销售人员做到了销售总监,期间单位 还出资送他到国外读了管理学硕士。既有工作经验,又不乏理论支持的常先生,事业如日中 天,成为该企业中流砥柱。

  第9节:第一章 破解工作中的困惑(8)

  然而,如今已经“奔四”的他却遭遇了职业生涯中的“滑铁卢”:单位新一轮高层换界,作 为上界亲信的常先生被打入了职业冷宫,迫不得已的他,只好递上辞呈,重新找工作。

  开始,常先生认为自己“是金子,在哪里都发光”。凭借丰富经验和大公司工作的背景,常 先生很快在一家国企找到了相等职位的工作,但是工作一段时间后,常先生发现,国企里人 际关系紧张,人人自危,都怕卷入办公室政治旋涡,互相推诿,让工作流程格外曲 折。同时随着市场的变化,自己的销售策划总是做得不如以前顺利,工作成就感越来越难以 实现。并且,现在的薪金远不可与以前同日而语……想再次跳槽的常先生,为了跳得更准, 于是找到了我,想通过专业的指导,不至于再次“马失前蹄”。

  “我对自己的评价一天一天地降低。在不安与焦虑中,我陷入了抑郁的状态。我不愿意去工 作,现在的工作会让我更加否定自己,领导也会找我谈话,总认为我没有做到他们希望的那 样好。我觉得我在退化,对什么也没兴趣,对妻子和孩子都表现出不应该有的冷漠,这让我 也感到内疚,但是不知道为什么,就是感到无能为力。”常先生边说边取下眼镜,擦了擦额 头渗出的汗,看得出,他对现在的状况感到非常焦虑。

  “你以前的工作中没有出现过类似情况吗?”

  “有,但是持续的时间很短,那里的领导对我很器重,总是鼓励我进行各种尝试,况且在那 里干了十来年,我已经拥有很高的自主权了。”他似乎很怀念那段“光辉岁月”。

  “看得出,你对原单位很有感情,为什么遇到‘冷处理’就立即辞职了?”我问到了一个很 尖锐的问题,但是也非常关键。

  “因为我无法忍受被‘冷落’的环境。新领导处处挑我毛病、找碴、否定我的工作,我根本 无法发挥自己的价值。”常先生态度异常坚决。

  常先生在职业生涯中遇到的问题,其实出现在很多步入中年的中高层管理人士中,他们往往 从就业初期就非常顺利,从中低层做到中高层,在一个单位一干就是很多年,适应了某种特 定的模式,没有遇到过太大的波动,相应的抗挫折能力较差,适应能力也不好。一旦所处环 境中响起否定的声音,他们往往难以控制自己的情绪,也无法接受这种工作环境,于是选择 再次就业。与此同时,这些人因为在原行业已经处在较高的位置上了,很难屈尊学习新的东 西来适应新变化,于是出现了空有经验,但就业难、适应难的尴尬境地。

  经过几次更深入的交谈,我了解到,常先生幼年时期生活在一个家教严格、物质很富裕的环 境中。严厉的教育,让常先生形成了比较自律和有高度责任感的做事风格,富裕的环境让常 先生在处理人际关系上比较自我,有“不为五斗米折腰”的清高书生气。

  从心理学角度说,每个人都是自信和自卑的结合体,从常先生幼年时期的成长历程来看,他 属于比较自信的人,但是往往很自信的人,从内心深处恰恰是最容易产生自卑情绪的,所以 当常先生在一向顺利的职业生涯中遭遇否定的声音的时候,外界的这种刺激,会瓦解他外在 的自信,激化内在的自卑,出于本能的自我保护意识,他选择了逃避否定,以获得内心的平 衡和安全。

  根据以往的咨询经验来看,类似常先生这样责任感很强的人,工作能力的硬件条件不是制约 其职业发展的主要原因,而高度自我的态度却成为他们在职业生涯中前进的绊脚石。

  “除了你自己对自己的评价在降低,身边有谁正面否定过你吗?”我问。

  “虽然没有谁正面指责过我,但是我从别人的眼神或语气中就能感受到否定我的意思。”

  看来,常先生否定自我的根源之一,还来自于他个人过于敏感的性格。

  困惑破解法

  虽然有时候在工作中遇到问题的表现是某一方面的,但是出问题的地方恰巧揭示了整个人的 综合素质缺陷的“冰山一角”,如果尽可能地做到综合治理,问题的解决会更快、更有效。

  第10节:第一章 破解工作中的困惑(9)

  我针对常先生的具体情况和成长环境以及性格因素,给他提出了几点建议:

  1否定的声音不单纯来自外界,更多时候是自找的,比如常先生老拿以前的工作经验来和 现在做比较,单位性质不一样,就会产生落差,要尽量往前看,如果常先生认为前景不乐观 ,不排除再跳槽的可能。

  2否定的声音不代表否定自我,对事不对人才是正确的工作态度,如果否定的声音针对的 是工作上的具体操作,就该平静心态,认真分析问题出自何方,解决问题。

  3在人际关系上,不要轻易否定他人,更不要否定自我在他人心目中的形象。做到不卑不 亢,无论对上还是对下,具有良好正常的人际关系,才能为个人工作开展做好铺垫,这一点 ,常先生一定要注意,而且要从实际行动做起,改善自己的风格,尽量做到随和。

  4合理宣泄情绪,当遇到否定的声音或者不满意的情况的时候,可以通过一些有效的方式 来宣泄,避免心里积蓄过多的负面情绪,这样对工作和生活都有好处。鉴于常先生的身体已 出 现发福迹象,我建议他可以选择一种户外锻炼作为宣泄情绪的方式,他自己选择了每周游泳 2次。

  5拿得起,放得下。工作不是生活的全部,把眼前的挫折看淡点,当事业遭遇暂时的冷遇 ,一定要把温暖投入家庭的怀抱,不妨和家人或朋友一起聚会,帮你排遣掉不快的阴霾,同 时增进与家人的亲密感。

  后来,常先生和家人一起去郊外住了一个多月,他说:“每天和大自然相处的过程,是那么 的美妙,呼吸到纯净的空气,我的心慢慢地彻底放松了下来,内心的力量也逐渐恢复,思前 想后,我想我终于明白了自己到底要什么。”

  回到工作中的常先生,很快找到了想要的感觉,他说:“我想现在没有什么能够再打倒我了 。”

  第11节:第二章 破解心理困惑(1)

  第二章破解心理困惑

  不知道你有没有看过中医,我曾很惊喜地发现,其实中医跟现代心理学有很多共通之处。首 先,心理咨询最直接的方式就是交谈,让病人说出自己心里的隐患,这个过程恰恰和 中医常用手法“问”具有异曲同工之妙;其次,心理咨询师常会帮助患者体验愉快的经历, 来释放压力,而但凡懂一点医药知识的人,也会在中医开的方子里找到“解肝化郁”的基本 药材,两种方法的目的殊途同归;最后,心理学有时候会通过催眠、暗示的方法,让病人自 觉,这点刚好和灌下中药汤水的病人自我安慰“良药苦口利于病”吻合无疑。

  我并不是想再次证明古代先民的伟大,而是想阐述,其实心理学的终极目的,是让人解决自 身心理的问题,让生活变得更幸福。而追求幸福正是我们人类亘古不变的目标。

  Question 6摆脱抑郁症的困扰

  “生存和成功的意义已经被压垮和挫败了……现在到了这样一个时刻,所有的东西都停止发 光,希望的光线也失落了。”这段话出自一个年轻人自杀前的遗言,反映了抑郁症的最极 端 后果——结束生命。虽然大多数抑郁症患者并不会都走向死亡,但是有数据显示30%~80% 的自杀行为是抑郁症患者所为。

  他戴着一顶黑色棒球帽,帽檐压得很低,遮住了双眼。这样类型的自卑患者很多,我做好了 应对一般自卑性格病人的准备,但是接下来,我发现自己错了,眼前这个“棒球小子”的问 题,其严重程度远远超过了我的预料。

  桌子上的闹钟滴滴答答地走着,我眼前的棒球帽始终没有抬起来,他不主动说话,我尝试 过几次提问,但是都以我的自问自答而告终。

  空气中凝结的沉重气氛,浓烈得似密度很高的固体。

  “那么,好吧,既然你不想说话,等你想说了再来找我,或者用其他方式沟通吧。”我深吸 了几口气,故作轻松地提出建议,语气中没有强迫,没有指示,而是友好的商量。

  他从椅子上站了起来,我顺势递给他一张名片,他很有礼貌地双手接了过去,但依然没有言 语。

  “可以给我写信,或者发E—mail。”我注意到他左手手腕处有个很明显的茧,这正好透 视出他的个人信息:第一,他是左撇子;第二,他属于经常在网络上泡着的“宅男”。

  果然,第二天中午当我打开信箱的时候,收到了他写于凌晨2点的信,信里他很顺畅地说出 了自己的问题。原来,他叫小毛,研究生毕业后,性格内向的他几次面试失败,索性就在家 当起了自由职业者,因为以前他在校期间有帮人写东西的经历,每个月除挣够房租和饭钱, 还略有节余。

  小毛每天在网上发帖子、交稿子、打游戏。夜晚依靠香烟和咖啡来提神,睡到次日中午才起 床,起床后如果没有任务,就继续挂在游戏里,如果稿子任务繁重,则连续几天几夜不睡觉 ,等赶完了一次性补觉。吃东西也基本是叫外卖或者忙不过来就索性不吃。

  这样的生活快一年了,小毛最近觉得自己越来越不对劲了。以前每次收到稿费他还愿意给自 己开一个小小的“庆祝会”,例如买点好烟和好吃的来奖赏自己。然而最近两次收到钱,他 只上网查一下到账了就放在一边了,当初的激动蜕变成索然无味;写东西的时候,思维变得 很迟钝,觉得脑子空空的、变笨了;简直不想跟任何人打交道。

  小毛后来在网上一查,怀疑自己得的是抑郁症,而且看资料里介绍的情况,愈发肯定自己的 结论,最终根据自己的推断来不停暗示自己,是不是该以自杀来结束……小毛想到了自己的 母亲,想到了以前美好的大学生活,他徘徊在自杀的边缘,所以才想来通过专业咨询,为自 己找一条“活路”。

  但是面对陌生人,小毛发现自己失语了。

  社会价值观多元化的今天,很多年轻人愿意选择不用面对老板脸色、不用应对同事间错综关 系的职业。比如像小毛这样在家以文为生的自由职业者,一根网线,一台电脑,每天睡到自 然醒,挣钱也不比朝九晚五的白领少。

  正因为太自由了,更多的问题也伴随着单一的生活冒了出来:身体因为不规律的生活严重失 衡,失衡的表现有两种:要么属于严重营养不良,瘦骨嶙峋,要么就是因缺乏锻炼,脑满肠 肥,总之不属于健康人群;缺乏人际关系造成的精神空虚;没有保障的工作背后隐藏的担忧 、焦虑。

  诚然,选择何种工作方式,是每个人的自由。但是这种独自在家工作的人,如果不能拥有健 康的生活状态和工作的方式,那么,抑郁情绪或者因为长期的抑郁情绪导致的抑郁症就会 找到他们,最严重的后果,正如小毛担心的那样,会走上不归之路。

  综合分析,抑郁症的形成大概有以下几个方面的原因:

  1遗传因素

  2生物化学因素

  3环境因素和应激

  4性格因素

  除去前面两种先天和生物原因,根据小毛的描述,他的抑郁情绪来自后两种因素。首先他自 身性格内向,其次他选择了一个人在家工作的环境,而后者则更加剧了他自身性格上的缺陷 。从社会心理学角度分析,工作环境是人们进行社交活动的重要环节,人们对工作中遇到的 问题,可以通过讨论相互交流,可以排解烦闷和不安;而独自在家工作的人则缺少这样的机 会,所以感到情绪不佳,且经常工作和生活无规律。他们即使是依靠网络与外界保持联系, 久而久之也会脱离社会,人际关系变得冷漠。

  其实,小毛这种抑郁情绪的根本原因在于缺乏交流和沟通。独自在家办公的好处在于可能为 他找到了远离人际关系的“避难所”,但同时也为他积累了大量负面情绪,导致了抑郁情绪 的产生。

  困惑破解法

  我明白了小毛产生抑郁情绪的根源后,立即给他回了信。我在信中明确告诉他,首先别轻 易给自己下定论,他的问题还没有到抑郁症那么严重,当然抑郁情绪严重后有可能发展到抑 郁症的情况,但是不断的自我暗示,也会让小病转大病,无病变有病。

  其次我建议小毛为自己的工作和生活做一个尽可能详细的规划,明确划分自己每天工作和娱 乐的时间和量,同时要学会走出去,比如每周末跟同学、朋友搞一次聚会,或者到附近 公园里散步,起码每天要出一次门;针对他身体出现的异样,我还提到他该注意饮食、睡眠 的卫生,减少熬夜。

  第12节:第二章 破解心理困惑(2)

  最后,我建议他在条件允许的情况下,做一次短途旅行,这对他缓解抑郁情绪将会有意想不 到的效果。

  很多人对抑郁症并不陌生,但抑郁症与一般的情绪不好有着本质区别,它有明显的特征 ,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。如果怀疑自己有抑郁倾 向,则不能轻视它,任其发展,而需要积极地想办法,以下是几个摆脱抑郁,快乐起来的小 方法:

  ※有目标的追求:让生活更充实,就要制定目标,在完成目标的时候找到自信,也获得乐趣 。

  ※学会和别人分享自己的快乐:分享可以扩大你的快乐覆盖面,也能放大你自己本身的快 乐感。

  ※乐于助人:帮助有需要的人,你得到的不仅是感谢,更是一种成就。

  ※学会和别人愉快地相处:人是社会性的,只有通过与他人交往,才能获得快乐。

  ※学会宽容:不要拿别人的错误来惩罚自己,宽容他人,就是在拯救自己。

  ※享受天伦之乐:有亲情的、温暖的人生才是美满的人生。

  ※保持高度的信心:当遭遇抑郁情绪,首先要告诉自己:“会好起来的,我会快乐起来的 。”

  ※偶尔放纵一下自己:不苛求完美,偶尔要放松神经,也尝试做一些一直想但是都没有机 会做的事情,来让自己的情绪获得额外的释放。

  当然,如果以上方法都没有用,则需要到专业机构进行药物或其他方法的治疗。

  两个月过去了,小毛再次来到我面前,他略显激动地说,根据我的建议,他在网上发起号召 ——去近郊的地方徒步旅行。结果一呼百应,很多老同学都加入到这个队伍中来。经过这次 旅行,小毛感受到了久违的友情。用他自己的话说,就是通过与人交流,与自然接触,他已 经把抑郁踩在脚下了。

  Question 7放大目标,克服恐惧

  每个人都有自己特殊的恐惧,堂堂七尺男儿就是怕牙医;有的人一辈子拒绝乘坐轮船;还有 的人一想到从高空俯瞰,就会两腿发软……这些恐惧从何而来?当恐惧的感觉袭来,我们是 不是只能坐以待毙,任其挑衅我们生活的态度?

  每次心理咨询的过程,并非都是愉悦的谈话和畅通的交流。尤其当事人在不自知的情况下, 隐藏着自己的“病灶”,而我们正是要通过近似“残忍”的方式不断“剥开伤口”,挖出“ 坏死的组织”,痛苦,不言而喻。

  丽娜,今年23岁,她来咨询的原因看似很简单,因为她恐惧黑暗。这种惧怕不是平常人所感 到的那种害怕,丽娜对黑暗的恐惧已经远远超出她所能承受的范围,而且影响到了她整个 的生活。

  她告诉我,几个月前的一个傍晚,她在单位的食堂吃饭。正当她和同事边吃边聊的时候,突 然,食堂停电了,一片漆黑中,她不记得发生了什么。当她恢复知觉的时候,发现自己躺在 了医院的病床上。

  后来同事告诉丽娜,当时的停电只持续了几分钟,但是等光明再次回到食堂的时候,大家发 现丽娜已经倒在地上,昏迷不醒,于是大家连忙把她送到了医院。经过系统的检查,医生并 没有发现丽娜的身体有任何异常状况。

  丽娜虽然没想明白自己为什么会出现这种情况,但是也没怎么往心里去,很快就把这件 蹊跷的事给淡忘了。可是没过多久,丽娜在跟朋友逛街的时候,商场瞬间的停电事故,让 丽娜再次被送进了医院。

  连续两次发生类似的事件,丽娜不可能不重视了,周围的人也对她议论纷纷,这么年轻的女 孩子,动不动就晕倒,会不会有大毛病自己心中的疑惑加上身边人的指指点点,性格本来 就内向的丽娜开始有点承受不住了,连门都不想出,更不愿意去上班。在家休了一段时间病 假的丽娜,思前想后,觉得自己不能就这样,因为突然的“黑暗”而完全放弃生活,于是 想到来做心理咨询。

  “人类天生就是惧怕黑暗的,因为黑暗里有野兽,有未知的危险。我们内心害怕的并不是黑 暗本身,而是隐藏在黑暗中的危险源,那么你究竟害怕黑暗中的什么呢?”

  第14节:第二章 破解心理困惑(4)

  2系统脱敏法:通过从最小的恐惧,到最恐惧的事物,逐步在放松的状态下进行适应。患 者可以在纸上写出自己恐惧的事物,按照由轻到重的顺序,然后进行逐步适应,最后达到完 全摆脱恐惧。比如:怕狗→怕当众说话→怕高空作业→怕黑暗→怕坐飞机。

  3暴露疗法:将患者置于其最恐惧的环境中,强迫适应。比如,有人害怕黑暗,就让其在 黑暗中坚持一段时间,如果没有发生使其产生恐惧的情况,逐渐地,就摆脱了对黑暗的恐惧 。

  我认为丽娜的身体素质不适合进行暴露疗法,于是一方面重新树立她的信心,让她认识 到重男轻女是个社会遗留问题,错不在她。另一方面通过第一和第二种方法逐步地帮助她克 服 恐惧。虽然刚开始效果不是很明显,但是丽娜一直坚持进行治疗。半年后,丽娜已经完全康 复,据她说,现在她已不再怀恨父亲,父女关系也相应得到改善。

  Question 8你有歇斯底里倾向吗?

  歇斯底里本意是指失去控制的精神状态,但在心理学字典里,歇斯底里(Hysteria)是一种 别名为癔症的心理疾病。按字面意思理解,这种疾病有时候发病的表现为“失去控制的情感 爆 发”,但这并不是歇斯底里症的唯一表征,更多时候,歇斯底里症作为心理疾病,呈现出多 种匪夷所思的幻象,而“幻由心生”,问题还是出在我们的内心。

  朱女士进门第一句话就是:“我都快崩溃了!”

  我看出她很烦躁,于是先安抚她平静情绪,然后她才半坐在躺椅上说话。她时而激动,时而 紧张,断断续续地说明了她的来意。

  原来,朱女士这半年来,每天早上起来都会觉得恶心,平时吃饭一见油腻就会呕吐不止,坐 车就感到头晕,上班就觉得乏力,再加上月经时间推迟到现在都没有来——于是,她断定自 己是怀孕了,从药店买回试纸一测,发现呈阴性,不甘心的朱女士然后去医院做了检查,结 果还是没有怀孕。

  “这不可能的!我的反应都很强烈,一定是医院检查错了!”朱女士忿忿然。

  “那你只去过一所医院检查吗?”

  “不,去过好几家医院,还跟医院的医生吵了一架,他们说我是神经病,所以我才来咨询的 ,你看我是神经病吗?”朱女士很气愤地站了起来。

  “心理问题不等于神经病,我也治疗身体疾病的,先别发火,坐下来谈好吗?”我哭笑不得 。

  “我还吃过中药,结果被骗了,月经没来,反应比以前更严重了。”朱女士边说边用 手撑着脑门,似乎头痛转瞬之间就出现了。

  “怀孕对你来说很重要吗?”我从她激动的情绪,富于夸张的表现欲,以自我为中心的思考 方式,揣测到了一点蛛丝马迹。

  “当然重要了啊,没有孩子算什么夫妻,有了孩子,丈夫才会更爱这个家。”朱女士脱口而 出。

  “平时你和丈夫的关系如何?”

  “说实话,不怎么好,他比我大15岁,刚开始对我还不错。结婚几年后,就开始变了,经常 不回家吃饭,甚至夜不归宿。有时候也会吵架……我想等我们有了孩子,他一定会爱回家的 。”朱女士算是说出了问题的关键。

  “那你怀孕的时候,丈夫对待你是不是比怀孕前有好转?”

  “我说我怀孕了的时候,丈夫对我更关注了,但是检查不出结果,他就不那么有耐心了。” 朱女士很苦恼。

  此时,我已能确定,朱女士的确没有怀孕,而是从心里暗示自己怀孕,心理暗示的力量非常 强大,临床医学证实,在不断的自我暗示下,身体内分泌等各个方面都会随心理的作用而产 生变化,没病的人可以有病,有病的人可以缓解病痛……心理的力量不可小视。这就能很好 地解释,朱女士为什么会出现恶心、闻不得油腻等类似怀孕的症状,甚至闭经这样的生理反 应。

  那么,朱女士为什么会暗示自己怀孕呢?

  朱女士觉得丈夫改变了,变得不如以往那么爱自己,爱这个家了,于是她想到了用孩子来改 变现在的状态,这好比我们在下雨的时候带上一把伞,可以为自己遮风挡雨,但是,雨依 然在下。伞并不能阻止下雨这个事实。孩子的降临也只能让问题暂时被“遮盖”,问题依然 是问题。

  第15节:第二章 破解心理困惑(5)

  在我耐心的询问下,朱女士打开了话匣子,讲述了她自己的童年。

  她说,在小的时候,因为父母长期外出做生意,她是由奶奶一手带大的,奶奶非常溺爱她, 凡事都由着她的性子,经济上富足的她,从小不但有着令同龄人羡慕的好吃的、好玩的,连 零花钱都比其他孩子多出很多。后来奶奶去世,对她打击很大,一直都跟父母处不好关系, 成年后想尽早摆脱父母的管教,于是找到了现在的丈夫,早早结了婚。

  问题越来越清晰,从朱女士的经历中,可以清晰地理出这样几个关键词:情绪不成熟不稳定 ,凡事以自我为中心,不考虑他人,喜欢成为焦点,虚荣等,这些性格上的缺陷恰好是滋生 心理疾病的土壤。

  其实,朱女士的怀孕的假象,来自癔症的自我暗示,也就是歇斯底里倾向。

  在童年成长环境造成的性格缺陷,婚姻生活的不如意,环境和压力的双重作用下,朱女士以 自我暗示的“怀孕”,引起他人的注意和关怀,来再次体验童年那种“ 被溺爱”和“被重视”的满足感。

  困惑破解法

  我们看到,有歇斯底里倾向的人,根本的特点,就是不能正确认识自己,也不能客观评价别 人。朱女士的这种人格,很难在短时间内得到改变,只能先消除她自我暗示的假象, 从使她恢复健康的身体着手,同时进行一定的心理辅导,克服眼前的婚姻障碍,循序渐 进地完善她对自我和客观事物的认识,才能对“幻象”斩草除根。

  在取得朱女士的充分信任后,我采取以暗示治疗暗示的方法,来消除她“ 怀孕”和闭经的问题。我先开了一些维生素给她,且一再强调,这些药针对闭经和妊娠反应 有非常显着的疗效。连续吃了两周药的朱女士生理状况得到恢复。

  此时,她依然焦虑没有孩子的“可怕”后果,于是我开导她应该换种思维,丈夫不回家是因 为工作,而不是冷落她,对此,丈夫晚归,她不该生气,而应该转换成一种体贴的态度……

  除了以上两点,我还开了一个方子,让有歇斯底里倾向的朱女士,每天在家自己做练习,自 问自答:

  1一天中,你的心情通常会起起落落几回?回想这些情绪起伏的背后,是不是跟自己的错 误认识有关系

  2糟糕的情绪,真的都是别人造成的吗?自己一点关系都没有吗?

  3如果停止抱怨、指责他人,你觉得自己的生活会得到什么改善?

  4你能做到平心静气地接受他人的批评吗?

  当然,如果遇到难以平息的怒火的时候,请务必按照以下步骤进行“熄火”:

  闭上眼睛→左转三圈→躺下→睁开眼睛→大声说:“等我站起来后,就不生气了。”→站起 来→右转三圈,边转边念:“我不生气了。”(现在,是不是已经熄火了呢?)

  一年后,朱女士可以完全心平气和地跟我聊天了。我告诉了她当时“特效药”的实情,她 并没有因我欺骗她而动怒,反而很奇怪:“为什么会有用呢?”

  “其实很简单,有用的不是药片,而是你的心态,春夏秋冬不会为我们改变更替,只有改变 心态,阳光才不会离开你。”

  Question 9心理老化症自测

  40岁的父亲,爱上了自己女儿的同学,一个美丽的中学女孩,幻想着年轻的生命能为自己即 将枯竭的情感带来生机,玫瑰色的浪漫交织着荒诞的欲望……这是曾获得8项奥斯卡提名的 电影《美国丽人》所讲述的故事,电影上映时,引起了人们对于中年危机的广泛关注,突破 危机的途径,是从外在寻求新的寄托,还是从内在挣脱“我心已老”的牢笼?

  刘先生个子不高,我从他的言谈举止和衣着打扮上可以看出,他有着良好的社会地位及一 位贤内助。刘先生自己说,他在政府机关工作,是令大多数人羡慕的公务员,事业 虽算不上飞黄腾达,却也平稳。他还有着一个舞蹈家出身的妻子,现在已经在家做全职 太太,专门照顾他的生活起居。刘先生的孩子在市里的重点高中读书,成绩相当好。

  第16节:第二章 破解心理困惑(6)

  事业、家庭、爱情在外人看来都无懈可击的刘先生,却在近一年时间里染上了赌博的恶习, 沉迷在“麻城”的他,一发不可收拾,开始只是小打小闹,最多把当月工资输得精光,后来 ,他竟然把为孩子准备上大学的钱也拿去“打了水漂”。

  可想而知,刘先生的行为引起了妻子的不满,夫妻间的冷战持续了很长一段时间。

  连续通宵达旦的“战斗”,让刘先生在白天工作的时候提不起精神,出现了疏漏,领导为此 专门找到刘先生做过“政治思想工作”。

  看到问题严重性的刘先生,想悬崖勒马,所以寄希望于心理咨询,帮自己戒掉赌瘾。

  “打麻将对你来说,好处有什么?”

  “可以不想工作上的烦心事情,不考虑家里的问题,让大脑得到放松。”刘先生振振有词。

  “坏处呢?”

  “手气不好的时候,会输掉钱,老婆会生气;熬夜后,工作出差错,领导要找我麻烦。”

  “看来,你很清楚这里的利害关系。那么你认为是什么让你改不掉这个习惯呢?”

  “我也想戒了啊,但是不打麻将,生活还有什么乐趣?只有打麻将的时候,我才觉得自己有 奔头。”

  关于这个“奔头”,我想应该是制约刘先生戒赌的关键所在。

  于是,我跟刘先生谈了一下自己作为中年人的困惑,以引起他心理的共鸣。果然,在我说到 自己事业难以突破瓶颈的时候,刘先生开始抱怨自己现在的领导,原来,刘先生的顶头上司 是“空降兵”,学历高,年纪比刘先生小很多,却处处管着他,这让刘先生很不舒服,觉得 自己年纪一大把了还混到被“毛头小子”管制的地步,又想到自己的仕途可能就此停止了, 刘先生感到焦虑。他不是没想过重新学习,拿个文凭,但是转念想到自己已经老了,没有那 个精力和身体了,不免产生了“天凉好个秋!”的无奈、悲观情绪。

  刘先生在单位,眼看着年轻时的梦想距离自己越来越远,于是没有了动力,也看不到希望 ,即他所说的“奔头”。在家里他精神也不愉快,因为妻子显得比自己年轻很多, 这 让刘先生缺乏安全感,于是早早要求妻子放弃工作,回家做“贤妻良母”。就算这样,刘先 生还是暗自揣度妻子对自己有怨言,于是夫妻总是发生冷战,谁也不理谁,家庭的温暖就在 这样的氛围下降到了冰点。

  通过推心置腹的谈话,我了解到刘先生赌博的根本原因,在于他借打麻将来逃避生 活中的不满,体验一掷千金的成就感,缓解内心关于步入中年的焦虑,而这种焦虑一 方面跟刘先生固有的多疑性格有关,另一方面主要来自他消极的自我暗示——“我老了”。 困惑破解法

  为了证实我的推测,我让刘先生做了一个简单的小测试,让他根据自己的实际情况,选出以 下符合自身情况的条目:

  1是否近来变得很健忘?

  2是否遇到急事便束手无策?

  3是否总把心思集中在以自己为中心的事情上

  4是否总喜欢谈起往事?

  5是否总是爱发牢骚?

  6是否对发生在眼前的事漠不关心?

  7是否对亲人产生疏离感,甚至想独自生活?

  8是否对接受新事物感到非常困难?

  9是否对与自己有关的事过于敏感?

  10是否变得不愿与人交往?

  11是否觉得自己已跟不上时代?

  12是否常常感情冲动?

  13是否常会莫名其妙地伤感?

  14是否觉得生活枯燥无味,没有意义?

  15是否渐渐喜好收集不实用的东西?

  这个测试是心理学用以判断“心理老化症”的标准,一般来说,符合半数以上的人都有未 老先衰的心理健康隐患了。刘先生选了9项,显然,他属于“心理老化症”的患者。我们 说有心理老化症的人,其实年龄并不算老,但是患者自己进行“我已经老了”的心理暗示, 来逃 避现实中遇到的问题,用“老”来为自己开脱,不必进取,不必承担责任,久而久之就失去 了积极生活的态度。

  第17节:第二章 破解心理困惑(7)

  总而言之,要想帮助刘先生戒赌,首先应该使其摆脱心理老化症的负面自我暗示。所以,我 告诉刘先生,要想戒赌,就要按照我说的这几个方面来改善生活态度:

  ★要培养乐观开朗,胸怀宽阔和“不服老”的思想。

  ★树立积极人生态度。

  ★勤奋好学,积极用脑,广阅博览。

  ★培养良好情绪。

  ★永远对人生和大自然充满好奇心。

  ★丰富生活内容,培养多种兴趣,专注和钻研并从兴趣爱好中寻求乐趣和活动。

  ★每天坚持30分钟以上的有氧运动(如散步、慢跑、跳舞、骑自行车等)。

  鉴于刘先生工作和婚姻中出现的问题,我还劝说他在工作的时候,不要对年轻领导有偏见, 应该多看到年轻人身上的优点,以学习和交流为主,产生分歧的时候,尽量做到对事不对人 ;多跟妻子沟通,避免冷战,比如可以通过一起做家务、一起散步等方式增进感情。

  关于赌博,我并未强制要求刘先生戒赌,而是告诉他,可以在不出现经济赤字和 身体损耗的基础上适当玩玩,休息的时候每周控制在两次左右。

  不出我所料,5周后,刘先生告诉我,他已经不喜欢打麻将了,因为他太“忙”了,忙着考 经济师资格认证,忙着跟妻子学跳舞,忙着计划等儿子考试完一家人出去旅游……充实的生 活,年轻的心态,让刘先生不知不觉抽身于赌博的泥潭。

  第19节:第三章 破解性格中的困惑(2)

  Question 11消灭心中的自卑

  性格从某种程度来说是天生的,也是可以后天改变的;从心理学角度说,每个人天生也是自 卑的,而自卑一样可以被逐步“消灭”。

  每个人内心都有一个强大的超我,超我总是要求我们去努力发现自己的不足,苛求完美。从 心理学角度讲,超我属于自我“道德规范”,总是在潜意识里要求我们符合一定的规则,而 往往这种要求是违反人类的自然属性的。当我们不得不面对现实的时候才发现,自卑的声音 来源于我们的内心,而自信,是后天获得的,是自我战胜了内在和外在的障碍后获取的胜利 。

  刘小姐是朋友介绍来咨询的,身材高挑的刘小姐给人感觉非常腼腆,一直半低着头,几句闲 聊以后,她才说出了困扰她的问题。

  原来,刘小姐在一家外企从事管理工作,各方面条件都非常优秀的她却长期处于自卑的情绪 中,罪魁祸首就是刘小姐在青春期长了满脸的青春痘,而现在虽然青春痘已经随岁月流逝而 褪去,但是刘小姐的脸上还是留下了很多疤痕,这些如月球表面般坑坑洼洼的痕迹,完 全击退了刘小姐的自信。爱美的刘小姐为此费了不少金钱和精力,把自己的脸当试验田,但 是收效甚微。于是,她每天出门前只有花1个多小时化很浓的妆来遮盖自己的“瑕疵”。

  就算化了妆,她见到别人都下意识地低头,怕别人注意到自己脸上的“问题”,也害怕别人 盯着自己的脸看,刘小姐从不跟周围的人靠得很近。不知内情的人还以为刘小姐性格内 向,且很难接近,她的生活圈子也在逐渐缩小。

  很多次,单位本想提拔她出席和主持高层会议,都被她婉言拒绝了,原因很简单,就是她害 怕 在众目睽睽下,自己的“月球表面”大白于天下。当然,为此刘小姐也失去了很多晋升的绝 佳机会。

  人际关系失调、事业进程受阻……这一切,刘小姐都默默承受了下来,直到前不久自己交往 3年的男友突然离开,让刘小姐再也无法忍受,她开始只是哭泣,后来转为讨厌自己,不 愿意出门,把家里的镜子全部砸坏……她朋友知道她的情况后才劝她来做心理咨询。

  “青春痘毁了我的青春,我讨厌我自己的脸,我再也没有勇气出去了。”刘小姐释放着压抑 已久的情绪。

  “你没说,我还真没注意到你脸上有青春痘,是不是现在已经好了?”

  “啊?不可能吧!?”刘小姐这才缓缓抬起头来,第一次与我的目光接触。

  “是的,我坐在这里距离你很近,都没有看出来,难道有人当面指出过你的脸有问题吗?” 我说的是实话,据她自己描述的“月球表面”其实不仔细看,一点都发现不了。

  “没有人说过,可是我总觉得很明显,我怕别人说,所以化妆很重,医生说浓妆对皮肤不好 ,但是我也没办法。”刘小姐非常无奈地再次低下了头。

  “你和男友关系以前怎么样?”

  “说实话,不是很好,从根本上说,我觉得他不可靠,但是他突然离开,对我打击很大, 我觉得自己再也抬不起头来了。”

  逐渐深入主题的刘小姐终于说出了自己的病根,原来她刚出生的时候,父亲就跟母亲离婚了 ,所以从幼年时期起,刘小姐就在心里种下了自卑的情结,认为自己不如其他小朋友有 完整的家,总喜欢从自己身上找缺点,成年后的她原本属于美女,但是她摆脱不了自卑的阴 影,于是无限扩大自己的青春痘,营造某种与童年相似的心理情景,来获得内心的安全感。

  害怕与人交往出现问题,害怕在众人面前发言,害怕面对男友的离开……这一切其实都 是她内心的自卑造成的,而刘小姐却把问题嫁祸给了无辜的青春痘。

  男人会因为缺少财富和地位而感到自卑,女人会因为不够貌美和年轻而感到自卑,富有的人 总在道德的平衡上缺乏自信,而穷苦潦倒的人更是没有自信可言……可以说,每个人都是自 卑的。心理学家曾说过:“每个人都有一种快乐而残忍的愿望:贬低自己、变得渺小和卑微 ,尽可能占据不起眼的位置。”

  第20节:第三章 破解性格中的困惑(3)

  当我们开始自卑,也就找到了一种为自己不必积极面对生活的借口。这种人类潜意识里的保 护有时候能让我们避免形象受损,逃避失败。只有当我们学会爱自己,包括爱自己的缺点 时,才会更积极地投入到生活中去。

  困惑破解法

  解开了困扰刘小姐自卑情绪的根源后,我想就她童年的“伤痕”进行修补,重新开始自信的 生活,获得成功,具体的方法如下:

  1认识自己,表现自己。养成表现自己的习惯,忽视自己容貌或其他方面的缺点,尽量把 最好的一面展现出来。比如刘小姐身材很好,就可以适当注重着装,让大家的视线集中在她 整体的效果上,而不会专注于她脸上的小毛病。

  2抬头,正视别人的眼睛。刘小姐一直以来的自卑情绪,让她养成了低头和斜视的坏习惯 ,要改掉类似让人感觉不舒服的风格。眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格, 透露出情感,传递出微妙的信息。正视别人传达着这样的信息:“我是诚实的,光明正大的 ;我非常尊重你,喜欢你。”正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是摆脱自卑 的捷径。

  3挺胸抬头,大步走路。心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系 。通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整。步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人 带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信油然而生。

  4说话适当提高声调,当众尽量发言。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加 信心。不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言。

  5见人先微笑,留下好印象。微笑不但能治疗自卑情绪,还能在人际交往中起到良好的调 节作用。如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自 信。

  两个月后,刘小姐回访的时候,我注意到她把原本盖在额头的厚重刘海别了起来,露出了额 头,整个人看起来精神不少。从心理学角度分析,用浓重刘海遮盖额头的行为就是缺乏自信 的潜意识的流露。

  “你现在看起来比以前更漂亮了。”我由衷地赞美道。

  “谢谢你的夸奖,我也感觉不错。”刘小姐正视着我的眼睛,露出迷人的微笑。

  Question 12尝试着让心情放松一些

  你做事认真,性格良好,怎么大家却不喜欢你呢?这有可能与你待人接物缺乏弹性有关。毕 竟,没有人喜欢严肃刻板的人。此时,不妨给自己的性格里加点“轻松”调味剂,你会发现 自己越来越受欢迎。

  桌子上放着半杯水,悲观的人会叹息道:“多可惜,只剩半杯水了。”乐观的人却会欢欣鼓 舞:“真好!还有半杯水,总比没有的强。”半杯水这个客观事实,不会因为看待问题的人 主观认识的差异而发生任何改变,但是,主观判断却影响着人的情绪。现实生活中类似的情 况很多,不同的人因为自身性格的差异,往往对待同一件事情,办事风格却大相径庭,结果 也就千差万别。

  董先生是一家私企的老板,多年的艰辛劳动,让他格外珍惜现有的成绩,从单位到家庭,大 到企业规划,小到家里购置物品,无一不是他亲历亲为,当然,努力回报给他的是年年增长 的公司业绩,还有幸福美满的家庭。

  但是,最近一段时间以来,董先生却越来越感到心力交瘁,有种力不从心的感觉。本来以为 兼 并一家同行业面临亏损的小企业,对于董先生来说如探囊取物,却因为资金预算不够, 而失之交臂,对企业来说是错失了良机,大动肝火的董先生立马辞退了相关高层,造成了企 业内部人心的不稳定。

  应付公司内部人事调整的董先生,本已是焦头烂额。不料想“后院起火”,家里的孩子也跟 自己唱起了反调,放着好好的大学不上,硬要闹着自己出来创业,董先生劝说无效后,一怒 之下,把儿子打出了家门,妻子又不断埋怨他性格太暴躁……董先生实在弄 不明白自己究竟得罪了哪路神仙,遭到如此“报应”。去庙里烧了高香也不见效,脾气反而 更坏了,他自己心里却又有说不出的痛苦,于是才想到来咨询一下,看看到底是不是自己心 理有问题。

  第21节:第三章 破解性格中的困惑(4)

  “我实在想不通,我做事一向认真仔细,但还是出现问题。”董先生眉头紧锁。

  “你是不是认为单位的人不理解你,亲人不体贴你?”

  “就是,他们不看看,我一天忙里忙外,没有一刻休息,却还是不让我省心。到头来,老伴 还说我这个人不通情理,没有幽默感。”

  “那你有没有跟他们谈谈你的想法和感受?”

  “我交代他们做事一定要仔细,不要马虎。我也教育孩子,学习要认真,不要好高骛远。 ”

  从董先生的谈话中,我可以判断出,他的性格很要强,有点固执,较真。这种人经常以自己 的做事准则强行要求他人跟上自己的步伐,不能有半点马虎。

  “那你因为上次竞标失败而辞退高层管理人员,会不会觉得可惜?”

  “当然了,那是跟着我很多年的老员工了,辞退他我也很心痛,后来我也反思了,错误不全 在他,当时的预算是对的,如果超出了会使企业流动资金捉襟见肘。但是一激动,话说 出去了,我又下不了台……”

  “那关于你儿子的问题,你有过类似的想法吗?”

  “也会有,但是现在如果不严格要求他,以后他怎么能出人头地呢?”

  说到这里,我想我已经找到董先生问题的症结了,问题表面上看似乎是董先生周围的人不 理 解他的“苦心”,而实际上,是因为董先生性格中固有的“一根筋”,使他在待人接物的时 候表现得固执,不通融,把问题逼到了他最不愿意看到的那一面,同时,也把他自己推到了 “死胡同”。

  通过深入的交谈,我还发现董先生虽然表面上自信、积极,但从小受苦受累的经历,让他 从内心深处缺乏安全感,遇到事情总喜欢做最坏的打算,打心底来说,他是个极端的悲观主 义者。比如,公司没有投标成功,他只看到公司的失败经历,失去机会让他痛惜不已;孩子 不听他的话,不按照他的规划去生活,他就认为孩子一定没有出息;周围的人不听从他的命 令,他就偏激地猜测,手下的人是在跟自己作对……

  认真仔细的办事风格是董先生取得现有成绩的不二法宝,但是,与此同时,这种固执、一条 道走到黑的行事理念,也是造成他现在身处困境的罪魁祸首。所谓“成也萧何,败也萧何 ”,一个人的优点往往也正是这个人的缺点所在。

  困惑破解法

  我认为想要改变已经40多岁的董先生的性格,是一件困难的事情。现在我能做的只有帮助他 转变观念,换一种方式与周围的人,包括同事、下属、亲人、朋友来相处,可能相对要容易 ,也更切实可行,见效相对会比较明显。

  首先我开导董先生,通过局外人的角度,帮他分析现在两件让他困惑的事情。①企业遭遇竞 标失手,是很正常的事情,如果就一件事而炒掉“替罪羊”下属,是不理智的, 不但有碍人心稳定,且不利于企业长期发展;②孩子成年后不按照家长规划来生活,既然 孩子已经成年,就该尊重其想法。

  其次我教董先生换个角度来思考这两个问题,也就是用乐观主义者的眼光重新审视这两件 事情。①董先生没有成功兼并小企业,从资金上考虑兴许是件好事,如果兼并造成了流动 备用金的不足,可能会出现更糟糕的问题,“塞翁失马,安知非福”;②同理,董先生可 以从孩子身上看到作为年轻人,儿子起码是有自主意识的,不是好吃懒做,不思进取的人。 至于创业成功与否,董先生都该正面开导。

  帮董先生重新认识了身边的事物后,我进一步给他开出了个“幽默加减乘除法则”,希望他 能在待人接物中弥补自己固执的性格,生活得更富有智慧:

  “+”法:加点笑话 运用得体的笑话,可以拉近和他人的关系,让大家更喜欢和你在一起。通过看书、报、电视 等留心收集笑话,努力记忆。 “-”法:减去负担 保持乐观的态度,热爱生活,优化性格中负面的影响,不要无端猜忌他人,以开放的心态接 受他人。只有在放松的心态下,才能激发人的幽默细胞。 “×”法:乘以各种知识 幽默是智商过剩的表现,只有见多识广的人,才拥有幽默的潜力,不妨尝试开阔视野,同时 多向幽默的人学习,学习一种豁达的心态。 “÷”法:除去自我意识 懂得超脱,遇到问题的时候,换一个角度思考,就能逐渐摆脱固执的性格,变得通融。也要 敢于拿自己开玩笑,借以解脱内心的焦虑和不安,同时赢得他人的亲近。

  第22节:第三章 破解性格中的困惑(5)

  巧合的是,3个月后,我在郊区钓鱼的时候,恰巧碰到了正和一家人其乐融融的董先生。他 很主动地跟我打招呼,看得出,他现在事业和家庭都走出了困境。他告诉我,他那次咨询完 回来思考了一个晚上,放下架子跟被解雇的员工打了个电话:“人老了,总是要犯错误的, 不知道你能不能给老年人个悔改的机会?”结果此事在公司上上下下被传为佳话,大家都赞 赏他的幽默和大度。

  “孩子大了,我支持他创业,为了积累经验,他愿意先到我的企业来实习。”董先生一脸的 骄傲。

  此时的董先生已不是3个月前那个四处求神拜佛的人了,而是通过自己的努力,改善了生活 态度和方式,从容而睿智的中年成功人士。

  Question 13用理智约束易悔性格

  任何人都会为自己的错误感到悔恨,悔恨可以让人认识到自己的错误,但总沉浸在错误 和悔恨中,也可能是某种性格“缺陷”造成的。

  哲学家说过这样一句话:“为自己所做过的事情而感到悔恨的人,是生活在过去的人, 他感受不到现在的快乐,更看不到明天的梦想。他们仅仅在不断地反省自己的错误与过失, 从而试图为自己的失误还债。”我们大多数人在生活中不同程度地体验过这种“早知今日, 何必当初”的后悔情绪,变得郁郁寡欢。

  从精神分析的角度看,后悔情绪实际上是指向自我的愤怒与不满,如果不及时认清现实,吸 取教训,而一次又一次地在悔恨中对自我进行极端自责和否定,那么终将陷入“恶性循环” ,影响人们的正常生活状态。

  许女士造访的那天正下着雨,一进门,她下意识地自言自语:“真是的,早知道今天下雨 ,我改天再来。”

  人在不经意的时候往往很容易流露出最真实的一面,果然,在接下来的咨询谈话中,我更 准确地找到了许女士性格中的一些弊端,这种来自患者与生俱来的问题,正在吞噬、咀嚼着 这位中年妇女的内心,也打乱了她平静的生活。

  据许女士说,她本来在一所小城市的中学教书,工资和福利等各方面条件都还不错,她连 续几年都被评为该市的优秀教师。两年前,许女士的丈夫因为工作关系,被调到了某个沿海 大城市,许女士一家不得不举家南迁。来到新环境的许女士,原打算凭着自己丰富的教学经 验,找所中学任教,想继续从事教育工作,可事与愿违,她投了不下百份简历,跑了二 三十所中学,就是没有找到相应的教师岗位。

  找工作无门的许女士开始在家自怨自艾,埋怨丈夫当初不安排好自己的工作,也后悔自己 当初不考虑清楚,匆忙下了决定。没有工作,只好在家“清闲”了半年的许女士,成天发牢 骚,搞得家里成天“乌烟瘴气”,丈夫最终也不得不听从她的建议,放弃那边的工作,一家 人又回到了原来的城市。

  许女士重新在当地的学校安心教书,丈夫回到了原单位。一切似乎都恢复了平静。但是3 个月前,许女士从朋友口中得知,当初丈夫单位里的同事在沿海城市不但升了官,还买了 一套大房子,这下,许女士开始后悔自己不该怂恿丈夫放弃那边的工作,要不他们一家的 生活将比现在好很多。

  越想越觉得后悔的许女士,开始不断在心里责怪自己,面对丈夫也感到愧疚,这种情绪纠结 着她,她成天无精打采,上班间隙想到这个问题,就唉声叹气;回到家里,也吃不下饭,睡 不好 觉,体重一下子就降了10斤,这让许女士的丈夫和亲人很担心。去医院检查后并没发现重大 疾病,许女士方才想到来咨询心理医生,找找自己内心的问题。

  “我当初要是再忍耐一段时间就好了,那样他就不会像现在这样没出息了。”

  “你认为你丈夫没有升官的原因全在你?”

  “都怪我,都怪我当时没有找到工作,现在我虽然继续当老师,但是一想到他同事都混得比 他好,我觉得自己都没脸面对他了,他一定也在心里责怪我吧。”许女士自责地低下了头。

  第24节:第四章 破解情绪中的困惑(1)

  第四章破解情绪中的困惑

  也许你认为情绪只是一种感觉——“我感到快乐”或“我觉得难过”,但是情绪并非仅仅限 于个人体验,情绪(emotion)实际上被心理学定义为一种躯体和精神上复杂的变化,并 作用于我们的身体。情绪,有时候让我们感觉如沐春风,让生活与事业阻力大减,但有时也 会变成暴风骤雨,摧毁正常的人生。

  Question 14情绪突变与猝死

  当你体验到强烈情绪的时候会发生什么情况?你的心跳加速、呼吸加快,你的嘴发干,你的 肌肉紧张,你还有可能发抖……不要忽视这种由于情绪的激烈变化引发的躯体反应,因为这 些反应也许会要了你的命。

  小王年仅25岁,但是超重的身材让他行动起来略显吃力。显然他知道自己形象不好,所以 整个人呈现出一种自卑而懒散的状态。

  小王慢吞吞地跟我讲述了他从“鬼门关”走了一遭的经历。

  上周末,小王和往常一样跟朋友去酒吧看球赛,期间5个人喝了几打啤酒,正当大家为自己 所钟爱的球队攻克了对方球门而欢呼雀跃的时候,瞬间,小王“轰隆”一下倒在地上,不省 人事,朋友们连忙拨打120,把他送到医院。经过抢救,小王算是捡回一条命。

  事后医生告诉小王,幸亏抢救及时、得当,要不然像他这样因为情绪激动而造成的猝死一般 是很难被救治的。听医生这么说,小王顿时感到后怕,连忙在医院做了一个全面体检,结果 还好,小王除了体重超常和因肥胖造成的高血压外,其他并没有什么毛病。既然没有什么大 毛病,小王就没想通,平时好好个大活人,怎么突然一下就会死掉呢?自己还年轻,以后 的路还长着呢,小王可不敢怠慢,于是在医生的建议下,找到我,想更深入地找到造成 “猝死”的病根。

  “你以前有过类似的经历吗?比如紧张的时候感到身体不适?”

  “这么说起来,我想起高中的时候,有一次,期末考试发卷,我拿到成绩单的时候,觉得比 我预料中的分数低很多,然后就感觉到窒息,趴在桌子上很长时间才算缓过劲来。”

  “那后来有没有过类似窒息的感觉呢?”

  “应该说也有吧,不过情况没那么严重,只是感到呼吸跟不上,有点头晕,过一会就好了。 ”小王轻描淡写着自己窒息的体验。

  “你有没有注意过,一般什么情况下,你会产生类似窒息的感觉?”

  “紧张的时候,想跟人吵架的时候,还有就是特别激动的时候。”

  大量临床医学证实,强烈的精神刺激会使人的交感神经兴奋性增强,促使血压上升,心跳加 快,增加心肌的耗氧量,甚至诱发心律失常引起心脏骤停。而神经反射也可导致心脏停跳。 当受到突然剧烈的刺激时,抑制心脏活动的迷走神经张力过高,就会抑制心血管系统的活动 ,甚至使心跳停止。

  这就是为什么我们在紧张、激动的时候,会感到身体异样的原因,但是并不是所有的人在激 动的情绪下都会发生猝死。控制自身情绪显得尤为重要。

  “正常人在情绪激动、异常的时候都会出现类似你说的窒息的感觉,但是你有没有想过发生 状况的那天,你跟平时有什么差别?”我想挖出小王自身控制情绪上的问题。

  “那天之前的连续3周,我在连续加班,想把手里的一个程序设计得更完善,我想证明给 大家看,自己并不比别人差。平时别人嘲笑我的身材的时候,我都装作听不到,但是工作上 ,我一直很努力。这个周末加完班,我就想和朋友们一起好好放松一下,没想到……”说到 这里,小王无奈地摊开双手,陷入一种莫名的无助感中。

  问题到这里,我想大致可以解释,为什么平时的窒息感在小王看来,可以“缓”过来,而那 次酒吧里看球赛却让他差点命丧黄泉。

  从性格上说,我们可以看出,小王比较好强,也很敏感,但是由于自卑,造成了他习惯于压 抑自身真实的情绪,不表现出来。偶尔由于情绪不稳定造成的窒息,属于正常人的感受,他 可以完全应对。但是连续3周的加班,使他在身体和精神两方面都造成了透支,于是借 助球赛,突然放松的意志,让原先压抑的情绪如山洪般爆发,身体应激反应不够,才造 成了险情。

  第25节:第四章 破解情绪中的困惑(2)

  困惑破解法

  找到了问题的根源,我首先帮助他疏导情绪中的不良因素,其次从他自卑和压抑的性格上进 行纠正。同时,针对他出现了猝死状况,提出了以下几点防范措施:

  ★增强定期检查及治病意识,及时发现、及时治疗各种心脏病,现在没有病,不等于以后没 有,特别是对于心脏有器质性病变,但症状不明显的中青年人。

  ★绝对戒烟。吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其他危险因素如高血压、 高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

  ★养成良好的生活习惯。不酗酒、劳逸结合、健康饮食、多吃新鲜瓜果、控制甜食、低盐饮 食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱;进行规律的有氧运动,谨防感冒,保 持大便通畅。

  ★经常测量血压,积极治疗高血压、高血脂、高血糖。

  ★控制体重、防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利负担,研究显示,体重超过标准体重5 公斤,心脏负担即增加10%。

  ★避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重,诱发心律失常,情绪激动易 诱发冠心病等身心疾病,甚至会使已患有心血管疾病的老人发生心肌梗死等意外。

  此外,我通过语言上的沟通,帮助小王树立自信,培养他正确疏导情绪的习惯。遇到心情不 佳 的时候,学会用深呼吸来缓解情绪,只要慢慢使心情平复,长期保持平稳或愉快的心情,逐 渐就能摆脱窒息的困扰。

  与此同时,我认为造成小王性格缺陷和情绪不佳的另一个原因是其体重,如果不加以控制 ,不但对身体不利,也对其人际交往造成障碍。随后,我还建议他去游泳馆办一张年卡,每 周锻炼2~3次,用健康的体育娱乐活动来充实业余生活。

  锻炼一段时间后的小王看起来“脱胎换骨”,不但体重减轻了不少,整个人也看起来精神焕 发。他告诉我,通过体育锻炼和心态调整,他现在遇到情绪激动的时候,很少再发生窒息的 情况。因为他是某个球队的“忠实粉丝”,所以前不久又跟朋友去看了球赛,虽然赛事很精 彩,但是他却没有发生任何状况。

  “不过这次我很注意,没有喝酒。”小王忙补充道。

  我们对视了一会,大笑起来。

  Question 15压抑的平静也是危险信号

  情绪太激动,对身体,对周围的人可能造成伤害,但是情绪不激动并不代表没有问题。

  在我们身边,有的人一旦遇到不愉快的事情,马上会发泄出来,比如摔东西、破口大骂,甚 至动手打人,当然这种极端的宣泄情绪的方式不可取。但是,另一种人就算情绪再糟糕,也 不会表现出来,并不是他们不在意这种情绪,而是迫不得已,“忍”了下来,可是“忍”字 头上悬着一把尖刀,随时会插到心上。长期压抑糟糕情绪,终于也会忍成内伤。

  小雯是个文静的女孩子,身上散发着中国传统的优雅魅力,一袭长及脚踝的藕荷色连衣裙, 更衬托出她古典精致的面孔。

  起先,她面带微笑,很有教养地问好,接下来才说出了自己的基本情况。原来,小雯是医院 的儿科医生,虽然工作很辛苦,但是每次看到生病的孩子在自己的精心治疗下恢复健康, 露出天真的笑脸,她就感到欣慰,认为自己的价值得到了体现。小雯住在自己父母家,父母 就她这么一个宝贝女儿,所以她下班回家总能得到百般呵护,值完夜班,妈妈总会为她炖汤 滋补。工作快乐,家庭温馨的小雯却有着自己才知道的苦衷。

  小雯说,最近半年来,她发现自己每个月都要感冒1~3次,而且一感冒必定会发烧,发烧伴 随着头痛欲裂,吃药打针也见效甚微,这种周期性的生病,让小雯的身体变得很虚弱,不得 已每次生病都要请假,严重影响了她的工作。医生出身的她千方百计地注意,还是防不胜防 。身体状况不见好转的小雯,查阅了一些心理书籍后,怀疑自己可能是心理出了问题,才来 进行咨询,想找出自己身体出现问题的根源。

  第26节:第四章 破解情绪中的困惑(3)

  “每次感冒前,我都有种不祥的预感,首先感到胸闷,感觉像胸前压了一座山,透不过气, 然后第二天准保会感冒、发烧。头疼得难以忍受,完全不能坚持上班。”小雯双手紧紧交叉 在胸前,像在努力“绞杀”自己的痛苦感受。

  “每次有感冒的预感前,你有没有遇到其他令你感到不愉快的事情?”

  “没有什么不愉快的事情。”小雯勉强微笑着。

  “你自己是医生,你应该明白,如果一个病人在医生面前刻意隐藏自己的病情,只会导致医 生误诊,耽误最佳治疗时机。”我意味深长地开导小雯,因为我看出这种貌似平静的情绪和 职业化的微笑下,潜埋着她的病灶。

  小雯若有所思地点了点头,但是有所顾忌地保持着沉默。

  “那你仔细回忆,最近的那次感冒之前,你在单位或在家遇到了什么不一样的情况吗?”

  “上上个星期,父母让我去跟一个陌生人相亲,其实我很不想去,又没有办法,去了以后发 现那个人很浮夸,我不喜欢,就委婉地拒绝了他。回到家,母亲批评了我几句,说我不懂事 ……”

  “然后你就又再次感冒发烧了?”

  “是的,我没有跟母亲辩解,觉得很委屈。第二天早上就开始发烧了。”小雯终于开始说出 自己真实的想法了。

  “一开始,你为什么不说出你不想去相亲的真实想法?”

  “我不知道,我觉得去跟不喜欢的陌生人一起吃饭,很尴尬,也很难受。但是,又不得不听 父母的话。”小雯边说边用双手捂住了脸。

  小雯一方面明确自己的内心的真实想法,另一方面又不得不屈从于父母的权威,这种内 外受压力的境地,让她感到矛盾和难堪。内心非常痛苦的她,却没有找到适合的方式,来释 放这种糟糕的情绪。

  当糟糕的情绪在我们心里积压,得不到释放,就会成为“闷气”。生闷气的人,虽然表面波 澜不惊,但是并不能说明这种糟糕情绪不会伤害到他们,而是积压在体内,不断发酵,变成 毒素,侵害着人们的身心健康。这就是为什么小雯在感冒前会有预感——就像胸口压了一座 山。其实,这种胸闷的感觉,就是闷气压在心里造成的。

  我告诉小雯,通过她描述最近的这次感冒的前因后果,可见,她的以往的经历,其实都跟她 压抑糟糕情绪有关系。经我一点拨,小雯开始努力回忆起每次身体出问题的异常情绪: 生病孩子无止境的啼哭;病人家长有时候不明状况的无理取闹;同事之间为了利益的倾轧; 父母对她感情需要的不理解;眼看自己成为“剩女”的忧患……每次遇到类似情况的时候, 小雯其实都会感到心烦意乱,情绪不佳。

  但是身为医生,她要强压自己的愤怒,以微笑面对医患纠纷;作为医院里的新人,她要 克制自己的不满,以客气来应付勾心斗角;回到家也不能轻松的小雯,又要做“乖乖女 ”,以沉默来维护家庭和睦。

  久郁成疾,小雯就是因为长期压抑自我,和一味克制糟糕情绪,身心都已再无力承受,于 是,身体开始提出抗议。

  水滴石穿,任何一种习惯的形成,都非朝夕之力。果然,通过小雯的描述,我得知从小她受 到父母的 影响,要求她成为一个“淑女”。自她识字开始看的第一本书,就是父亲为她选的《红楼梦 》的少儿版,而且父母总不失时机地教育她要做薛宝钗那样的大家闺秀,识大体,招人喜欢 。成年后的小雯,果然如父母所愿,成为一名秀外慧中的淑女。但是长期压抑情绪的她,也 因此而受到心理的煎熬,真实的情绪得不到正确的疏导,于是,病痛不请自来。

  困惑破解法

  我们生活在社会中,难免会遇到情绪不佳的时候,此时极端发泄和努力压抑都不是最好的 办法,正确的方法是要改善心态,积极地排遣掉这些不良情绪对我们身心造成的伤害。

  应对糟糕情绪,其实有以下几种方法可以借鉴:

  1吃点好的补偿肠胃

  心情糟糕的时候,人往往吃不下东西,其实从生理学角度说,过度饥饿以后,血糖降低,对 糟糕的情绪只能是雪上加霜,所以,当心情不好的时候,要尽量找个环境好的地方,吃一点 精致、好消化的食物,吃好、吃饱了,能很大程度上降低糟糕情绪的负面影响。

  第27节:第四章 破解情绪中的困惑(4)

  2出身臭汗缓解压力

  心情不愉快,身体也别太舒服了,去趟健身房,先来个自行车1万米,然后跑步30分钟, 仰卧起坐100下,这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。完了洗个澡,面带微笑,神 清气爽。

  3买点东西犒劳自己

  当自己觉得周围的人不理解自己,感到委屈的时候,不妨尝试自己补偿自己,为自己选一件 喜欢的物品,衣服也好,玩具也罢,小小的物质满足,可以暂时忘却心情的不爽,当然也要 注意适度消费,要不刷爆了卡,心情会更不好。

  4找人聊天

  当情绪糟糕的时候,不要怕别人嘲笑自己,适当地找朋友、家人聊天,把坏情绪释放出来。 有很多时候,当你把心中的烦恼说出来后,坏情绪也就降低了对你的伤害程度。

  5写日记宣泄

  有些情绪是你不想说给别人听的,就写下来,或者想骂人的,就写在日记里把对方狠狠痛骂 一顿,事后再看自己的日记的时候,你也许会觉得自己当时的情绪很可笑。

  6看煽情电影哭出毒素

  你心情不好的时候,是不是认为自己是世界上最惨的人?那不妨找部灾难片看看,从观看电 影的过程中,你会庆幸自己还没有那么惨,从心理学角度上看,你的内心就得到了一定的平 衡,心情自然也就好了很多。或者通过看煽情的电影,让自己哭出来,情绪也能得到缓解。

  5周后,小雯在回访的时候告诉我,她现在很少感冒了,也找到了意中人,正处在甜蜜恋 爱中的小雯,说起自己的那位,不禁喜笑颜开,虽然有失“淑女”风范,但我觉得这个她才 是真正的她。

  Question 16心情太好也有麻烦

  众所周知,过多的负面情绪,比如悲伤、痛苦、烦恼等,都会对我们的身心造成伤害,殊不 知,积极的情绪过多,过于强烈,也会打乱人的心理和生理平衡。正如中国古代哲学家 曾就养生说过这样的话:“大悲伤肝,大喜伤心。”可见,过于激烈的情绪,全应得到控制 和适当的宣泄,否则,对于我们这些肉体凡胎来说,无疑都是毒药。

  邓先生,刚过而立之年,赫然显现的“地中海”发型,让我揣测他可能从事的是脑力工作。

  他眼眶深陷,嘴角出现很深的皱纹,明显是没有休息好。而当邓先生说到自己问题的时候, 他则呈现一种极度亢奋的情绪,红光满面,鼻头上还依稀可见渗出的汗珠。

  据他自己说,最近三个月来,他遇到了“三喜临门”的好事。一是事业上,原本在单位默默 无闻的他,突然因为上级领导的调任,竟被提拔成了部门经理,而在此之前,对于这个职 位,学历和能力都平平的他,做梦都没有想过。

  于是,大喜过望的邓先生开始邀请亲朋好友吃喝,以庆祝他的升迁,没想到就是在请客 “破财”的时候,邓先生遇到了他的第二件喜事,餐饮发票一下子被他中了个20万元头奖, 要知道邓先生平时的月薪不过也就2000元,这种“天上掉馅饼”的事让邓先生感到如梦一般 ,太美妙了。

  官也升了,财也发了,邓先生还没缓过神来,又得到妻子从医院取回的化验单——自己快要 当爸爸了。

  这下,邓先生的噩梦也开始了。

  “三喜临门”的着实让他兴奋了一阵子,但是问题也接踵而至。首先过度的兴奋和激动,让 他开始出现失眠的情况;其次白天工作的时候,要么就犯困,要么就想起该怎么分配这些钱 ,该怎么准备当爸爸……工作出现了一些错误,受到了同事的责难,说他是“乐极生悲”、 “小人得志”。在单位受了气的邓先生,回到家,脾气也变得比以前暴躁,家庭中出现 了不和谐的音符。

  邓先生很想恢复以往的平静生活,可无论他怎么做,还是觉得力不从心。后来邓先生从朋友 那里得知,自己可能是心理失调了,所以想到来通过咨询,改善现在“混乱”的生活状态。

  “是不是我一下子用完了所有的运气,所以遭到‘报应’了啊?”邓先生很急切地问。

  第29节:第四章 破解情绪中的困惑(6)

  三个多:多培养自己的兴趣爱好,修身养性;多出去锻炼身体,保持体质健康,往往身体的 不良状况也会影响到人的情绪;多交朋友,见识广了,也相应不容易为小事感到大喜或大悲 ,心胸也会开阔。

  后来,邓先生孩子出生的那天,他给我打了个电话,作为回访内容,我问了他几个问题:

  “你现在初为人父,感觉如何?”

  “很复杂,既高兴,又觉得压力很大。”

  “工作上怎么样?”

  “一般,虽然问题重重,但是我现在作为父亲,更成熟,将会做得更好。”

  “上次的中奖资金,最终如何处理的?”

  “一部分被我存入了银行,作为教育基金留给孩子。另一部分用来进行基金投资,希望能够 升值,让家庭的负担更小一些……”

  看来,救赎邓先生的不是耶稣,而是作为父亲的责任感。任何人只要怀有主动的意识来控制 情绪,都将变得成熟和从容。

  Question 17抵御来自环境的消极影响

  心情起伏有时候难以控制,其实大多数情况下,我们的情绪都会受到外界的影响,如果 能建立强大的内心机制,那么,外界的环境将不能左右我们平静、安详的内心世界。

  我们都有过这样的感受:早上起床,拉开窗帘,发现正在下雨,于是心情会变得不那么明朗 ;来到商场,找收银柜结账,发现排队的人很多,可能心里会觉得很烦躁;换了个新工作, 周围的人很不友好,我们会有种陌生的孤独感……这些来自外界的消极因素,随时可能影响 我们的心情。

  今年的夏天很漫长,眼看着要立秋了,但潮湿的空气还是让人有置身在蒸笼里的错觉。

  孙医生穿着便装走进心理咨询室,我差点没认出他。

  “今天休息啊?你的这件红衬衣可真鲜艳夺目啊。”因为是熟人,所以跟他开起了玩笑。其 实,我深知,以他做事的风格,绝对是“无事不登三宝殿”。

  “我请假了,专门来找你帮我把把脉。”孙医生开门见山地说出了此行的目的。

  据我所知,孙医生是对面医院心脏外科的主治医师,技术精湛自不必说,同时也属于很有医 德的老医生。口碑颇佳的孙医生,经常被列入手术病人“点杀”的名单,只有他亲自主刀, 病人及家属才放心。我因为和孙医生所在的医院有合作项目,所以有幸结识了他。

  我看他一脸焦急,便先请他坐下,喝杯水。孙医生啜了几口绿茶,这才吐出了最近 让他烦恼不已的问题。

  据孙医生自己说,最近两三个月来,他在工作上特别容易感到疲倦,要知道,以往作为医院 “骨干”的他,半夜里从被窝冲到手术台属于家常便饭,性格开朗的孙医生还戏称自己为“ 抢险队员”。而现在,就算每天例行的常规检查,他也不愿意亲自去病房,更别提加班了。

  工作上出现倦怠情绪的孙医生,暗自有点心慌,回到家里,根本不想跟家人沟通。有次妻子 强行拉他上街,在排队付款的时候,因为一点小摩擦,孙医生就跟收银员大吵了一架。

  回到家中,孙医生也觉得自己当时不冷静,着实为自己的行为感到懊恼。但是没过几天,他 在医院食堂吃饭的时候,又跟同事发生了口角。这下孙医生实在想不通,平时修养很好的自 己,怎么会接连犯同样的错误再结合自己在工作上出现的状况,他认为自己可能有了点问 题,所以专门请假来咨询一下。

  “我事后是非常后悔的呀!我当时怎么就那么生气,简直就是另一个人!”

  “据你描述的两次发生争执的场景,好像都是人多的公共场所?”

  “是,本来那天很热,我不想出门的。去了一看商场里那么多人,光排队就花了半个小时, 周围的人说话声音又大,我觉得自己的心情糟糕透了,结果收银员又借口刷不了卡,让我们 去另外一个柜台排队。这要换以前,我也就忍了,但是当时我汗流浃背,觉得胸中的怒火一 下子就冲了出来……”

  第30节:第四章 破解情绪中的困惑(7)

  “那天在食堂你也有着相同的感觉吗?”

  “基本一样。”

  “工作上没有精神,在人多的环境中易烦躁,易发怒。对待家人缺乏热情。你的情况是 这样的吗?”

  “对。”

  “你是从什么时候开始出现这些情况的?”

  “具体什么时候没注意,大概是最近3个月来。”

  “这3个月正好是暑期,你的问题就出在‘情绪中暑’。”

  夏天,不但身体会中暑,心理也会中暑。从环境心理学的角度分析,环境因素作用于人的感 官和神经,产生生理反应而导致情绪上的变化。尤其是季节和温度的变化,对人的情绪和心 理有着不容忽视的影响。

  我注意到孙医生在描述自己发怒的场景,都伴随着心烦和流汗,而这些细节无疑都将问题指 向了酷暑。夏天的高温,会让人在大量流汗的同时,对身体造成一定的透支,所以孙医生会 在工作中感到乏力,但是作为一个有专业素养的医生,他会克制自己不良的情绪。当场景转 换为人多的公共环境的时候,孙医生心理的防御机制有所降低,再加上周围环境的嘈杂和不 断升高的温度……火星终于被点燃。

  事后,孙医生当然会反省自己,陷入自责,但是如果不能从根本上帮他“降温”,由于环境 造成他情绪上的失常将依然不可避免。

  从我了解到的情况更深入地分析,孙医生作为主刀医师,长期处于精神高度紧张的 状态,这种职业上的弊端,使他忽略了自己心理和情绪上的维护。

  在全球变暖的趋势环境下,我们所生活的城市今年夏天达到了历史最高温度。在烈日的炙烤 中,人们往日沉睡在心理洞穴中的情绪问题,也随着温度的升高,在阳光下暴露出本来面目 。

  困惑破解法

  同样是夏天,为什么有的人和往常无异,而另外一些人就性情大变?从认知心理学的 角度考虑,认识是情绪和行为反映的媒介,一样的外界刺激,如果认知观念不同,所产生的 情绪和行为也有差别。简言之,不是事件本身有差异,而是人们对事件的解释存在分歧。

  于是,在跟孙医生解释了“情绪中暑”的原因以后,我针对因外在环境产生的消极情绪 的问题,开了一个“手术”方案:

  步骤目的方法 开刀找出个人对哪些外在消极因素会格外敏感:天气 、温度、声音、颜色等。 记录或回忆自己经常容易情绪失常或难以控制的情况,仔细分析其中的相同点,比如 人多、气温升高等。 去病从认知的角度转变,把消极情绪降到最低,或者根除。 从认知角度反思自己的失常情绪,改变固有的观念,引导自己更积极地认识。比如阴天下雨 并不代表心情就一定糟糕。 缝合坦然面对消极影响,努力恢复自身积极情绪。 怕什么就越要面对什么,用暴露法来正视自己的消极情绪。比如人多容易情绪失控,就 专门找人多的环境锻炼自己。 消炎通过抵御外界消极刺激,挖出自身性格问题,强化心理素质。 通过以上的步骤,逐步就会发现自己表面的情绪问题其实跟自己的性格和自控或压力有 关系,不妨通过改善情绪的同时弥补自身缺点。 恢复饮食上对身心进行滋补,养成良好的睡眠和饮食习惯,也对情绪控制, 抵御外界消极刺激有很大帮助。 脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平 和心态。精神紧张者每天吃3~5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。

  另外,我还建议孙医生在夏天易怒的“非常时期”尽量避免穿着大红色这样很刺激视觉的 颜色,可以改成蓝色,因为颜色也可能通过视觉造成情绪上的波动。

  没过几天,我碰到了刚从手术台下来的孙医生。他说通过“精神手术”,整个人的情绪 变得好了很多,以前听到家门外此起彼伏的知了声,就感到分外烦躁,现在转换了认知后, 他觉得那是一种大自然的“音乐”,恍然有置身乡间田野的轻快。    第31节:第五章 破解社交中的困惑(1)

  第五章破解社交中的困惑

  人,生活在社会中,注定要与形形色色的人打交道,在工作中需要处理与同事间的关系,在 家里要协调亲人间的感情,甚至在陌生的地方向人问路都属于社交范畴。可以说,社交不仅 是一种技术,更是一门艺术,一门向外界展示自己的艺术,通过和外界互动而获得进步的艺 术。

  你也许在与人交往的过程中总感到心力疲惫,困惑:“我已尽力,可我究竟错在哪里了?” 其实,问题很可能就在于你把力用在错误的地方了——自我认知失调、恐惧他人的评价、极 端情绪化等等状态让你的社交频现暗礁。现在,是时候让真相浮出水面了。

  Question 18认清你对自我的态度

  人际交往中,每个人都希望自己受到肯定,但是你必须先客观地认识你自己。

  一生中,每个人随时可能受到来自外界的伤害。亲人、朋友或者陌生人,他们随口的话语或 无心的动作,就打乱了我们对自己的认知。于是,我们感到愧疚,总是担心达不到他人的要 求,我们自卑、难过,有负罪感,还可能压抑自己。这些情绪最终导致我们摧毁自己的社交 生活,感到孤独、情感受挫、事业飘摇……

  小琴看起来很活泼,也很外向。找到我的时候,我都没有想到她居然是社交生活出现了问题 。她一开始就无不自豪地说自己是在校的硕士生,并且是班上最年轻的一个女硕士。据她描 述,她是老师眼里的优等生,同时也是家长心目中值得骄傲的女儿,这些都是因为她学习成 绩优秀。

  但是她自己也困惑,从小学到现在,居然没有一个值得推心置腹的好朋友,就算曾经有过比 较亲近的朋友,关系也维持不了多长时间。同学眼中的她可能比较“孤傲”,所以长期以来 她都感到很孤独,就算和同学、朋友在一起,也觉得自己是被孤立的。因为大部分时间都专 注于自己的学业,所以忽略这种缺乏社交的生活。

  半年前,年纪不小的她,喜欢上了一个男生,她很主动地表示出了自己的好感,对方也接纳 了她。没想到,他们相处不到1个月,对方就提出了分手,而且根本就没有原因。小琴感到 非常难过,在宿舍里不吃不喝昏睡了1周。经历这件事后,小琴长时间陷入自责的情绪中, 认为自己没有魅力,是个不受人喜欢的人,于是连课都不去上,不敢面对其他人,连父母都 不想见。怀疑自己心理出了问题的小琴,无奈找到了我,想弄明白究竟问题出在哪里。

  “以前有个同宿舍的女生,关系跟我很好,但是不到一学期下来,她就提出不愿意和我继续 做好朋友了,她说:‘跟你在一起,我感到很有压力。’”

  “你认为她说的跟你在一起有压力,确切是指什么?”

  “可能我太优秀了,她嫉妒我吧。”小琴感到自己很无辜。

  “你身边没有朋友,都是因为他们嫉妒你?”

  “可能是吧,因为和他们相处的过程中,我会有很多地方觉得不满意,于是就说出来,希望 他们改进,成为像我一样上进的人。比如,以前一个朋友身体稍微有点不舒服,她就会逃课 ,让我帮她在老师面前打掩护。次数多了我就批评她,认为这样下去对她不好。我也是为了 她好,可后来她就不怎么和我来往了。”

  “那你认为你前男朋友也有类似这样‘不上进’的行为吗?”

  “基本没有,他和我一样学习很优秀,还在准备考GRE,我们每天一起上自习,都很用功。 ”

  “难道他就没有一点问题吗?”

  “对了,他个人卫生习惯有不好的地方,比如他总是不勤换洗衣服,我发现他衣服领子脏了 ,就马上叫他去换,要不我觉得很生气。但是似乎他也十分不情愿,为了这样的小事情,我 们没少发生口角。”小琴一脸的委屈。

  “那你自己失恋以后,有没有跟家人说起过这事?”

  “没有,家里人只关心我的学习成绩,从不过问我的个人生活,我身边也没有朋友可以倾诉 ,怕别人看我的笑话,但是我真的就那么差劲吗?”谈话到这里,我已经清楚了,她在社交 生活中自我认知的失调,才是她社交生活出现问题的根源。

  第32节:第五章 破解社交中的困惑(2)

  自我认知是指个体对自身及外界关系的认识。一个人对自己的评价,往往是通过与他人的条 件和能力的比较而实现的。自我认知失调,就会对自己评价不客观,造成个人社交的问 题,不被别人接纳,进而产生自我否定、自卑、嫉妒等情绪。

  小琴在社交生活中,总拿自己的标准去衡量周围的人,认为他们不符合规范,于是生硬地指 出对方的缺点。虽说小琴的初衷是好的,并无恶意,但是没有顾及他人的感受,是肯定不 会为别人所接受的。很明显,小琴的问题出在自己待人接物的方式和技巧上,而她却怪罪他 人是“嫉妒”自己,从心理学角度解释,人性固有的“自利性偏差”(self-serving)引导 小琴将问题推卸给他人,否定自己的错误。

  忽视问题关键的小琴,在遭受到失恋的挫折后,又陷入了自我否定的自闭情绪中,这其 实跟她平时缺乏良好的人际社交环境有很大关系,遇到问题,难以宣泄和排遣。此外,作为 独生子女的小琴,养成了以自我为中心的思考方式,加上父母只注意她的学习成绩,从不关 心她的精神需要和社交生活,这也加剧了小琴在社交中的自我认知失调,过于主观,不能以 平和、包容的心态来接纳他人。

  也许有人认为,小琴出现问题是因为失恋,但是从实质上来说,失恋只是外在激化了小琴的 社交问题,而根源在于小琴缺乏与人打交道的基本经验,就算不失恋,长期缺乏社交生活 的小琴,迟早会出问题的。

  困惑破解法

  没有谁天生就是社交高手,成为人人喜欢的人。但是经验可以积累,技巧可以提高。只要类 似于小琴这样的人能在社交中明确认识到自己的问题所在,以宽容的心态来接受别人,我相 信每个人都可以走出“孤独”,拥有精彩丰富的社交生活。

  鉴于小琴的问题,根据她外向的性格,我建议她从以下几个方面进行自我心态的调整:

  1客观地认识自己——学习好不代表一切,可能你某方面很出色,但是不能说明你不需要 向别人学习。尤其针对小琴,需要的是降低在社交中关于“自我”过高的认识。

  2积极地评价他人——人无完人,要学会发现朋友身上自己所没有的优势,而不是处 处挑刺,没有人喜欢跟总是说自己不是的人交往,适当的时候表现出由衷的赞美,可以为新 关系的建立打下良好的基础,只有很深入交往的朋友,才适合在恰当的时机指出对方的错误 ,而且也要注意语气和场景。

  3学会接受不同的价值观——每个人都有自己的活法,切记不要把自己固有的价值观强加 在对方身上,以自己的观点去要求别人是不实际,且没有任何意义的,只能让你在社交中备 受冷落。社会是多元化的,以包容的心胸面对他人,才能让你的视野更广阔。

  4人际交往中学会低调——不要总是在别人面前炫耀自己的成就,尤其是明知道对方 在这方面不如自己的时候。

  5己所不欲,勿施于人——多设身处地地为他人着想,学会换位思考。

  除了以上建议外,我针对小琴想挽回自己的“爱情”,于是给她出主意,不妨将自己一直强 势的地位降降格,重新换以弱势的面貌去跟前男友进行深入的谈话,多问问对方心中所想, 而且不要总是强迫他改变。

  同时,我也希望小琴找机会与家人进行交流,多谈论下自己的精神需要,告诉他们自己的内 心世界,而非只停留在学习的问题上。

  后来,小琴关于恋爱的问题还找过我几次。总的来说,她现在朋友还算不少,上次过生日收 到很多礼物,她说这比考试拿第一更让她感到开心,再也不觉得孤独了。

  Question 19对社交障碍说“不”!

  你是否觉得自己还不错,尤其是自己一个人的时候,但是你有勇气面对众人,让大家都 来了解你吗?

  没有遇到来自遇外界的危险时,一般人不会无缘无故地产生恐惧心理,但是有些人在社交中 却怀着强烈的恐惧感,参加社交活动简直是要了他们的命,这就是社交恐惧症。害羞和内 向只是性格上的问题,而患有社交恐惧症的人却以自己虚构的恐惧扰乱了正常的社交生 活。

  第33节:第五章 破解社交中的困惑(3)

  某天早上,我发现有个人在咨询室门口徘徊了很久,我则继续埋头看书,没有任何上前打招 呼的意思。因为这迈进心理咨询室的第一步应该由他自己走出。直到下午送走一位朋友的时 候,发现他还站在那里,我知道他的确想要跟我谈谈,于是用一个老熟人般的口吻招呼他: “要不要进来,喝杯茶,休息一下?”他这才惶恐地看我一眼,慢慢地点了下头。

  双手紧紧抱着茶杯的他,很紧张地说出了自己的困惑。原来,他姓陈,刚从大学毕业不久, 在单位上班不到1年,可是这段时间对他来说简直是“炼狱”。性格内向的小陈,在大学期 间就从不参加集体活动,现在到了单位,不可避免地要硬着头皮上阵,因为单位要开会 ,会上每个人必须要发言,有时候也有单位聚餐,需要他在众人面前说话……而这些正是小 陈最头痛的事情。据他自己描述,每次一看到领导或者大家都望着他,他就会心跳加速,感 觉心脏会随时跳出自己的喉咙,脸会涨得通红,自己都感到双颊很烫,这时候的他恨不得钻 到地下去,说起话来也不由自主地口吃,而他平时根本就不会口吃!

  小陈越是想控制自己的紧张,就越会发生意外的状况。两个月前一次公司聚餐,轮到他给领 导敬酒,他当时不断地在心里跟自己说:“不要紧张,我不能紧张。”结果还是因为太紧张 了,拿着酒杯的手无法控制地持续颤抖,最终把酒洒在了领导的衣服上。虽然领导当众也没 说他什么,但是他自己则陷入一种无法自拔的自责中。小陈认为领导一定在责怪自己,同事 也肯定在嘲笑自己没用,现在他每天上班去都不敢跟同事打招呼,工作的时候也会想到这件 事,这种情绪压抑得他喘不过气,简直想辞职,换个环境,却又担心自己到新单位还是会出 现类似的问题。最后他鼓起平生莫大的勇气,来做心理咨询,到了门口,却又久久不敢进来 ……

  “你平时工作的时候,跟同事的相处中也会感到紧张不安吗?”

  “是的,我只埋头自己的工作,而空闲的时候他们聊天,我只有听着,不敢发言,怕自己的 想法被他们笑话。”小陈低着头。

  “那你最怕什么?什么事情让你感到最紧张?”

  “领导,每次跟领导汇报工作的时候,本来就紧张,一看到领导皱下眉头,我,我,我就开 始口吃。”

  “你平时和家人、朋友相处的时候,也会脸红、紧张吗?”

  “那倒没有,平时我只是比较安静,但是和熟悉的人在一起,就不会那么紧张。”小陈说到 这里的时候,脸上的神经放松了,抬头看了我一眼。

  从小陈的叙述中,我们可以发现,他的紧张情绪和恐惧的感觉,是从家人、朋友→ 同事→领导→陌生人这四个层次依次递增的。家人、朋友代表的是“熟悉,亲人 ”;同事代表的是“竞争”;领导代表的是“权威”;陌生人代表的是“未知”。从这四种 关系来看,小陈对社交的恐惧,主要来自他潜意识里惧怕自我被否定和质疑,这就很好解 释他为什么在与家人和朋友相处中会比较自然了。而领导和同事以及陌生人在他心目中是“ 不安全、不确定”的因素,所以他会感到恐惧,怕自己出现问题。

  “你从小生活的环境中,是不是有一个很严厉的家长,而你总是害怕在他面前出错?”一般 来说,患有社交恐惧症的人,从小生活在权威的阴影中。

  “是的,我父亲对我要求很严格,稍微一出错,他就会严厉地批评我,甚至打我……直到现 在,我还是很害怕见到父亲,虽然我是成年人了,但是在他面前我还是比较小心,怕被他说 。”

  从心理学角度解释,每个人都害怕外界的否定,而且会对陌生环境产生恐惧的情绪,这些都 是很正常的本能反应。但是我们看到,有些人可以无视这些障碍的存在,拥有完整的社交生 活;而相反,有些人只要受到一点点外界的刺激,就会“痛不欲生”,难以再融入社交生活 。其实,两者的区别就在于是否拥有强大的精神力量,这里所说的精神力量就是指的健康的 心理。只有比较健康的心理状态,才能破解外界的各种障碍,正所谓“城堡是最容易从内部 攻陷的”。所以,结束社交恐惧的最好途径,就是从维护心理健康做起。

  第34节:第五章 破解社交中的困惑(4)

  困惑破解法

  针对小陈的 问题,我认为不需要药物辅助治疗,仅仅做一些心理健康保健操,锻炼一下心理素 质,健全人格,就可完全康复。

  四招“击碎”社交恐惧 第一招:

  集中注意力

  打出第一拳 在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起 人们的过分关注,正确的做法是把注意力放在自己要做的事情上。 第二招:

  出击前先回力 当心理过于紧张或焦虑时,不妨反问自己:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么? 最糟糕的结果又会是怎样?

  最坏就是再回到原点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。 第三招:

  见招拆招 为了战胜恐惧,心里不妨这样想:我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,心脏 不跳了要死人呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象的那么严重,于是注意力就 被转移到正题上了。 第四招:

  做好准备如果最害怕的是跟领导说话,就在脑子里 假想与领导说话的种种可能,反复让自己熟悉和适应这种环境,当遇到实际情况的时候, 就不至于摸不清楚方向而紧张了。

  我之所以用这样的方式来为小陈克服障碍,也是想通过类似比较“强硬”的形式,让他一改 平时过于软弱的性格,我想,这样对他整个的素质都有好处。

  两个月后,小陈再次来到我面前的时候,已经完全变了个样。我想,不用说,眼前这个目光 炯炯、声音洪亮的小伙子,已经完全打败了社交恐惧。

  Question 20“自作多情”的极佳体验

  别人不喜欢你,其实没有关系,如果你学会自己悦纳自己,打心底欣赏自己,要不了多 久,大家也都一样会喜欢上“自信”的你。

  我们在幼年时期都有过这样的经历,如果不按照大人的命令去行事,他们会说:“不要这样 做,要不妈妈就不喜欢你了。”“上课不要乱动,要不老师就不喜欢你了。”不要这样,不 要那样,否则我们将失去他人的喜欢和关爱,这是一件多么恐怖的事情啊!成年后的我们总 会在心里埋下一个孩子的声音:“我已经怎么样了,别人可能不喜欢我了。”

  田女士已步入中年,但是她诉说起自己心事的时候,却像个涉世不深的小女孩,说到动情之 处不免泪眼婆娑。她说,自己在一家公司做总经理助理已有些年头,虽然上级领导走马灯般 换了很多届,但是她却不倒翁般一直坐在这个职位。文秘出身的她,打理起办公室的文 件那叫一个得心应手,而且平日里总是公司的活跃人物,公司聚会总能看到她忙碌的身影, 就连每年辞旧迎新的团拜会都是由她主持。但是今年开始有了例外,团拜会的主持人变成了 新来的女大学生,台下的田女士虽然很潇洒地跟同事打着哈哈,说:“自己一张老脸,也确 实该给大家换换口味了。”心里却非常难受,打量着台上的年轻女孩青春的身影,自 惭形秽。

  回到家中的田女士,心里像打翻了五味瓶,怎么看自己都不顺眼起来:眼角有皱纹了,虽然 身 材没有大变,但是生过孩子后,肚皮上的“游泳圈”却怎么都甩不掉,连额头上的白发也悄 然而 至,似乎都在向自己示威。于是田女士得出了一个结论:自己不受领导青睐的原因,就 是自己老了。心里下了定论的田女士,从此总是给自己戴着“老女人”的帽子,不愿意和单 位里年轻人打成一片,女同事之间谈论时尚的话题,原本积极参与的田女士,现在却会阴阳 怪气地冒一句:“那是你们年轻人,我都一张老脸了,再怎么化还是老,再怎么穿也年轻不 起 来。”弄得同事不敢在她面前说话,怕又触动到她那根敏感的神经,渐渐地大家都很疏远她 。 在单位人际关系紧张的田女士回到家,也憋着一肚子气,有次田女士的丈夫无意间开了个玩 笑,戏称她为“黄脸婆”,田女士却一下子难以控制情绪,哭着喊着闹离婚,弄得丈夫手 足无措。

  35节:第五章 破解社交中的困惑(5)

  半年多来田女士食无味,睡无安,严重影响了身体健康,精神萎靡的她在工作和生活上都出 现了障碍。怀疑自己是提前步入更年期的田女士,去医院没检查出身体的异样,最后想到了 来咨询一下,确信自己到底出了什么问题。

  “大家看到我的皱纹,一定都很讨厌我;老公摸到我的肥肉,也一定不喜欢我。”田女士说 出了心声,语气中充满了对自己的否定。

  “这是他们说出来的,还是你猜想的?”

  “肯定的嘛,我难道该去减肥或者做美容?那样大家都会重新喜欢我,是不是?”

  “减肥和美容可以做,但是重要的是,这样不能让大家喜欢你,除非……”

  “除非怎么样?”田女士很焦急,感觉抓住了救命稻草。

  “除非,你先喜欢你自己。”

  对!想要别人喜欢你,首先要你自己喜欢你,好比你要编一个谎话,连自己都觉得疑点重重 ,怎么能让别人信服在与人打交道的过程中,就好比在推销自己,连你从内心都开始厌恶 自己,怎么能让别人来由衷地喜欢你

  “我不明白你的意思。”田女士茫然地望着我,感觉非常无助。

  “比如说,你是从什么时候开始觉得自己老了,大家都不喜欢你了?”

  “从今年年初,那个新来的大学生接替了我的主持人位置的那一刻起。”田女士很坚定地说 。

  “你那时候多大岁数?”

  “40岁。”

  “在那之前的一个月呢,你还是40岁,对吧?但是那之前,你周围的人并没有因为你的岁数 而不喜欢你,但是从那次事情以后,是你自己开始不喜欢你了,从心里给自己下了‘魔咒 ’。”

  “你的意思是说,其实大家一直都是喜欢我的?包括我的丈夫?”

  “是的。是你自己把你推到了悬崖边,其实岁数、皱纹、白发这些外在的变化,都不是让 周围人不喜欢你的根源,你问题的根源在你的内心。”

  困惑破解法

  步入中年,很多人无法以正常的心态面对,诸如生老病死、新陈代谢这样的自然规律 。在职场,新人需要晋升;在家里,孩子要独立;人都要变老……这些都是客观存在的 , 很多人却不能正视这样的问题,只是一味地怪罪身边的人,外界的因素。其实,这样做只能 将问题复杂化。不是外人眼中的你改变了,而是你给自己套上了不必要的枷锁,把自己推出 了正常的社交生活。不如顺应变化,改善自己的心态,从容面对事实。

  打开了田女士的心结以后,根据她性格外向、感情丰富的特质。我给她开了一剂心理“回春 ”的方子:

  ★客观认识衰老。每天早上起来照镜子,对自己说:“保持微笑,就因为有皱纹,我才更 有成熟的魅力。”睡觉前对自己的身体说:“你好,你该休息了,我要善待你。”

  ★健康和睦的家庭关系。更多地跟家人交流,回忆年轻时的美好时光,感受“一起慢慢变 老”的浪漫。遇到生气的时候,多想想该成熟地对待问题。

  ★和谐的工作环境。从心里告诉自己:“大家都喜欢我呢,我不能辜负大家。”主动跟单 位的同事打招呼,积极和年轻人打成一片,用你的经验帮助他们,同时从他们身上学习新鲜 事物。良好的人际关系,可以改善心情的抑郁,让人保持年轻的心态。

  ★拓展视野:多学习新事物,结交更多的朋友。

  ★营养膳食:要保持身体机能更好地运转又不至于得病,应限制糖、热量、动物脂肪、胆 固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、 维生素、微量元素、钙和纤维素。

  “此药方还有个药引子,就是建议你去学跳肚皮舞,这种运动不需要舞蹈基础, 配合药方使用,效果非同凡响。”我把建议写下来交给了田女士。

  5周后,我在办公室的桌子上发现了一束山茶花,落款正是田女士。我知道这代表着好消息 ,毋庸置疑,送来这花的人从心里在说:“我是个受人喜欢的人。”

  第36节:第五章 破解社交中的困惑(6)

  因为山茶花的话语是“了不起的魅力”。

  Question 21用聊天疏导抑郁情绪

  与人交往,其实有个最大的好处,就是可以通过聊天,把你内心的“垃圾”及时地排出 ,请及时利用这个“排毒”功能,让你的身心适当地舒展。

  如果你来到一个陌生的地域,最大的障碍是什么?我想,应该是语言不通,因为周围的人说 的话你听不懂,你说的话周围的人也不明白,这种感觉就像被世界抛弃了一般绝望。

  语言是人与人之间交流的最主要途径,通过与他人的语言交流,你才会发现自己,也才会了 解周围的人。但是有些人却把这种正常的交流给淡化了,不喜欢与周围的人聊天,那么后果 只能是被世界遗忘。

  蒋先生显然是不太情愿来到心理咨询室的,他很勉强地递给我一份个人资料,资料里显示, 他已年过四十,是某大型企业的高层管理人员,收入不菲,有着良好的社会地位。同时,他 有一个美满的家庭,孩子刚考上一所国内名牌的大学。

  照理说,步入中年的蒋先生正是年富力强之时,不该如此沉默寡言。据他自己说,以前他只 是性格比较内敛,和亲近的人在一起,也还算是健谈。自从半年前一次突如其来的车祸后, 他才变成如今这样,很难开口与人聊天,就算是家人和朋友也都发现他变了一个人。

  原本在工作中从不懈怠的蒋先生,自那时候起就对工作不再充满激情,草草应付;生活中, 他对家人也表现出一种从未有过的漠视,常常一个人独自发呆,听不到周围的人说什么,更 谈不上主动与他人聊天、交流了。种种异常的举动,让妻子怀疑他是不是有了外遇,对此他 也不想辩解什么,觉得周围的没有人理解他,有种被世界抛弃的感觉。经常在噩梦中惊醒 的他,难以承受来自各方面的压力,不得不走进心理咨询室寻求帮助。

  “你有没有跟家人说过那次车祸的原委?”我想进一步找到蒋先生内心压抑的根源。

  “没有,我之前没有跟任何人说起此事。”蒋先生欲言又止。

  “那次车祸的责任全在你吗?”

  “不!”蒋先生情绪激动地站了起来。

  接下来,蒋先生一口气说完了整个事件的前因后果。

  原来,蒋先生那晚提前下班想回家好好休息,因为头天晚上加了一个通宵的夜班。没想到在 驱车回家的路上,本来身体就比较疲惫,加之前面一辆车突然转弯,他对躺在马路中央的 一个人来不及做出反应,径直轧了过去,造成了那次车祸。虽然事后,蒋先生得知那被他轧 死的人属于精神失常的病人,且事故全责不在他,但是毕竟是一条人命,蒋先生深深自 责,却又不曾开口对他人讲起,纠结于抑郁情绪的蒋先生才会自那次车祸后,变成了现在这 般沉默。

  说完后蒋先生长长地舒了一口气,看得出,他终于说出了心中的郁闷,心情也放松了不少。

  “那你为什么不愿意跟别人说起此事毕竟责任并不全在于你。”我趁热打铁。

  “老是跟别人去说责任不在我,感觉我是在博取大家的同情,而我不想别人同情我。”

  “但是,你有没有觉得说出来以后,心情会舒服一点?”

  “是的。”蒋先生点了根烟,猛吸了几口,继续说道:“现在我感觉是放下了一个重担,轻 松了不少。”

  进一步的交谈后,我发现蒋先生属于责任感较强的人,轻易不愿意在他人面前显示出自己软 弱的一面,但是在遭受车祸的同时,他从内心深处受到了创伤,感到挫败,性格中沉默寡 言的一面更加凸显,他认为自己在单位是领导,在家中是一家之主,这些都是促使他不愿意 “示弱”的主要原因。而内心的伤口的确需要安抚,所以这种矛盾造成了他在工作和生活 中感到抑郁,不愿意与他人交流,释放压力。而恰恰正是聊天和交流,才是最适合他“病痛 ”的一剂良药。

  困惑破解法

  其实,当人遭受挫折和困惑的时候,通过与他人的交流,才能在理清自己思路的同时,宣泄 掉负面情绪,获得他人的语言上、感情上的支持,更快地走出自我抑郁的阴影。如果放弃 这种人类最基本的交流方式,感觉则会像独自处在孤岛上,越漂越远。蒋先生在说出长期压 抑在深处的心事后,已经体会到了释放的轻松,于是我更深一层地开导他,使他认识到 与周围的人谈论此事,并不是一件丢人的事,而且会帮助他更快地走出车祸阴影。 通过互动交流,蒋先生逐渐体会到聊天的好处,于是我建议他转变对聊天的认识,敞开心扉 ,重新回到正常的生活轨道:

  第37节:第五章 破解社交中的困惑(7)

  1不要怕说出自己的问题,只有通过与他人聊天交流,才能以旁观者的眼光看清问题的症 结,找到解决问题的办法。

  2多听听他人的意见,也是一种很好的交流方式,通过聊天,可以从他人那里获得自己想 要寻找的问题的答案。比如蒋先生若能跟周围的人一起讨论此次车祸,或许会听到别人讲述 类似的经历,那么蒋先生就会从他人的经历中获得内心的平衡感,也就不会长期陷入无法自 拔的抑郁中。

  3心情不好的时候,可以通过诉说排遣出内心的压抑,如果害怕到处诉苦成为“祥林嫂” ,不妨尝试跟陌生人聊天,因为陌生人不会介入个人真实的生活,不会打乱原有的次序,所 以是一种很安全的方式,现在网络很发达,为这种想“诉苦”又碍于情面的人提供了一片广 阔的天空。

  4交际不是做学问,聊天也不需要精确,不要担心在聊天中自己会有口误或者说错话的 时候,只要在放松的状态下聊天,逐渐阐述自己的观点,与他人交流,慢慢形成互动,也就 渐入佳境,达到了放松的目的。比如从问好开始,从小事情谈起,都能拉近与他人的关系, 而不一定要抱有明确的目的。

  5聊天也要分层次,比如跟亲人,跟朋友,跟同事……聊天对象不同,聊天的内容和深度 也有所差别,这个是需要根据具体情况来定的。如果拿捏不准,可以从远及近,比如跟同事 和陌生人,找不到适当的话题,就可以从新闻或者体育聊起,逐渐找到共同话题为佳。与亲 人和朋友则可以更深入地聊到自己的感受或者内心的真实想法,而不必顾虑太多。

  后来,在回访蒋先生的时候,他告诉我,当把自己内心的痛楚告诉了妻子后,妻子非但没有 表现出他担心的责怪,反而对他更加体贴,关怀备至,这让他信心大增,夫妻关系也改善了 不少。后来他把自己遭遇车祸的事情讲与朋友后,才得知,其实很多开车的朋友都遇到过类 似的“冤枉”擦挂,这让他更加安心地继续以车代步上下班,不再诚惶诚恐……发现了诉 说聊天的好处的蒋先生,现在比以前更开朗了,他自己也觉得与周围的人交往更自信了。

  第38节:第六章 破解财富中的困惑(1)

  第六章破解财富中的困惑

  我们都希望自己的财富会随着时间加速增长,我们也希望自己的幸福指数一路上扬。财富和 幸福,表面上似乎不相关联,其实却都有着共同的规律,左右着我们的生活,我们的情绪。 财富观的背后其实是一个人的价值观、世界观的体现,明晰我们自己的财富观,才能让没钱 和有钱都一样快乐。

  Question 22改变你的金钱观

  金钱观是抽象的,但具体到数字可以量化的钞票和账户上一个又一个的零,每个人都会不自 觉地“俗”起来。说穿了,我们每天的生活离不开钱,要花钱,要说钱,要想着怎么挣钱… …人与人之间的关系,一但也“掉”进钱眼里,估计没几个人能洒脱得起来。

  在不久前举行的同学会上,我遇到了岳先生和她的太太,他们当年是我们大学班里唯一一 对“班内开花”的成果,时值今日,大家还将此事传为佳话,津津乐道。

  我注意到老岳并不是很开心的样子,闷头灌着酒,也不怎么跟大家说话,后来岳太太因有事 提前退了场。我就端了杯酒凑过去找他聊天,毕竟以前我们关系还算不错。

  “大家都很羡慕你们这对才子佳人的组合呢。”

  “有啥羡慕的?”老岳欲言又止。

  “家家都有本难念的经,看来此话不假?”我半开玩笑地问。

  又是几杯酒下肚,老岳才跟我讲了他家那本“经”。

  原来,老岳和妻子结婚的时候,双方家长都很支持,从经济上都给予了援助,这让他们的婚 姻在初始阶段就比一般人好,没有老人需要赡养,没有住房贷款需要交纳。老岳在一家 上市公司做到了副总,妻子是外企的广告策划人员,他们俩每个月的工资加起来是一笔不小 的收入,日子过得非常滋润。这样的生活,在外人看来,他们绝对不会因为落到“贫贱夫妻 百事哀”而发生状况。

  但是,他们之间的问题正是出在了钱上。

  老岳说,3个月前的一个周末,他在家双休,妻子回了娘家,当时天有点冷,他就自己去衣 柜找衣服。老岳平时比较粗线条,衣食住行基本都是妻子给安排好的,这次自己一动手,没 想 到就动出了“秘密”,他在翻衣服的时候,无意间发现妻子藏在内衣里的一个存折。他知道 妻子一向很仔细,绝对不会是忘在那里的,那么可能这个存折就是传说中的“私房钱”了。

  虽然存折上的数目不算很大,但是“私房钱”这个事实,让老岳感到非常不舒服。

  “我平时的工资都是全部交给她的,我们有个共同账户,她有必要存‘私房钱’吗?”老岳 一脸委屈,一仰脖,又灌了口白酒。

  “你有没有当面告诉她,你知道了这个存折?”

  “没有,我怕说到钱,伤了感情。”老岳固执地摇了摇头。

  “为什么会伤了感情呢……”我都觉得自己有点窥探别人隐私的嫌疑,于是连忙住了口。

  “夫妻间是讲感情的,动辄就说到‘钱’,斤斤计较,那还有什么意思啊?”

  “你的父母也不跟你说‘钱’这个问题吗?”我的职业病又犯了。

  “是的,我小时候父母从来不在我面前说钱这个问题,他们总说‘爸妈创造好的条件,就是 让你好好学习,其他都不用考虑’。”借着酒劲,他也没什么遮掩。

  父母的观念会影响一个人的世界观、价值观,包括对钱的观念。岳先生父母从小的教育,潜 移默化影响着他,让他在心里排斥钱这个概念,认为凡事都说“钱”,是俗气的,是伤感情 的。因为物质生活的不匮乏,他也没有过多考虑过钱本身的问题,在潜意识里排斥着金钱的 概念。

  结婚后,岳先生把钱交给妻子,认为就是尽到了责任,也就轻易地摆脱了心中对钱的排斥 。所以,当他发现自己的妻子竟然瞒着自己,存有私房钱时,感到震惊,也感到困惑。性格 内 向加上对钱的不齿观念,让他纠缠在自己的负面情绪中,猜测着妻子行为背后的动机,而不 能正大光明地探讨钱本身的问题。

  困惑破解法

  从人类进化的角度考虑,当我们的祖先面对野外生存的考验,总会遇到“灾荒”,在有的时 候,囤积一些多余物资,以备灾年和冬季。“存储”便成了我们人类与生俱来的本能行为。 现代生活中,存钱也是一种必需的理财方式。不同的价值观指向不同,存钱的理由也多种多 样。

  但是,无论存与不存,我们都需要正视“钱”这个问题,因为它跟我们的生活密切相关。 虽然说人与人之间的关系如果加上了“钱”,就会容易被套上“铜锈”的帽子,但是,不能 正确树立自己的金钱观,就会出现更大的麻烦。

  处处唯利是图显然不可取,但是对钱避而不谈就会把自己置于难堪的境地。岳先生正是 属于后者,一方面认为不谈钱,自己的婚姻生活就会完美无缺;另一方面,遇到妻子私下存 钱就会感到如鲠在喉,说与不说,都很难受。

  一下扭转岳先生的金钱观,我想并不容易,我只能作为老同学开导他,先帮他分析:岳太太 是女人,女人比男人更缺乏安全感,她存私房钱,无非是想作为一个现代女性,活得更自我 一些,岳先生大可不必担心。然后我跟他讲了几个名人爱钱的小故事,共同探讨,得出几点 关于金钱的认识:

  ★金钱是生活中很重要的一个部分,不能避而不谈。

  ★金钱之所以重要,跟我们的购买欲有关,跟我们的心理需求也有关,简单说,就是钱不 仅仅能带来物质上的满足,也能带来某种心理上的成就感,后一种作用往往被忽视。

  ★金钱除了开源节流获得增长以外,还可以有更多的方式进行运作,这个过程就是理财 ,家庭中,夫妻双方一起理财可以在增进感情的同时获得生活水平的提高。

  ★钱本身并无罪恶,而是有的人从获取渠道和用途上出现了问题。所以,钱其实是个好东 西,“君子爱财,取之有道”是文人对待钱的最高境界,放在今天应该再全面一些,“君子 爱财,取之有道,用之有法”。

  第39节:第六章 破解财富中的困惑(2)

  老岳后来告诉我,他在生日的时候收到了妻子送给他的名牌手表,看着心仪的礼物,他瞬间 明白了“私房钱”的用意,深深地为自己无端的猜测而感到内疚。事后,他和妻子就家庭财 政的问题进行了一次深入的交流,他发现妻子有很好的理财头脑,从那时候起,他虚心地向 妻子学习,对于钱的问题,也不再回避。心理上的障碍没有了,老岳的生活又回到了最初的 舒心状态。

  Question 23掌控理财情绪中的情绪体验

  有了正确的金钱观,并不见得人人都能赚到大钱,若是你在赚钱的过程中,心情总是时 好时坏,有时候会破坏你的“财运”,这时候,有可能你该考虑提升一下自己的“钱商”。

  想理财,想投资,想发财的人,有几个真正想过,当初投资的目的是什么?是有了更多的钱 以后,生活得更幸福,感觉更快乐,但是,当投资的过程中,自己的心情总是跟着k线图起 起伏伏的时候,真的快乐吗?是不是感到心力憔悴,不堪重负,背离了初衷?我们且不说理 财技巧,来谈谈如何做到“不以涨喜,不以跌悲”的心态。

  周末我在郊区钓鱼,快要收杆的时候,身边的“鱼友”老傅钓到了一条大鱼,大家都纷纷前 来祝贺,顺便向他咨询点经验,可是老傅一脸的不耐烦,吓得鱼友们都兴味索然地散开了。

  “钓到大鱼你还不高兴?”我无心地问了一句。

  “我就是这样,没钓到大鱼心情就不好,钓到大鱼或者钓得多了,又要发愁怎么解决,现在 我家亲戚和朋友都害怕吃我的‘战利品’了……要是我手里的股票光涨不跌,我可就不发愁 了。”老傅不经意间就提到了让他真正烦恼的事情。

  老傅告诉我,他退休以后,领了一笔退休金,对这笔钱他刚开始很犯愁,自己有房子住,有 车开,膝下唯有一子,也早已成家。这不多不少的钱,现在他用不上,留给儿子又拿不出手 。于是老伴建议他把钱投资到股市,一来可以打发无聊的退休时光,二来也能让钱生钱,总 比放在银行等着贬值的强。

  老傅觉得老伴的建议很好,再加上当时的股票市场一路飘红,身边的人总在说挣了多少多少 ,弄得他也有点心痒痒,感觉要是自己再不抓紧时间开户,就是把钱都留给别人赚了, 虽然他并不缺钱,但是这钱多了又不咬人,谁不喜欢钱多呢?

  刚开始入市,老傅在听了电视上专家的分析后,马上选了几支绩优股,满仓状态,胸有成竹 地等着自己的股票像芝麻开花——节节高。没想到,这股票的价格随时波动,牛市的时候, 老傅和老伴高兴地坐在一起,激烈地讨论,盘算着怎么落袋为安;熊市的时候,老傅和老伴 就互相指责、埋怨“我说要早点出来吧,你看都是你……”原本相敬如宾的老两口,现在家 庭氛围却跟着股市起伏,一会欢天喜地,一会如丧考妣。

  最近一轮新的跌势,让老傅的几支股票跌破了买价,割肉出了吧,又不甘心;等着反弹吧, 心里又没有底。于是焦虑中,老两口又发生了争吵,实在怕在家听老伴NB162唆的他, 才借着周末出来钓鱼,换换心情。没想到,钓到了大鱼的老傅,还是挂念着自己的股票。

  “你说,我们钓鱼,赢家是谁?”

  “渔场老板,我们无论钓得多还是钓得少,都要按小时给他交钱。还有卖渔具的商人。”老 傅很清醒。

  “那股市里谁是赢家?”

  “庄家?大户?”

  “不,要知道,股市只是个交易场所,它本身并不产生一分钱的价值,庄家也好,散户也罢 ,大家都是互相赚对方的钱,你赚了,别人就赔了。所以收着交易印花税的证券交易所才是 最大的赢家。”

  “啊?!那我们是不是不该做股票,让别人赚钱?”老傅如梦初醒。

  “那我们是不是不该钓鱼?”

  “钓鱼是娱乐嘛。”

  “你以娱乐的心态来投资,感觉一定会好很多。”

  困惑破解法

  其实,在股市中并没有专家,只有赢家和输家。这点和钓鱼相似,渔场里没有高手,手气不 好的时候,再专业的工具和再丰富的经验都没用,钓不到的时候,就是没收获。但是 没听说谁钓不到鱼会睡不着觉,和别人吵架、跳楼……而为什么股市中这样的例子却屡见不 鲜?

  第40节:第六章 破解财富中的困惑(3)

  归根结底就是一个心态的问题。贪婪和恐惧是人类在股市上暴露出最大的弱点。实际上,炒 股对知识和智力的要求并不高,所以,要想成为赢家,掌握技术是一方面,但是最重要的还 是克服自身的弱点。

  老傅本来不缺钱,但是一进入股市,就变得很急功近利,这点跟他本身比较好胜的性格 有关系,所以我玩笑着给他推荐了一个方法——像钓鱼一样“娱乐投资”,就是想让他调整 心态,在生活中和投资中都能找到一颗平常心。以下就是我给他分析的结论:

  钓鱼和投资背后相同心态分析表

  钓鱼理财投资相同心态分析 渔具选择投资产品克服从众心态,选择渔具没必要 精良,只要适合;同样,选择投资产品也只找适合自己经济和心理承受范围内的。 理论知识学习投资理念高深的理论不适合大众投资, 买书看,听讲座,也要做到理论联系实际,钓鱼和投资一样都是重在实践。定位太高, 只能给自己心理造成不必要的压力。 打窝子准备阶段充分的准备非常必要,除了理论知识 准备,更重要的是心理准备。问问自己:“我能承受最坏的情况吗?”如果打窝子的时候, 放的是最好的诱饵,投资的时候放的是自己所有的财产,那么请做好最坏的打算,因为谁也 不能保证能钓到鱼,能获得资产回报,说穿了,都是有非人为因素的风险。 等待观望和期待期待越高,失望越大。 遛鱼技术操作耐心是基本素质。钓鱼的时候,明明是 大鱼,如果急躁,大鱼会挣断鱼线,造成损失;同样,投资的时候,缺乏耐心,也会让利润 流失,甚至颗粒无收,折本亏损。

  收杆收获乐趣学会自我安慰是非常重要的心态。不要 总是跟别人比,尤其是跟收益比自己好的人比,人比人,气死人,会造成心理失衡。收益少 的时候,告诉自己:“不错了,还没亏。”亏本的时候安慰自己:“还好,不是我的所有。 ”娱乐心态和自我安慰非常有用。

  我还建议老傅,如果短线投资的过程中,情绪不稳定,会造成家庭和睦的隐患,不如选 择一些基金和保险等其他投资产品,毕竟老傅的家庭情况并不是很需要短期的收益。老傅说 他回去会跟老伴商量这个建议,毕竟年纪越来越大,心理承受能力有限,老伴还有高血压, 长期这样下去把病给惹翻,也得不偿失。

  再次遇到老傅的时候,他很慷慨地把猫鱼送给我,说:“我享受钓鱼的乐趣,把剩下的乐趣 拿给你家大花猫去享受。”(“猫鱼”是指钓鱼者钓到的小鱼,一般钓鱼者不会要,或者喂 猫,所以叫“猫鱼”。)看来,老傅今天没钓到大鱼,心情也还不错。

  毕竟,钱是挣不完的,而我们的人生却是有限的。只有享受乐趣才是人生的目标,调整心态 ,才能让我们不拘泥于投资过程中的情绪困扰。

  Question 24消除财富焦虑,创造优质生活

  穷人的烦恼多,赚钱的过程难,但是有了钱,也并非万事大吉。

  可能很多人都认为,财富等于快乐,更多的财富代表着更大的快乐。虽然丰厚的财富可能让 人对生活比较满足,但是,往往人们忽略了财富带给人的也有焦虑,所以有很多拥有亿万家 产的人,比一般人更容易紧张,有着更多的压力和烦恼。

  楼下有个独居老太太,过着非常简朴的生活。有天路过她家门口,她主动请我进门喝下午 茶。

  “听说你是心理医生,那么跟你说话,要怎么收费?”老太太递给我一杯奶茶,我注意到, 精致的英式茶具和她家里仅有的旧家具显得非常不协调。

  “和邻居聊天不收费。”我喝出锡兰红茶的味道。

  “哦。”老太太听到不收钱,这才如释重负,跟我说起了陈年往事。

  老太太姓徐,早年生活在一个大家族里,因为母亲早亡,父亲后来娶的妻子对她很不好,用 她自己的话说,就是图着她父亲的钱来的,而且这个后妈生活非常奢侈,还抽“福寿膏”, 就是我们平时说的鸦片。

  第41节:第六章 破解财富中的困惑(4)

  后妈不但自己抽,还拉徐老太的父亲下水,一个原本好好的大家就这样被“抽”垮了。徐老 太无法忍受这种生活,年仅18岁就只身前往英国求学,因为母亲留给自己的钱只够读书,生 活上的花销,全是她自己打工挣来的。

  经过几十年艰难的奋斗,徐老太在英国挣下了一笔家产。此时父亲和后妈早已去世,饱偿世 间冷暖的徐老太带着家产回到国内,安度晚年。

  回来没多久,徐老太就发现,家里仅有的几个亲戚对自己的生活不闻不问,只是在她面前哭 穷,请她早立遗嘱,让亲戚们有所得益。对于这一点,徐老太非常愤慨,从此不与亲戚来 往,也怕别人知道自己有钱,故意过着相当简朴的生活,当然这是做给外人看的,其实她非 常讲究生活品质。

  但是随着年纪的增大和寂寞生活的不断侵蚀,徐老太感到非常无助,想找人聊天,又想找人 来照顾自己的起居,但又特别害怕别人对自己“谋财害命”。于是,她就找到我,一方面她 认为医生比较值得信赖,另一方面她也想找人说说话。

  “您是没有结婚呢,还是……?”

  “开始是因为忙事业,没有时间,后来有了点基础了,我总怕别人是图我的钱来的,我可不 想像我父亲那样。”徐老太对于自己没有结婚丝毫不感到后悔。

  “您现在应该很有钱了,您认为钱能带给您快乐吗?”

  “年轻的时候我就在想,只要有钱了,我不依靠任何人,我就能生活得更好。但是现在,逐 渐老了,我发现钱带给我的不全是快乐,但是我又不能没有钱。”

  人们在有钱之前,会觉得生活中不如意的地方,罪魁祸首是“穷”,但是人们坚信,只要有 钱了,他们就能得到幸福。而当人们达到目的的时候才发现,原来他们所期待的根本就不 存在,此时,人们感到自己的幻想和支持自己艰辛付出的理想——钱能带来永久的幸福、快 乐、安全感等会破灭,而陷入“现在怎么办”的黑洞。

  焦虑、担心全部源自内心患得患失的恐惧。

  “那您现在最怕的是什么?”我进一步提问。

  “怕死。”徐老太很坦荡。

  “防止这一点,你现在有的是钱,为什么不能更好地生活呢?”

  “我怕别人是图我的钱。”徐老太老泪纵横。

  说到这里,我看到,钱让徐老太可以很有尊严地活着,但是,也正是钱,让她没有 婚姻,没有亲情,晚景凄凉。归根结底,这并不是钱的错,错在徐老太偏激的性格和对金钱 的焦虑。

  困惑破解法

  根据徐老太的金钱焦虑,我诱导她进行一次深入的探究,探究她金钱焦虑的背后,恐惧究竟 来自何处。

  首先我们评估了她的焦虑,一是来自对身体健康的不确定性;二是来自身边潜在危险的不确 定性。前者表现为怕死;后者表现为怕人图财,让自己失去钱,失去安全感。

  其次我帮她一起分析了应对两种焦虑的来源:幼年经历和早年磨难,让徐老太失去对他人的 信任,性格又比较偏激;晚年有了钱,让她有了信心、安全感,但是钱本身并不代表稳定, 随着年岁的增长,对死亡的恐惧和对金钱的焦虑纠结在一起,所以形成了徐老太现在的心态 。唯利是图的亲戚对待她的方式,也加剧了徐老太固有的多疑,让她更不相信他人。

  要想让徐老太重新树立对他人的信任,需要一个过程和一个良好的氛围。但是长期的独居不 但会加剧她的孤独感,更对她身体不利。于是,鉴于她的实际情况,我建议她选择去敬老院 。给她列举了敬老院的好处后,徐老太同意我帮她联系一家条件比较好的敬老院。

  同时,我为缓解她的焦虑,提出几个观点,让她自己重新反思对钱的认识:

  1树立对钱的正确态度:钱并不是身份和地位的唯一来源,钱能带给我们的虽然有安全感 ,但真正稳定的安全感是发自内心的,是物质改变不了的。

  2保持心态的满足感:对现有的成绩感到由衷的欣慰,我努力过了,这个过程是财富,而 并不是结果——钱多了才能带来满足。

  第42节:第六章 破解财富中的困惑(5)

  3多交往朋友:可以分享自己的感受,通过交流最有利于缓解内心焦虑。毕竟世界上好人 居多,不要先入为主地对他人怀有敌意。

  4原谅自己:不要苛求自己,无论物质上还是精神上,偶尔地,在承受范围内放纵自己的 欲望,是人之常情,不必耿耿于怀。

  5多行善事:为富不仁不可取,学会分享自己的财富,无论多少,给予最需要帮助的人, 能让人在内心找到钱本身带不来的满足感和成就感。

  后来,我抽空带了束鲜花去看徐老太,在看护人员那里得知,徐老太当时正在和其他老年人 研究怎么打桥牌。我就在看护室等了她几分钟,徐老太出现的时候,红光满面,笑呵呵地接 过花,连忙说谢谢。徐老太说,她在敬老院认识了不少“好玩”的老年人,感觉自己越来越 年轻。

  道别的时候,徐老太交给我一把钥匙,说:“这是我房门的钥匙,请你帮我把五斗橱里放着 的几套茶具送给街坊邻居吧,那套你上次喝茶用的,是我最珍爱的,就送给你好了。”

  我想,放下金钱焦虑的徐老太,获得的是更多的财富,虽然后者不能用金钱衡量,但是对于 我们每个人来说,后一种财富是我们生活中最需要的,仔细想想这种财富是什么呢?

  第43节:第七章 破解健康中的困惑(1)

  第七章破解健康中的困惑

  头痛医头,脚疼治脚。这是对一些人只看表面改象而不关注现象背后的原因的讽喻。有时 候身体发出的病痛信号,其根源并不在其显现的地方,追根溯源 ,病痛真正的问题在于心理。这个时候,如果仅从生理角度进行“治标”,而不考虑心理的 因素,那么,问题依然会跟病痛一起纠缠不清。

  Question 25小心失眠扰乱生活

  希腊神话里,有个掌管睡眠的神——修普诺斯,他同时也主管了快乐和自在,因为希腊人认 为,能够安稳睡觉的人才是真正快乐与自在的,不能睡觉的人是痛苦的或即将面临死亡的人 。现代医学再次验证了希腊人的智慧,睡眠不仅是休息方式,更是我们健康的源泉。

  小金今年才19岁,刚以优异的成绩考上一所重点高校,他在咨询项目里赫然写着“狂躁症” ,着实吓了我一跳。

  “你根据什么症状判断自己得了‘狂躁症’?”我觉得眼前这个戴眼镜的大学生可能并不了 解“狂躁症”的含义。

  “我会在上课的时候忽然觉得很心烦,会有突然冲出教室的想法。”

  “你只是在上课时觉得心烦吗?”

  “不仅是上课,有时候莫名其妙就觉得心里不舒服,吃饭也没食欲。”

  “什么时候你的这种烦躁最明显呢?”

  “睡觉之前。”

  “你的睡眠状况怎么样?”

  “唉!别提了,我从高考完就没睡好过。”

  小金接着详细描述了他高考后失眠折磨他的痛苦经历。

  原来,高三时期就压力一直很大的小金,在冲刺的最后几个月里,养成了开夜车的习惯。白 天学习紧张,夜晚他就依靠浓咖啡来驱赶睡意,成绩在他的不懈努力下,达到了他预期的目 标。高考结束后,他本想好好休息一下,补补觉,这个时候,他却发现自己躺在床上,怎么 也 睡不着了,脑海里一遍又一遍地浮现考卷上的题目,越想越觉得自己出了错,再想,就觉得 因为这些错误自己就考不上大学……

  在反复的焦虑中,小金开始惧怕睡眠,因为一躺下自己就会显得“格外清醒”。当时因为正 是考完试放假的时候,白天没什么重要的事,于是,他想了个办法来防止自己在晚上胡思乱 想,这个办法就是打游戏,因为专注于游戏过程,不但可以不睡觉,更主要的是可以让 自己放松心情,不再想考试的问题。

  暑假很快过去了,小金很顺利地进入了大学,开始他新的人生篇章,这个时候,失眠的问题 却又困扰着他,因为有了以前两个月的经历,他从父母那里要了少量的安眠药,来防止再次 出现失眠,影响白天正常的学习和生活。

  一片,两片,三片……小金逐渐加大剂量,直到手里的安眠药用完,失眠依然挥之不去 。每天晚上熄灯就寝的时间,正是小金最痛苦的时候,他总是躺在床上,告诉自己“我一定 要睡,不睡明天就不能上课了”。可是以往的经验告诉他,这样做根本无用。他总是在辗转 反侧和焦虑中度过漫长的一夜……

  小金白天上课总是感到精神涣散,要么在清醒的时候出现莫名其妙的烦躁,小金以为这种烦 躁是心理疾病,所以才来咨询。

  “你得的不是‘狂躁症’,你的烦躁跟你失眠有关系。”我根据小金的描述,做出判断。

  “那你给我开点安眠药。”

  “你先别着急,你的失眠并没严重到吃安眠药。”

  “难道失眠是心理疾病?我以为失眠就该去找大夫开安眠药呢。”

  的确,很多人认为失眠是身体上出了状况,殊不知,其实心理问题不仅会造成失眠,还会因 为失眠引发更大的生理和心理的疾病。

  失眠直接导致的后果就是白天注意力难以集中,烦躁焦虑,食欲减退等,这是因为失眠打乱 了人体正常的生物代谢,引发了神经系统和身体机能的紊乱。

  而失眠的人显然很清楚失眠的后果,于是,对于失眠会产生恐惧心理,这种恐惧表现 为害怕睡觉,一躺下来就不断强制自己睡着,但往往人在这种焦虑和强制下更容易睡不着, 于是就形成了恶性循环。

  “人的情绪一旦出现紧张、焦虑、担心、兴奋等都会影响正常睡眠,出现失眠的情况,这很 正常,你最初是因为什么出现失眠,你知道吗?”

  “考试完太兴奋……当然也有担心吧。”小金逐渐开始认识到自己的问题了。

  我们接下来一起分析了小金失眠的三个阶段及成因:

  第一个阶段:因为考试前不良的作息习惯,以及考试后小金心里对于成绩的担心,造成的暂 时性失眠。

  第二个阶段:小金用通宵打游戏的方式来逃避失眠以及心里的不安情绪,我们看到,这 种方式对于第一阶段的失眠无疑是起到了推波助澜的消极作用。

  第三个阶段:新到大学的小金,一方面为自己以前几个月的失眠感到无能为力,一方面担心 失眠造成自己白天行为异常,两方面的恐惧同时作用,他更睡不着了,而且出现了烦躁和食 欲减退的情况。同时,他错误地使用失眠药的行为,也对身心造成了一定损害。

  清楚分析了小金失眠的前因后果以后,他也逐渐明白造成自己失眠的原因主要来自心理因素 和作息习惯。

  困惑破解法

  首先我们要清楚地认识到,人难免有睡不好的时候,这种暂时性的睡不好和担心失眠 对身体的影响,令人一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难 入睡 。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往, 很可能演变成慢性失眠。慢性失眠不仅影响到人的正常生活,严重者还会导致抑郁症等较为 严重的心理疾病。

  其次,对于暂时性的失眠,除了不应该过于担心外,还应当进行适当的自我调节,看看自己 是不是在生活习惯上有待改进:

  1我的作息时间有规律吗?是不是每天按时起床和上床,午休的时间会不会太长?

  2我是不是经常明明感到困倦了还不休息?

  3我有饮浓茶、咖啡、酒精和抽烟的习惯吗?

  4我是否注意自己的饮食卫生,晚餐是不是定时定量?

  5我睡觉前是不是会因为外界刺激而感到心情难以平静?

  6卧室的环境、灯光、温度等是否有利于睡眠?

  7白天的活动量是否足够?

  上述的这些问题,都是影响睡眠的主要原因。如果你的答案有3个以上的“是”,就说明你 在睡眠环境上还有待改进。

  小金终于知道了自己得的不是“狂躁症”,同时也清楚了自己失眠的原因,于是,我建议他 不必因为失眠而感到心烦,回去只要调整下作息时间,安抚自己的情绪就可以了。

  第44节:第七章 破解健康中的困惑(2)

  “真的不用开药吗?”小金将信将疑。

  “如果真的要开,那就给你开一剂:每天晚餐后两个小时,你去学校操场跑上1000米,回来 洗个热水澡,然后上床听会儿轻音乐。”

  “哦,我从高中起都没怎么参加过体育锻炼了。”

  两周后,小金回访,很欣喜地告诉我,现在他每天按照规律的作息时间,上课,休息。尤其 是晚上跑完步,不用听音乐,倒下就能睡到天亮,睡起来后,觉得精神振奋,学习起来非常 有劲头。

  Question 26隐藏在容貌后的行为精神

  爱美之心,人皆有之。追求美的事物,追求自我美好形象,都是人类的天性使然,无可厚非 。但是,不知你有没有探究过,其实所谓的审美倾向,是个体在外在环境的不断熏陶下,形 成的 从众效应。这就是为什么时代不同,文化背景不同,人们对于美的阐释也有区别的原因。 简而言之,美与不美,我们都是在看别人的“脸色”,要想由内而外焕发生命独特的精彩, 须从“心”做起。

  沈小姐刚大学毕业,经过几次招聘面试失败,她得出了个结论——自己是因为长得不够美 ,所以才拿着名牌大学的毕业证,却找不到合适的工作。

  于是,沈小姐先到医院整形科给自己戴上了一副“铁齿钢牙”,来纠正一两颗牙齿的不 听话;紧接着她又来到美容中心做了一套光子嫩肤,以追求“肤若凝脂”的效果;然后 她又跃跃欲试地瞄上了“接骨增高”的手术,家里人听到这个消息,非常震惊,多次劝说沈 小姐放弃这个恐怖的手术,沈小姐却着了魔一般,每天想着这个手术能为自己实现“高人一 等”的梦想,不但在找工作的时候能“鹤立鸡群”,还能为以后的婚姻播下希望的种子。

  为了这个手术,沈小姐与父母经常发生争吵,有时候会赌气绝食。但是家里人不出钱,沈小 姐的梦想就没有实现的经济基础。到了晚上,沈小姐在睡梦中还不止一次喊着:“我要做这 个手术,要不我就杀了你们!”父母听到后,感到非常恐惧,于是怀疑她可能是心理出现了 问题,所以送她来咨询室,找找女儿“着魔”的根源。

  我看到沈小姐在父母的陪同下,显得极为不情愿,于是先请她的父母离开,单独进行咨询。

  “你个子有点高啊,怎么还需要做手术呢?”我目测沈小姐身高有一米六五左右。

  “美女都是要有身高的,你看某某都有一米七以上呢。”她马上说了某位明星的名字。

  “可是,你不需要做明星,你将来的职业会要求到你的身高吗?”

  “没有,我就是想高一点,才自信。”

  “我们每个人都是不自信的,因为我们都是不完美的,那么你认为自己最不自信的是什么呢 ?”

  “我的容貌,还有身高。”

  “你从小就对自己的容貌和身高不自信吗?”

  “也没有,以前我觉得自己还可以,就是上次招聘会的时候,那个面试官总是在我脸上和身 材上来来回回地看,我猜想他就是在看我的容貌。后来听说那个大企业招的几个人,都是相 貌上比较出色的,那一瞬间我就开始觉得自己不够美了,所以我才……”

  “你在大学期间学习的专业是什么?”

  “中文。”

  “那你去面试应聘的岗位是什么?”

  “很多啊,有记者、财会、人力资源、外贸、文秘……还有教师。”

  谈话到这里已经告一段落,我想沈小姐并不是不自信,也不是非得需要通过美容手术来恢复 自信。问题出在她自身对于自信的定位。

  有一定社会经验的人都知道,应届生毕业找工作,并不是一帆风顺的,很可能会遭遇多次“ 热脸贴冷屁股”的打击,打击过后,是会有一定的挫败感和自卑情绪,但是寻找失败的归因 ,应该落在实际的自身能力上,比如学历不够硬,专业和招聘岗位不符,或者有时候就是自 身不善于表达等个人因素。但是我们看到沈小姐却把这个因素归结在自己不够美貌上,于 是花了大笔银子来重塑“自信”。

  第45节:第七章 破解健康中的困惑(3)

  我想这种不自信,正是因为她性格上太自信造成的。接下来,我借助一些简单的对话让沈小 姐进入了浅度催眠的状态,提了几个看似很有趣的问题:

  “假设你今天早上上学迟到了,你认为这是谁的错?”

  “我妈,她早上要负责叫我起床的,迟到了就是她没按时叫我。”沈小姐嘟着嘴巴,很快进 入场景。

  “到了学校,门卫不让你进去,你会怎么办?”

  “我会大吵大闹,让他开门,要不就用眼泪吓吓他。”

  “好了,你进到教室,发现大家都盯着你,你认为他们为什么看你?”

  “因为我穿了一双新鞋,他们都很羡慕我。”进入催眠状态的沈小姐一脸骄傲。

  “那么我可以肯定,你在睡着时候说的梦话都是在有意识的情况下,故意说出来吓唬父母的 ,对不对?”等沈小姐完全清醒之后,我告诉她。

  “啊!你怎么知道?”

  从提问的过程中,我们可以分析出,沈小姐从小受到父母溺爱,养成了以自我为中心的思考 习惯,当生活中出现问题的时候,她总是能为自己开脱,把问题归结在别人身上,不愿意从 实际情况出发,找自己的原因。同时,父母过于宠爱让沈小姐的人格形成比较晚,达不到她 这个年龄该有的程度。

  沈小姐很“自信”,认为自己没有过错,招聘失败并不是自己没找准方向,而是因为用人单 位“以貌取人”,自己容貌不好的根源是“父母的罪过”。很显然,以她思考问题的逻辑, 那么父母就该为自己整容埋单,该为她做出补偿,这样以来,她就不必再次去看别人的脸色 ,找工作了。她整容和恐吓父母的根源,在于她内心对这个社会和自我责任的逃避,而不是 不自信。

  困惑破解法

  我想,沈小姐本身的性格缺陷可能会随着她进入社会有所好转,于是建议她放弃整容,而 转向做一些正规的职业咨询;同时,我也告诉她心理学研究表明,如果一个人不断地进行自 我调节,“面由心生”会起到很好的美容功效,而且还不需要花一分钱。

  这套日常美容操,很适合那些对自己容貌缺乏自信的人:

  第一式:早上起床时,在心里默念三遍:“我是美丽的,我的美丽随着太阳开始绽放。”

  第二式:洗脸的时候,照镜子,自己观察,找出自己美丽的地方,并由衷地发出赞美。

  第三式:吃饭的时候,暗暗告诉自己:“我吃的这些对身体有好处,身体好了,我的皮肤和 身材也会越来越好。”并想象食物和饮料在体内进行美化反应。

  第四式:走路或劳动的时候尽量告诉自己,是在锻炼身体,对保持身材有好处,反对因为疲 劳而产生的烦躁情绪。

  第五式:如果遭遇情绪不佳,告诉自己保持微笑,微笑和心理平衡可以赶走坏情绪,也可以 赶走皱纹和毒素。

  第六式:晚上睡觉的时候,跟自己说:“我今天过得很完美,我的情绪一直很好,我要睡饱 美容觉,明天会更美丽。”

  加强式:每个人不可能有完美的容貌,对着镜子里不完美的缺陷,大声说出:“缺陷正是我 的特殊之处,我爱我的缺陷,因为它让我与众不同的美丽。”

  过去了两个月,我收到沈小姐的电子邮件,她告诉我,现在她已经在某图书馆找到了一份 安定的职业,虽然工资一般,但是她觉得自己是在自食其力,也不想去美容了,因为她发现 ,美丽会消失,而魅力却会持久,所以她打算静下心来好好修炼自己的魅力。

  Question 27厌食和暴食的怪圈

  饮食只是我们的生理需求吗?如果人类只是满足口腹之欲,充饥而已,那么就不会创造出丰 富的饮食文化了。实际上,吃东西并不单纯完成填饱肚子这样一个条件反射,从某种意 义上说,吃东西折射出丰富的内涵,其中就有我们的心理需求。

  艾琳脱下帽子,开始痛哭:“我还不想死,求求你救救我吧!”

  我是通过心理咨询网站认识的艾琳,她今年32岁,她自己也不清楚怎么会染上“暴食症”。 这种病态持续了两年,严重的营养不良影响到了她的身体健康,曾经让她引以为豪的一头浓 密的长发,现在脱落得所剩无几,出门前不得不戴上帽子……她去医院检查后,医生告诉她 ,她现在严重的胃溃疡如果再不遏止,就有可能病变成癌症。她知道自己胃溃疡的根结在于 自己的“暴食”和“厌食”的交替发作。

  第46节:第七章 破解健康中的困惑(4)

  后来,艾琳从网络上搜索出自己现在的问题属于心理疾病,通过初步沟通,我建议她来做一 次详细的咨询,找到解决的方法。

  “你是减肥引起的饮食规律紊乱吗?”

  “是的。”

  两年前,艾琳在春节过后发现自己体重猛增到了60千克,于是她下狠心要减肥。具体到每天 , 她只吃蔬菜和少量水果,杜绝主食和一切肉类。后来成效不大,她就干脆只喝牛奶,什么都 不吃了。坚持了两周以后,她一称,发现少了5斤!

  功夫不负有心人,大喜过望的艾琳体内忽然压抑的食欲开始袭来,吃了几块面包来庆祝之后 ,竟然发现节食的防线一下子溃败,她开始翻箱倒柜,把家里所有熟食品都吃完,连桌子上 放的快发霉的水果也不放过。吃完后开始腹痛如绞,只好到卫生间吐了个干净。这种情况基 本在她节食一周后都要暴发一次。

  时间一长,她就掉进了这种节食→暴食→厌食→节食的怪圈循环中。

  身体是再也没胖起来,但是健康问题却越来越显着,首先艾琳的牙齿已经出现松动和脱落的 情况;其次,由于营养不良,头发开始稀疏;再就是胃溃疡威胁到了她的生命。

  “每次吃了很多东西后,我摸着鼓出来的胃,心里不断自责,干脆吐掉或者喝减肥茶排泄掉 ,心里才好受点,然后又忍饥挨饿来惩罚自己。”艾琳痛苦地描述着自己的感受。

  心理学研究表明,暴食性进食障碍(bulimianervosa)的人表现为毫无节制地吃,接着用 呕吐或泻药等方式来清除体内热量,患有厌食性进食障碍(anorexianervosa)的人也可能 同时出现暴食性进食障碍。这两种情况的最终后果,会导致人活活饿死。 减肥往往是导致这两种病态的直接原因。

  “那你为什么要减肥呢?我认为以你的身高,60千克并不算超重。”我认为减肥的背后有着 更深层次的原因。

  “可是,现在的女孩子都要苗条的,我一定要减,不减就会……”

  “就会怎么样?如果你继续胖下去,能告诉我最坏的结果是什么吗?”

  “我的丈夫会抛弃我,要是我变成了大肥婆。”

  “这个原因是丈夫亲口告诉你的,还是你的猜测?”

  “说实话,我已经看到了苗头……”

  艾琳这才说出自己婚姻中的潜在危险,原来,刚开始结婚,艾琳的丈夫对她非常宠爱,当她 抱怨自己的工作薪水低又比较辛苦的时候,丈夫很洒脱地说:“那么辛苦就回家做全职太太 ,我又不是养不起你。”艾琳一听这话,马上递了辞呈,安心在家伺候丈夫。婚姻中总是有 甜蜜的时候,艾琳说丈夫以前下班总要给自己带鲜花或者巧克力,说是慰劳爱妻……

  这种甜蜜没持续几年,艾琳发现丈夫因为事业滑坡,加上经济不景气,开始抱怨起艾琳在家 “好吃懒做”。

  “他怎么能说话不算数呢?”艾琳一肚子的委屈。

  “那你有去找工作吗?”

  “我找到了一份工作,发现居然上司就是我以前的女同学,她看起来那么年轻,而我自己熬 到现在却成老太婆了。”

  说到这里,艾琳的问题终于从厌食和暴食的怪圈的伪装中被剥了出来。

  艾琳的体重显然并不需要减肥,可是陶醉在幸福生活中的她,已经习惯了安逸的状态,丈夫 的冷落和跟同学的对比,让她感到自卑,不甘就此否定自己的她,从自身找突破口,选择减 肥。这种盲目的行为掩饰的是青春流逝的无奈和对自我失去控制的恐惧。没想到恶性减肥引 发了这种怪圈般的自虐行为,伤了身体不说,还要赔上性命。

  为什么有人愿意把自己活活给饿死,而且大多数都是女人?有证据说明,这种压力来自文化 对女性的认同感,诸如时尚杂志之类的媒体总在以强大的攻势向我们灌输着这样一 个概念——女人就是要苗条,女人就是要减肥。

  但是为什么在这种文化侵蚀下,有的女性会义无反顾地成为牺牲品,引起厌食和暴食的症状 呢?这就关系到一个人自身的心理健康的问题。研究表明,暴食者往往存在依赖、回避、意 志薄弱等人格缺陷,并伴有不同程度的强迫、失落等情绪障碍,表现为以自虐来缓解现实欲 求不满造成的内心压抑和焦虑。 如果能在外界出现干扰的时候,以积极的心态给予调整和疏导,相信就能避免这种“怪圈” 行为了。

  第47节:第七章 破解健康中的困惑(5)

  困惑破解法

  艾琳问题的根源在于情绪无法释放。于是我先帮助她疏导了负面情绪,让她正视自己的压力 ,并想办法解决。接着,我建议她调整一些认识和习惯。首先建立正常的健康标准,矫正对 自我形体的胖瘦认知;其次要规律饮食,制定出控制饮食平衡的计划,保证一日三餐的正常 规律。另外,在想吃东西的时候,做一些自己感兴趣的活动,来分散注意力。

  为摆脱负面情绪困扰,日本心理学家莫里达曾提出过“健康生活法”:

  ★认真体察情绪变化。情绪是内心世界的真实反映,“紧张”让你警觉,“焦虑”促你奋 起,当心情起伏时,应闭目敛神任由情绪信马由缰,慢慢体会。

  ★接受消极信号。不管是沮丧的事实还是愤慨的情感都能平静接受,同时将注意力转移到 其他事情上。

  ★以改变行为来改变生活。如重新布置家居环境来调整生活的单调乏味。变落落寡合为积 极接触社会。鼓励自己多交友、多活动、多充电。

  通过连续每周一次的情绪释放体验和几个月的延续治疗,艾琳基本恢复到了正常的饮食,胃 溃疡也在规律的生活和药物的治疗下得到了明显的好转。

  “那你现在在家每次有暴食冲动的时候怎么办?”

  “我就织毛线,反正冬天要来了,我给自己织,给丈夫和家人织,还有送朋友。”艾琳看起 来很开心。

  心灵的空虚才会引起胃的空虚,当心中充满快乐的时候,谁还需要自虐呢?

  Question 28健忘症的心理治疗

  谁不想拥有过目不忘的超人记忆力呢?

  但是,如果这个问题问到我,我会凭以往咨询的经验告诉你,人的痛苦,很大一部分来自我 们良好的记忆力,如果能学会适当地忘记,生活才能变得更轻松。

  罗总是我的一个朋友,也是一个事业有成的商人,他来之前打了电话预约,话筒那边,他故 作潇洒地说:“没什么重要的事情,就是来找你唠些家常。”因为他是个“总”,所以他不 能让别人知道自己有心理问题,毕竟在中国,心理咨询免不了还是会给人说成是“精神 病救治”,这点,我想我还是明白的。

  一杯茶喝完了,两根烟燃尽了,能说的都说得差不多了。

  “你说这个健忘是人脑子里哪个部分管?心理学管不管脑子的问题?”罗总终于举重若轻地 问了个问题。

  “健忘症分两种,器质性健忘和功能性健忘,说白了,前者是脑部受到损伤造成的健忘,后 者是患者自身调节有问题造成的,心理学关注后者更多一些。”

  “就是说,脑袋没有受伤,年纪也没到老到得痴呆,但是也出现健忘,就属于你们管了?”

  “那要看具体情况。”

  罗总总算“绷”不住了,在仔细询问了关于保密事宜后,才痛快地说出自己的困惑。

  罗总是个房地产商人,他这个商人虽然表面上看风风光光,气派非凡。但是,只有他自己知 道,他这个商人当得十分疲惫。上面他要打理跟政府机关头头脑脑的关系,中间他要维护各 个 部门的利益,下面他还要协调纠纷,进法院打官司。唯一让罗总庆幸的是,自己脑子好使, 反应快,记忆力好,他就是靠着这一点,帮他无数次化险为夷。

  可就在最近,他的“制胜法宝”却跟他闹起了别扭,先是忘记了老婆大人的生日,这要放在 别人家也不算大事,可在罗总家那就是天大的事,因为罗太太可不是一般的人,她是政府官 员家的千金,这罗太太要是一发威,罗总的日子能好过吗?罗总只有在太太面前求爷爷告 奶奶,最后搭上一辆保时捷跑车,才算让太太恕他无罪。

  这边刚破了财,那边灾却没消。明明预约了跟某官员一起打高尔夫,到时间让官员等了他半 天,最后电话找到他的时候,他人已经在外地了。这个娄子不大不小,开始他就怪手下的秘 书 不提醒他,秘书很委屈:“罗总,我提醒你了两次,但是你就没听,直接到机场买了票,我 也不敢再多问。”罗总至此开始,自己的记性就开始按照惯性一路“忘”下去:放在桌子上 的文件没签那是小事;没去参加预定的会议也不算大;合同丢了怪秘书……

  第48节:第七章 破解健康中的困惑(6)

  “唉!我也不知道怎么搞的!我以前不是这个样子的!”

  “你是从什么时候发现自己开始健忘呢?”

  “丢三落四我都没怎么注意到,平时太忙了,就是上次得罪了老婆开始,我发现自己记忆力 越来越差!”

  “差到什么程度?”

  “差到在工作上和生活中把很多重要的事情都忘记了。”

  “这些事情被你忘记、耽搁后,会给你带来什么样的麻烦呢?”

  “那麻烦可大了,耽误的工作上的事情算小,得罪了领导可就是断了我的财路啊!”

  “你每次想到这些重要的事情,是什么感觉?”

  “烦!”罗总脱口而出。

  罗总接着跟我发了一大堆牢骚,妻子每次过生日不但要让他送礼物,还要让他带着一家去国 外旅游,罗总一旦借口工作繁忙,妻子就要跟他找麻烦,所以每年一到妻子生日就是他的一 个“坎”,想起来他就头痛;应付那些政府官员对他来说也是迫不得已,虽然自己喜欢在休 息的时候在家睡觉,但是为了迎合某些领导的口味,他就得陪着笑脸,陪上时间去做“高雅 运动”,最后自然是要他埋单……人到中年的罗总开始有点吃不消了,上半年检查出了脂肪 肝,更加剧了他对工作的厌倦。

  “我这里的门牌号是多少?”我冷不丁地问了一句。

  “某某大街13号1栋3单元17号。”罗总出色地证明了他优秀的记忆力。因为这个地址是我在 刚才电话里告诉他的。

  为了确信我的猜测,我让罗总详细地做了一个记忆力测试,测试结果显示,他的记忆力没有 退化的趋势。

  “你没有心理疾病,你也没有得健忘症。”拿着测试结果,我给罗总吃了两颗定心丸。

  “不可能!那我怎么会忘记那么多重要的事情?”罗总眼睛睁得很大。

  “正是因为你的记忆力太好了,所以你才健忘。”

  “这我就不明白了。”

  我耐心地跟罗总分析了他“健忘”的原因。

  我注意到,被罗总忘记的事情,有几个共性:①都是他感到心烦和头痛的事情;②都是 近期发生的;③都是在罗总生活中不仅一次出现的;④都是因为对他的事业产生重要影 响,所以不得不去面对的。

  那么根据罗总自己的描述,记忆力为什么就单单跟这些重要的事情过不去?因为我们的心理 和情绪也是会影响到我们的记忆的,特别是记忆力功能里有种“选择性遗忘”,这种选择可 以保护内心不受到伤害。我们都有这样的经验,以往你若是总对数字不敏感,或者经常在数 字记忆方面出错,当你再次面对需要记忆数字的时候,脑海里会闪过这样的情绪:“怎么又 是数字?我对数字不敏感。”类似这样的情绪就会反馈给我们的大脑,影响记忆力的正常工 作,原本很简单的东西,也会 在烦躁和抵触情绪中发挥失常。

  罗总的“健忘症”就是这样选择性地遗忘掉生活中让他感到郁闷,烦心的事情,来保护他 内心的平衡,这种声音就是“我不是不想,我也不必为自己记忆力负责,这样就不能怪我了 ”。

  长期的压抑和身体出现的病症,都让罗总在内心深处感到疲惫,当生活中再次出现让他烦心 的事情的时候,他以往处理这些事情时候的消极情绪,就趁机出来“捣乱”,干扰他的记忆 力,于是,罗总开始“健忘”了。

  困惑破解法

  帮罗总找到健忘的根源后,罗总陷入了深深的思考,我告诉他,治疗任何一种健忘,都没有 特效药,找到发病原因以后,剩下的就是他自己去保持了:

  1保持好奇心,多接触新鲜事物。

  2保持良好情绪,好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理 代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。

  3保持良好生活习惯,尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗 的能量得到补充。

  4保持一定的身体锻炼,身体机能增强,对大脑也有延缓衰老的作用。

  罗总心事重重地走后,我也陷入了反思,究竟是记住得多一些对我们更有帮助呢,还是忘却 得多一些让我们生活得更轻松呢?

  第49节:第八章 破解爱情中的困惑(1)

  第八章破解爱情中的困惑

  爱情是我们人类永久的追求,爱情更是一面镜子,因为我们在陷入爱河的时候,不仅感受到 对方的可爱之处,更能透过爱情看清楚我们自己。所以有人说,我们不是爱对方,而是爱上 了在爱情中的自己。

  所以,如果你的爱情并不令你感到满意,请不要先怪罪老天的不公和他人的不是,先来反思 自己,我是不是就那么值得别人来爱呢?

  Question 29避免偏执性格的情爱观

  爱情既有可能在“一见钟情”下瞬间开花,也可能在“日久生情”中悄然发芽。所以有人认 为爱情是说不清道不明的。但是,实际上,有着什么样的爱情观,才会最终决定爱情旅途的 目的地,或是白头偕老,或是走向“婚姻坟墓”,或是“死无葬身之地”。

  听阿军的妈妈说,阿军已经谈了不下20次恋爱了,时间最长不超过半年,最短的一次只有5 天。要说阿军的条件,可不能算不好。身高有一米八的阿军,不但相貌英俊,而且他是学建 筑设计的,在25岁的时候就有了自己的工作室,得过设计大奖的他,自然收入不菲。

  据我所知,阿军还是个孝顺的孩子,现在自己住的是租来的二手房,却已经给父母按揭了一 套郊外的别墅。

  要长相有长相,要才华有才华,要德行有德行,阿军可算得上是新时代的好男儿了,但是现 在他已年过三十,却还没有结婚的打算,也没固定的女友。这可愁坏了阿军的父母,难道自 己的儿子是传说中的同性恋?二老连哄带骗地把阿军推进了我的咨询室。

  “看来你父母把我这里当婚介所了。”为缓和尴尬气氛,我自嘲道。

  “他们不知道,我这是宁缺毋滥,我有自己的追求。”

  “他们的担心是多余的,你不是同性恋,你只是没有找到心中理想的伴侣。”我肯定地说。

  “对,我的理想是找一位全心全意爱我的妻子。”

  “听说以前你谈过很多次恋爱了,能告诉我分手的原因吗?”

  阿军听到我没有批驳他的观点,于是畅所欲言,讲出了他的恋爱故事。

  阿军在大学里开始了他的初恋,对方是他的同班同学,那个女孩子,用阿军的话来说就是“ 清水芙蓉”,当初阿军就是被她的清纯气息所吸引,很快,两个人坠入爱河,每天一起上课 ,上自习,一起吃饭。可是有次阿军得知这个自己心中的“女神”以前有过恋爱经验,而且 还有过性经验,阿军心里顿时泛起吃了苍蝇般的恶心,他毅然决然地提出了分手,因为 ,在他看来,自己未来的妻子应该是绝对纯洁的。

  后来阿军连续谈过很多次恋爱,却发现这些女孩都有一些这样或者那样的缺点,令他无法忍 受。

  比如有个女孩子长得比较漂亮,出门总会引来很多异性的眼光,为此阿军经常和她吵架,这 段关系就因为阿军的嫉妒而仅持续了1个月;还有个女孩子比较贤惠,阿军熬夜设计后,她 会 给阿军煲汤,但是每次汤的味道都不能让阿军觉得满意,所以阿军不说感谢,只一味挑剔, 这个女孩自己提出的分手,理由是“受不了阿军的NB162唆”。

  最离奇的一次是因为阿军习惯从下往上挤牙膏,而有个女孩子却总不听阿军的话,从中间 随意挤,这点很让阿军不爽,每次看到歪歪扭扭的牙膏,阿军就会火冒三丈……当然,这段 感情也以分手告终。

  “从初恋到现在,你总是遇到不完美的女孩,所以你才没结婚?”

  “对!”

  我从阿军的故事里听出了一个完美主义倾向的人,一个把对艺术偏执风格带入爱情的人的苦 闷。阿军那双敏锐的眼睛,总能从女友身上找到“问题”。但是,有这样问题的人很多,都 过上了幸福的生活,因为人本身就是不完美的,人生总是有缺憾的。而阿军看不到这些,他 固执地认为自己未来的妻子一定要完美,不但从身体和精神上要绝对服从自己,而且不能有 一丁点儿生活习惯与自己有出入。

  第50节:第八章 破解爱情中的困惑(2)

  这样的人存在吗?显然,阿军的想法是不现实的,所以他虽然“硬件”优秀,但是却在爱 情门外徘徊,因为他缺失的是正确爱情观念和定位的“软件”意识。

  我知道,要想改变阿军的偏执性格很难,只有慢慢软化他“完美”的意志,才能让他距离幸 福更近一步。

  困惑破解法

  “我很赞同你的观点——‘宁缺毋滥’。”要想获得一个偏执狂的认同,必须从认同他的观 点开始。

  “对,建筑是凝固的音乐,完美的瞬间,我的爱情也要追求这种完美,为此我将不言放弃。 ”

  “找一个完美的女孩来成就你的完美爱情,但是,你自己可是完美?”

  “……”

  “比如数次恋爱失败的原因,你一点错误都没有吗?你能做到全心全意爱对方吗?”

  “我……我想我不能。”阿军很老实地回答。

  “完美的建筑在成型以前都是经过丑陋的打造,从草稿、地基到材料整合……我想这点你 比我清楚吧?”

  “是这样的。”

  “完美的爱情也是经过双方不懈的努力来成就的。”

  阿军逐渐意识到了自己的问题所在,是定位太高,把过程省略的他,追求唯一的目的,显然 不符合现实。于是我进一步开导他,要想获得完美的爱情,首先要发现自己的问题,同时在 双方的努力下,不断前进,而不是一味指责对方的过错,毕竟,他也承认并非自己一无过错 。

  其次,我建议阿军回去好好想一下,以往恋爱中,自己究竟出现过什么问题,而对方又有哪 些优点。

  最后我在纸上列出爱情所包含的三个方面,让阿军自己思考:

  1情欲——性激情和欲望。你了解自己的性激情和欲望,与对方的认识相同吗?(这是爱 情的一个基础,也是双方价值观的体现)

  2亲密——真诚和理解。你在恋爱的时候,做到坦诚相见了吗?能从对方的角度去考虑问 题吗?(这是爱情保持温度的前提)

  3承诺——承诺。你有责任感,并且这种责任感双方都能达成一致吗?(这是爱情持久的 必要条件)

  当然,爱情没有印刷体可以复制,爱情观也没有唯一的标准,只有从人性的角度,真正体贴 他人,付出自己的真爱的人,才是幸福的。我告诉阿军,该放弃一部分自己以前的要求,以 更自由的心态去爱。

  后来,阿军自己来跟我探讨过几次关于爱情的话题,我发现,他逐渐地愿意放弃“完美”的 标准了,他说,以前对他最好,也是他打心眼里最喜欢的女孩已经结婚了,为此他感到十分 后悔。我想这个后悔并不是件坏事,毕竟他开始有“感情”了。我宽慰他应该还有更好的选 择,只要他愿意做出“让步”。

  半年后,阿军的妈妈在路上碰到我,告诉我阿军快结婚了,现在正在忙着筹办婚礼,好像新 娘就是那个不按规矩挤牙膏的女孩。

  “那他们怎么解决牙膏的问题?”我不禁好奇。

  “哦,他们买了两管牙膏,各自按照习惯来,又不影响对方。”

  看来,办法总是比问题多。一点让步,其实获得的是双倍的幸福,不是吗?

  Question 30受到伤害怎么办

  每个人都怀着美好的爱情憧憬,但是免不了受到意外的伤害,这个时候又该怎么办?

  爱情故事里王子公主的甜蜜结局早已被现代人所鄙视,因为亲眼见过、亲身经历过的人都 知道,爱情虽是人人奢求的美酒,又是让人醉后头疼欲裂的毒药。

  在爱与被爱之间,没有谁是可以不受伤的,我们的心在痛过以后总是会愈合,只不过,有的 人“一朝被蛇咬”后伤口流血不止,有的人却能无视“疤痕”继续前进。

  小唐在学校寝室里,企图用安眠药来结束痛苦,但是死神并不垂青她,小唐被室友发现,自 杀未遂,醒来后,她第一句话是:“放了我,让我安静地死。”

  小唐的室友不想就这样“放”了她,费尽心机劝说她来咨询,希望她能重新振作,毕竟,她 还年轻,26岁,生活对她来说才刚刚开始。

  第51节:第八章 破解爱情中的困惑(3)

  “我已经用完了所有的力气,没有活下去的勇气了。”小唐眼神漠然,语气坚定。

  “活下去是很需要勇气,因为我们都是哭着来到这个世界上的,谁也不容易。”

  “我觉得我活得最艰难。”

  在我的询问下,小唐讲出了她“艰难”的爱情经过。

  原来,小唐在某所高校读博士,在她本科的时候,就与一位同乡的男生谈起了恋爱。恋爱一 公开,小唐的父母就持反对意见,因为这个男生的家庭条件不是很好,他的父母都已下岗, 男生的学费基本都是靠自己当家教挣来的。小唐对父母的意见不以为然,认为正是这个男生 的独立自主意识,让她很欣赏,而且,大学里的恋爱是远在故乡的父母很难过问的。

  4年本科下来,小唐和男友已经建立了非常深厚的感情基础,他们打算毕业后,一起找工作 ,然后结婚。但是很快,小唐因为成绩优秀被学校保送了研究生,对于这个好消息,小唐喜 忧参半,喜的是自己居然可以不用考试,就能得到机会继续深造;忧的是自己和男友的计划 就此被打乱了。正当她感到难以抉择的时候,男友告诉她,自己的父亲身体不好,希望他回 到家乡找工作,好分担家里的压力。

  既然共同的蓝图暂时无法实现,于是小唐和男友商量,各自分头努力,等小唐研究生毕业后 ,也等男友工作几年积累一些经济基础,再作打算。

  习惯了和男友一起学习、生活的小唐,刚开始对于“牛郎织女”的生活非常不习惯,经常因 为思念对方而在夜里躲在被窝里哭。男友知道后就每天晚上给她打电话,以解相思之苦。要 知道,长途电话费对于一个刚参加工作的人来说,并不是很轻松的负担。对此,小唐感到欣 慰,认为男友这种行为正是对自己爱的体现。

  为了能报答男友的爱,也为了更快实现他们之间的许诺,同时也为了排遣心中的苦闷,小唐 学习更努力了。硕士的3年一转眼就过去了,小唐却又因为成绩优秀,被导师推荐直接读取 博了。当小唐把这个说不清楚好坏的消息告诉男友的时候,电话那头的他沉默了……

  她继续读书,而他继续给她打电话,但是两人之间都刻意回避着一些话题。小唐告诉自己, 三年都等过去了,他一定会再等我几年的。

  直到前不久,小唐收到了男友从家乡寄来的信,当时,她心里就“咯噔”一下,预感不好, 因为男友一般不会写信,只打电话。果然,信里,男友以忏悔的语气告诉她,他已经和另一 个女孩好上了,准备年底结婚。还说,自己配不上小唐,祝福小唐能找到更合适的人。

  “我看着信,觉得眼前一黑,虽然心里有个声音告诉我:‘终于走到这一步了。这是迟早的 事。’但是还是愣在那里,拿着信,不知道自己该怎么办。”

  “为什么说是迟早的呢?”我听出小唐还是很理智的。

  “因为我预感到他在电话那边越来越不耐烦了,刚开始我们通电话要几个小时,后来因为他 经济上的问题,就改到20分钟,再后来,到今年开始,就只有一两分钟,互相问个好就草草 结束。”

  “既然你很清楚,你们会走到这一步,你为什么还会想不开呢?”

  “不知道,当时收到信,我一个人在校园里走了大半夜,也不知道该往哪里走,也看不到以 后的路在哪里。”

  “什么时候你开始萌发自杀的念头呢?”

  “回到宿舍,我跟谁也没说,一个人躺在床上,开始回想这些年来的不容易,自己的相思, 自己的信念,不顾父母反对的压力,学习的压力,毕业后的出路……全部都计划出来了,我 觉得唯一支持我读到现在的希望就是和他的未来。可这个未来,却凭一封信就给撕得粉碎。 想到这些,我觉得自己很失败。”

  “所以你就选择了自杀?”

  “是的,我觉得现在呼吸都心痛难受,活着更痛苦,也许死了就能解脱了。”

  从小唐的叙述中,我们发现,小唐是一个善良而单纯的女孩,她的语气里没有责怪和仇恨, 只有对事情的客观的评价,一般来说这种理性思考方式的人,不会因为想不开而选择轻生, 那么小唐为什么会在读完信的两天后想不开呢?

  第52节:第八章 破解爱情中的困惑(4)

  我想,小唐之所以想不开,原因主要有两个方面,失恋,尤其是被对方“抛弃”这件事本身 ,就对当事人造成“挫败”的严重伤害,而小唐和男友长达8年的感情,在瞬间被否定,任 何人都不会轻易想得通。而小唐没有哭,没有闹,更没有找人倾诉,导致这种压抑的情绪 难以释放,所以产生了“呼吸都会心痛难受”的感觉,其实,就是负面情绪没有及时得到疏 导的结果。再加上本身学业压力和社会压力,让这种情绪不断被放大。

  还有一个重要原因,就是小唐在这些年的学习中,定位的目标就是毕业后与心爱的人一起 生活。我们说,人一旦有了目标,就有了动力和希望,眼前的困难就会被忽视,而支持了小 唐这么多年艰辛的美好理想瞬间破灭,于是她开始反思自己,感到挫败,觉得自己不知道 前方的路在哪里。好比在黑夜里行走,前方有路灯指引,人们不会感到迷茫,而路灯一下熄 灭了,人都会惊慌失措,小唐的心里现在正是这种迷茫。

  于是,压力和目标的缺失,让她心痛,甚至想到了结束生命。

  困惑破解法

  找到困惑的根源后,我想从两方面着手,帮助小唐重新燃起生活的勇气。

  “你刚才说的这些感受,你跟别人说过吗?现在说出来了,是不是感觉好受点?”

  “好像是没那么难受了。”

  “对了,你该好好放松一下,想哭就哭,或者找朋友说说话,都比你压在心里好。”

  小唐似乎体验到宣泄的好处了,神情中有了些许放松。接下来我站在她的角度,帮她分析了 她的目标,她现在的优势,以及她将来的发展。同时,我告诉她,男友跟她分手,从长远来 看,也不是没有道理,毕竟学历和地域的差异,都不会给他们未来的婚姻奠定坚实的基础。 这件事如果等小唐过些年再回头看的时候,就没那么伤心了。

  帮助失恋的“心”恢复伤口,有以下几个好办法借鉴:

  1哭出来,大声地哭出来,或者以其他不伤害自己和他人的方式,只要宣泄出自己的郁闷 ,都可以。

  2出汗,可以加大运动量,汗如雨下的时候,心里也就没那么痛了。

  3写出来,或者找人说出自己的难过和伤心,也是一种有效的宣泄方式。

  4换个环境,避免触景生情。选择短暂的旅游,也可以搬家。

  除了通过以上方式宣泄出情绪外,最主要的还是要重新审视自己,坚信时间可以抚平伤口 。

  开始几周,我每周定时打电话给她,作为回访,来避免她的自杀倾向。5个月过去后,小唐 主动来了个电话,她告诉我,现在她已经找到工作,全新的环境里,她已经不再感到痛苦, 虽然还会想到这件事,但是心里已经比较释然了。

  时间的确是一剂良药。

  生活中虽然不能避免受伤,但是只要拥有健康的心理和生活的勇气,我想,没有什么伤痛不 能恢复。

  Question 31直面一夜情

  我们原本有着美好爱情的信念,却在一次次的打击和受伤害中,失去了对爱情的信念, 此时,我们难道可以放弃美好的追求,只服从于“本能”的驱使吗?

  没有名字,只有性别;没有责任,只有放纵;没有后患,只有一夜……一夜情真的那么浪漫 销魂吗?在天亮以后说分手的时候,到底有多少人能潇洒地转身?“419”(一夜情,英文 for one night的谐音)的门后,掩藏着许多难言之隐。

  医生:

  您好!

  我最近一段时间怀疑自己得了抑郁症。我怕光,我也怕黑暗,阳光下,我自形惭秽;夜深了 ,我的心中又充满恐惧,恐惧我的欲望会把自己淹没。

  几个月前,我和相处了3年的女友准备结婚,但是因为我家不能提供结婚用的新房,我 又没有能力贷款买房。她的母亲就是不松口,不允许我们结婚,而在此之前,我 们已 经悄悄同居了。期间,女友还打过一次胎。

  我今年年底就要满30岁了,我感到自己很失败,对不起自己心爱的女人,没有能力给她创造 良好的生活环境,还让她跟着我受苦,受伤。于是我下定决心,要多挣钱,一定要娶她。我 本来在一家电脑公司做销售,为了赚更多的钱,我揽了一些私活,就是给别人做网页之类的 。

  第53节:第八章 破解爱情中的困惑(5)

  当时,我估算了一下,可能要到明年,加上我以前的存款,还有父母给我一点钱结婚(要知 道我父母是工人,能拿出这点钱已经非常不容易了,我真是个不孝之子),就勉强能首付一 套小户型了。我告诉她:“你再等我一年。”

  正当我雄心壮志地开始计划时,她走了,她告诉我,她并不相信我的承诺,说我是个没有出 息的人,因为她妈妈告诉她,一个男人要是在30岁还没有事业根基的话,这辈子就完了,她 已经后悔跟我在一起的这几年,不想再把美好的青春浪费在我身上了,她亲戚已经给她介绍 了个有钱的中年男人……

  我不怪她,真的。但是我恨,我恨我自己!我没有挽留她,我想她既然去意已定,那么留也 是留不住的。

  她走了以后,我感到生活空虚极了,行尸走肉一样地上班、下班。晚上无聊的时候喝点啤酒 ,上上网,看到聊天室那些人打情骂俏,觉得很幼稚。直到有一天一个陌生女人加我QQ,她 的 名字起得很风骚,就是男人看着就浮想联翩的那种,于是,我有一句没一句地跟她聊了起来 。视频以后,她向我发出邀请:“玩一夜情不?”我以前听说过这种游戏,一半好奇,一半 为宣泄几个月来积累的“内压”,应邀赴了约。

  我很激动,觉得自己找到了良药,来治疗我的空虚寂寞,我开始疯狂地进行这种游戏,事后 我记不得那些人长什么样子,只觉得很解脱。

  最近我看到报纸上报道一些艾滋病患者的惨不忍睹的画面,又听说一些人自己得了病,就通 过一夜情来报复别人,我开始感到后怕,我怀疑自己可能已经得了病……

  我这辈子真的就这样完了吗?

  李某

  以上是我收到的一封邮件,我看完信后,心情非常沉重,不知道自己该从道德角度去谴责他 ,还是从人性化角度去安慰他。

  都市里生活的现代人,越来越感受到压力的存在,但是总找不到合适的方式去释放。于是有 了 “恐婚族”、“换妻俱乐部”、“一夜情”等,来调剂乏味而沉闷的生活。但是,这种快餐 消费般的“一夜情”,真的就能吃完了一抹嘴,不会引起身心任何的“消化不良”吗?

  存在即合理,任何社会现象都有其产生的根源。仅从道德视角去审视“一夜情”现象,是不 全面的。因为“性”本身就是人类基本的需求,追求刺激,只要两相情愿,无须责难。但是 我们看到,“一夜情”引发的危害却是不可小视的;在“一夜情”后,有的人会处于一种道 德上的自我谴责,有的人则怀疑自己是否得了性病,还有“一夜情”会纵容一些例如谋杀、 抢劫、虐待等犯罪问题。

  从某种程度上说,我是同情李某的,社会的残酷和压力让他对自己产生了怀疑,这种负面的 情绪更加剧了他自暴自弃的行为。一夜激情过后,带给他的是身心两伤。

  真正生活快乐、充实、满足、自由的人是不会选择一夜情的,所以我只有劝慰他正视自己的 问题,不再用一夜情来逃避生活压力,尽快回到生活的正轨上来。于是我尽快给他回了信。

  困惑破解法

  李某:

  您好!

  首先非常感谢你的信任和坦诚。

  你给我的感觉是一个有责任感,有宽容之心的人。为什么这么说呢?因为你已经计划了和女 友结婚的事宜,同时愿意承担相应的负担,也不愿意依靠父母,这样看来,你是一个很有原 则,很上进的男人。但是,现代社会给予男人的压力真的很大,对此,我想每个人都有自 己的切身感受。

  你在女友贬低和离开你后,也没有一点抱怨之气,证明你是个宽容的人,那么,你能宽 容别人,为什么不适当宽容下自己呢?

  说实话,我并不赞同“一夜情”这种行为。因为我想,任何人都是有感情的,无论男女,而 在一夜情的过程中,绝对要求双方不带丝毫的感情,否则就违背了初衷,后患无穷。那么, “一夜情”这种行为既要打着“解放人性”的旗号,又要人放弃自己的感情体验,那不是非 常矛盾的吗?

  第54节:第八章 破解爱情中的困惑(6)

  但是,你已经经历了,我想,在事实面前,你应该正视自己的问题,如果感觉身体异样,请 尽快到正规医院检查,据我所知,其实很多性病在初期都是可以得到治疗的。

  最后,我想对你说,生命还很漫长,30岁对于一个人来说,也才是个开始。不要轻易否定自 己,要相信自己一定会找到幸福,不要自暴自弃,认真地对待生活。

  您的朋友

  通过李某的故事,我们看到,“一夜情”并不是调剂生活的良药,想用这种方式缓解压力的 人请先问问自己以下几个问题:

  1我能信任对方吗?包括对方不会以“一夜情”来谋财害命,或者人身伤害。

  2我能保证自己不感染性病吗?(问这个问题前请先详细查询一下性病的各种传播途径。)

  3我能确信自己一夜过后,不会受到道德上的谴责,不会影响正常的生活和心情吗?

  4我能通过这种方法得到满足吗?

  5我能在自我保护的前提下,不伤害别人吗?

  如果对于以上五点,你若有丝毫的犹豫,那么证明你不具备“消费”这种方式的能力,无论 身体还是心灵。所以,打开“419”这扇充满蛊惑的门之前,先要重新认识清楚自己的承受 能力。

  第55节:第九章 破解夫妻生活中的困惑(1)

  第九章破解夫妻生活中的困惑

  几乎所有的夫妻,即使是良缘绝配、修养良好、工作勤勉,都会在“柴米油盐酱醋茶”的生 活琐事中发生摩擦,有的夫妻会吵架,有的会动手,还有的会冷战。但是我们始终要记得, 虽然我们结婚了,成为了一个共同体,但是,其实从本质上来说,我是我,你是你,我们 都是排他的个体。

  人与人之间相处需要技巧,夫妻之间也不例外。

  Question 32婚姻生活妄想症

  危险带来的压力,会让我们身体内肾上腺素猛增,爆发出超常的能量,这种感受也是一种潜 在的心理需求。于是我们从幼年时期就跟自己的“假想敌”捉迷藏,打野战,不亦乐乎。“ 敌人”与我们形影不离,因为,“敌人”就是我们自己。

  文太太结婚不到两年,却因为老跟丈夫合不来,总往娘家跑。这点,让文太太周围的人都 想不通,婚前多恩爱的伴侣,怎么就过不下去了呢?难道常言所说的“纸婚”真的一撕就破 吗?

  “我不想离婚,但是又受不了他。”文太太很委屈,想咨询一下,看看到底是自己有问题, 还是丈夫不正常。

  “你能说详细点吗?比如什么事情让你受不了呢?”

  “唉……”文太太长长地叹了口气,竹筒倒豆子般倒出了自己的苦闷。

  原来,文太太在音乐学院上学的时候,认识了自己现在的丈夫,当时丈夫是她的老师,比她 要大10岁。年龄的差距抵挡不了两颗火热的心,他们同时有相见恨晚的感觉。经历了4 年热恋以后,他们步入了婚姻的殿堂。

  刚开始相处的时候,文太太总觉得丈夫对自己非常体贴,无论从生活上还是感情需要上,他 都 无微不至。她为自己找到了一个慈父般的丈夫而感到庆幸。周围的亲戚和朋友也都由 衷地对他们这对“师生恋”羡慕不已。

  不曾想,随着家庭生活的逐渐现实化,文太太感到有些“透不过气”了。

  文太太是个活泼、开朗的女人,喜欢跟周围的邻居打成一片,也很乐意跟丈夫的朋友融洽相 处,她认为这是一种正常的社交生活。可丈夫却为此“醋意”大发:文太太发现自己只要跟 某个男邻居多打声招呼,回来后,丈夫就免不了虎着脸发牢骚:“有什么好说的,他又不 是 没老婆,净跟你说什么?以后你别理睬他。”有次文太太跟丈夫一起参加朋友聚会,期间, 她跟丈夫的某个好友聊到了一个比较投机的话题,丈夫当时没说什么,回来就找文太太的不 是:“你怎么那么喜欢跟男人说话呢?”

  刚开始,文太太认为这是丈夫爱自己的表现,打个趣就过去了。没想到丈夫的这种醋意来势 凶猛,愈演愈烈。丈夫经常会翻自己的手机,会找自己的日记,会因为自己晚到家盘问 不休……文太太开始受不了了,她认为这是丈夫在侵犯自己的隐私,也是不信任自己,怀疑 自己人格的表现。

  受了委屈的文太太开始反抗,当修养良好的文太太厌倦了无尽的辩解后,就采取“冷处理 ” ,跑回娘家躲一段时间。而每次她回娘家没几天,丈夫就会好言好语地劝说她回家,文太太 的妈妈不了解实际情况,还数落她不懂事。无奈,她又回到这种“窒息”的生活中,受不了 的时候再回去。

  “我不想离婚,但是又有什么办法呢?”

  “你们恋爱的时候,他就没有表现出这种醋意吗?”

  “应该说还好,那时候他是我的老师,我崇拜他,爱戴他,他也不会太多干预我的生活,但 是结婚以后,他像变了一个人一样,把我当成他的私人财产,不尊重我的人格。”文太太很 气愤。

  “你有把这种想法跟他沟通或者问过他为什么吃醋吗?”

  “有,他说他爱我,他在保护我,但是还是不希望我跟其他异性交往,可是,人不可能不与 其他人打交道啊,我该怎么办?”

  “你先别着急,我们来做个游戏,假如你现在是自己的丈夫,按照他一般行事的态度,如果 你的妻子经常会跟异性表现出亲密举动,当然这种亲密并不明显,只是你认为的,那么 你的感受是什么?”

  “嗯,我想我会感到难过,感到屈辱,或者还有危险。”

  “说得很好,那么你能告诉我,这个危险意味着什么?”

  “意味着妻子会离开我。”

  文太太自己换位思考以后,说出了正确的答案。“危险”——妻子离开自己。正是这种潜在 的猜测让文太太的丈夫疑神疑鬼,从一些正常的交往里,鸡蛋里头挑骨头,找出妻子的问 题,醋意大发。

  我们说,爱本身就是自私的,排他的。爱情中的人,任何一方都会吃醋,这点很正常。而莫 须有的醋意,则来自当事人自身的恐惧,因为爱,所以害怕失去对方,对于一些潜在的 或者根本不存在的危险进行妄想,妄想对方可能有背叛自己的动机,妄想对方已经 有背叛自己的事实。之所以称之为“妄想”,就是因为与事实不符合。

  那么文太太的丈夫为什么会妄想和猜忌自己的妻子呢?又为什么在结婚以后表现出来呢?

  我想,应该从这几个角度思考,年龄的差距是一个不能忽视的问题,文太太庆幸自己丈夫如 “慈父”,但是丈夫可能不会这么想,因为年龄大并不仅仅代表“成熟”和“稳重”等诸多 有利因素,年龄大还是“老”的同义词,那么,文先生很可能就是因为恐惧自己老了,随着 时间的推移,从心理和生理两方面都无法完全驾驭正值“青春年少”的太太,这种失控的感 觉很可能造成文先生的抵触情绪,认为妻子不听话,总跟异性说话,而产生巨大的嫉妒,进 而“妄想”危险无处不在。很多老夫少妻或老妻少夫的组合都可能出现这种心理上的落差, 引发一系列家庭危机。

  在恋爱阶段,文太太自己说了,她是爱戴师长般尊重丈夫的,但是婚后,随着双方深入的熟 悉,原本笼罩在丈夫身上的“伟大”光环逐渐失去了魔力,丈夫和妻子越来越平等了。我 们说,这种反差,让失去原有地位的丈夫感到失落,对自己产生了一定的怀疑,于是才逐 步表现出了因恐惧而产生的妄想。并不是说文太太婚后就没有尊重丈夫,而是身份的转 换,丈夫并没有很好适应。

  一般来说,在爱情和婚姻中,容易产生妄想症状,猜测对方出轨的人,都是从内心 深处自卑的人,正是相信自己在某一方面处于婚姻中的弱势,所以因为自卑而产生了恐 惧,缺乏安全感,是这种人产生“妄想”的最底层的心理问题。

  困惑破解法

  详细询问了文先生的成长经历后,我发现,文先生曾经因为惧怕严厉的母亲,而发生过考试 成绩不理想,不敢回家的事情。往往受过严厉的家教和缺乏关爱的人,在成年后,其心理 机制 非常敏感,害怕自己被否定,害怕别人不爱自己,所以会衍生出一种病态的“缺乏安全感” 。这点就刚好印证了文先生产生妄想的另一个根源。

  第56节:第九章 破解夫妻生活中的困惑(2)

  “他真傻,我怎么会不爱他呢?”了解了丈夫莫名妄想背后的根源,文太太感到震惊。

  “是的,现在最好的办法,就是让他感受到安全,爱、信任、尊重,甚至一点点崇拜,都能 让他重新自信,不再妄想。”

  我建议文太太回去多主动跟丈夫进行有效的交流,遇到问题,应该平心静气地坐下来谈,而 不能冷处理,比如回娘家这种极端的方式,那样只能让问题恶化。

  对于夫妻生活中,出现“妄想”这个不和谐的音符,双方都该静下来找出自己的不足,以下 就是对他们的建议:

  1对有妄想症状的丈夫(或妻子)的建议:

  (1)找出自己妄想的根源,问问自己究竟恐惧的是什么,为了克服恐惧,应该采取什么样的 积极行动。

  (2)尽量避免无端的猜测,改为正面积极的沟通。

  (3)适当为双方留出空间,尽量把生活过得充实。

  (4)如果发现自己的猜测给对方造成了伤害,一定要敢于认错,及时改正。

  2对被妄想折磨的妻子(或丈夫)的建议:

  (1)多一起外出参加活动,培养共同的兴趣。

  (2)多说:“我爱你,你是我的唯一,我不能没有你。”说的时候要发自内心的真诚,最好 配合实际行动,比如送礼物,为对方做事等。总之要用对方能接受的方式表达爱意。

  (3)多赞美夸奖对方。

  (4)多关注对方的心理变化,换位思考。

  后来,文太太带着丈夫一起来咨询了几次,通过引导双方进行有效的沟通,他们逐步摆脱了 婚姻中“妄想”带给彼此的伤害。

  Question 33说出你的内心渴求

  爱情一开始,总是在玩“猜心”的游戏,步入婚姻之实,也许坦诚面对更为实际。

  “身无彩凤双飞翼,心有灵犀一点通”说的就是人与人之间的默契和理解,夫妻之间更是 苛求对方要“明明白白我的心”。但实际上,夫妻间经常出现的问题就是“向左走,向右走 ”,谁都只按照自己的方式思考,越走越远,夫妻间的隔阂也因此越拉越大。

  做婚姻咨询的同事,给我讲述了一个他遇到的案例。

  妻子明明说:

  我和丈夫是通过朋友认识的,刚开始恋爱的时候,经常一起看电影、逛街、吃东西,无话不 谈,就算短暂的分离,总也少不了逗趣的短信和情谊绵绵的电话粥。我认为自己要找的人非 他莫属,于是满怀期望地与他结了婚。

  蜜月期一过,丈夫就投入到了繁忙的工作中,每天下班回到家,只问饭好了没,早上起来只 问自己的衣服和公文包在哪里。我多问他两句话,他就表现出不耐烦,最多回答“是”与“ 不是”。这个时候,我感觉自己是一个老妈子,一个只伺候他吃饭穿衣的女仆。

  晚上的夫妻生活,也是他想了就过,不想了就推辞——“今天累了,早点睡吧。”这个时候 ,我觉得自己是他的发泄工具,丝毫没有乐趣可言,比“例行公事”都不如。

  我知道,他很忙,他是单位的顶梁柱,也是我们家的经济支柱,但是,他有没有想过我的 想法?我也是人,我也需要感情,需要关心,而不是一个白天的仆人,晚上的奴隶。

  所以,我觉得,我当初的选择错了,这样的婚姻生活不是我想要的,所以我想离婚,找一个 真正理解我内心需求的人,而不是一个工作机器。

  丈夫小赵说:

  刚认识她的时候,我觉得她是一个善解人意的好女人,乐观,又有情趣。通过一段时间的交 往,我认为她能给我带来安定幸福的生活,于是我们结婚了。

  结婚以后,我发现她变了,变得不那么体贴、温柔了。

  我工作很忙,我承担着家庭的重任,我要为这个家的未来做打算,于是我没日没夜地忙碌, 就是想创造更好的条件,让我们以后的日子过得舒服,也让她更幸福。

  可是,她从来不为我考虑:我白天累得昏头转向,回家只想好好吃顿饭,休息一下,因为工 作上的事情老让我伤神费口舌,在自己的家里,我只想安静地待着看看电视,她却总给我找 麻烦,说我不浪漫,不温柔,不给她讲笑话。我是人,我哪里来那么多精力?

  第57节:第九章 破解夫妻生活中的困惑(3)

  况且,我认为,婚姻就是要两个人在一起平平淡淡过日子,哪里那么多浪漫可言?她可能小 说和电视看多了,一点都不现实,又要我挣钱养家,当然,这是我应该的,又要我天天给她 制造浪漫和惊喜。

  到了晚上,有时候我一想到第二天的日程很满,就只想好好睡觉,补充精力,所以不可能天 天“性致勃勃”,这个时候,她就会无理取闹,说什么我有了外遇,不爱她了,等等,这哪 跟哪啊?

  这次闹离婚,我持反对意见,可是她不听,非要拉我来咨询。我认为她该清醒清醒了。

  “看来,他们两个都很委屈,真是‘公说公有理,婆说婆有理’。”我听完后说。

  “是的,这是一例典型的因为性别差异带来的思考问题角度的不同而引发的婚姻危机。” 婚姻咨询师娓娓道来。

  同事告诉我,男女性别由于社会化的差异,造成了往往男性思考问题趋向理性,客观; 而女性却容易陷入感性、主观。“男人来自火星,女人来自金星。”男女是生 活在一起,却处于不同世界的人。步入婚姻阶段的两性,如果继续停留在自己固有思考问题 的模式,长此以往,就会出现隔阂。

  明明和小赵从社会学角度来看,属于比较般配的一对,但是从心理学角度来说,任何男女只 要结婚或者构成某种现实婚姻,就是说,生活在一起,这种性别差异产生的问题,是不可避 免的。

  首先,明明作为女人,对于婚姻的期望值比较高,认为婚姻是甜蜜恋爱的继续,或者升华。 她在婚姻中除了需要物质满足外,更多的是心灵和感情的需求,比如,她希望丈夫回到家, 要给她浪漫和惊喜,来满足她心里对爱情本身的渴望。她认为一旦丈夫不再如恋爱中那般“ 大献殷情”,就是在否定她的存在,也是在摧毁她的爱情。

  其次,小赵作为男人,对于婚姻的定义,显然非常务实,用他自己的话来说,就是“平淡过 日子”。在他看来,自己作为丈夫,已经尽到了责任,妻子应该表现出体贴和理解,而对于 妻子的感情需要,他是看不到的,因为他是男人。我们任何一个人都是按照自己的思维来 认识世界的,可以说,从心理学角度来说,世界并不是客观的,而是在我们心里非常主观的 存在。

  总之,他们之间,也就是婚姻之中,没有绝对的对和错。

  “那么他们之间,也就是异性之间的隔阂是不可避免的了?”听完同事的论述,我发问。

  “也对,也不对。隔阂是必然存在的,当这种隔阂以一种比较小的概念存在,我们说,它不 会影响到正常的生活,而隔阂增大到一定范围就会对婚姻产生巨大的冲击。也就是说,只要 通过有效的办法减小隔阂,那么问题就会得到解决。”

  “那么你是怎么让他们减少隔阂的呢?”

  “沟通。”

  困惑破解法

  同事说,夫妻间缺乏感情交流是增加隔阂心理的重要因素。夫妻间的和谐关系是靠思想信息 的交流来维护的,包括互相的尊重与欣赏。缺乏情感交流的夫妻,隔阂会浸渗到生活的各个 方面,使双方渐渐疏远,由相互看不惯(这种看不惯很多是因为性别差异引起的),直到相 互厌倦。

  “他们之间也有对话,为什么就不能算是交流和沟通呢?”

  “因为沟通分有效沟通和无效沟通,他们之间问‘吃饭不?’和‘下班了?’这种日常的 沟通是属于无效沟通,有效的沟通只有双方在平等的心态下,以尊重对方为前提,说出自己 的真实感受,了解到对方的想法,才算有作用。”

  同事建议明明和小赵回家后进行一个练习,步骤如下:

  第一步:放松心情,一起坐下,凝视着对方的眼睛,开始回忆恋爱的经历。(这个是交流前 制造宽松的氛围。)

  第二步:以开放的心态,说出自己的对爱情和婚姻的期望,也同时倾听对方的期望。

  第三步:找出彼此对于以上问题的差异,共同探讨,寻找求同存异的方法。

  第58节:第九章 破解夫妻生活中的困惑(4)

  第四步:互相说出对方的优点,说出自己对另一半的期望,同时也记录下对方的期望。

  第五步:为以后的生活做出具体规划。

  这个过程中,要求双方自始至终,要保持心平气和,以友好的心态来沟通。当结束一次练习 后,最好把这种练习的方式带入日常沟通中,养成习惯。

  后来,经过这种有效的沟通方式,明明了解到了丈夫的苦衷,不再强行要求丈夫做出浪漫的 举动;丈夫也了解到妻子真正的内心需求,尽量腾出时间,多与妻子一起聊天或者做家务。 咨询过后,他们夫妻间的常用语变成了:“有什么你可一定要告诉我,不告诉我,我可猜不 出来。”

  看来,爱情要想在婚姻里得到延续,就需要改变在恋爱中互相猜心思的习惯,夫妻间主动热 情的沟通才是使爱情之花不败的“保鲜剂”。

  Question 34用自我对话扼杀争吵

  俗话说:“天上下雨地上流,夫妻吵架不记仇。”这说明,夫妻间在生活中,难免发生摩 擦和口角。这很正常,毕竟吵架也是一种沟通方式。

  但是总以吵架的方式来解决夫妻间的问题,或者用吵架来代替正常的沟通交流,那么这种语 言上的暴力,终久会伤害到双方的感情,而夫妻间的关系也会在这种不断的冲击下,逐渐加 深裂痕,走向破裂。

  曾老师在小学教语文,平时她对待学生以耐心出名,对同事朋友也非常和蔼,大家都说她是 个好脾气的人。但是,只要她回到家里,面对丈夫,却像变了一个人,老是为点鸡毛蒜皮的 小事跟丈夫吵架,夫妻间是“小吵天天有,大吵三六九”。

  结婚5年来,日子从没太平过,她开始认为夫妻间吵架是很正常的事,天底下哪有不吵架、 不红脸的两口子过一辈子的呢?她安慰自己,随着年纪增大,两个人变成熟,可能就不会这 样了。没想到去年孩子的出世,让他们之间的战争升级了。

  曾老师原以为孩子可以成为夫妻间的纽带,让他们的关系得到改善,却没料到,突然降临的 家庭成员成了他们战争爆发的导火索,本来就习惯争吵的两口子,总因为孩子的问题发生更 大的争执。曾老师认为自己放弃了去国外进修的机会,为丈夫生下孩子,已经做出了牺牲, 可是她感觉自己付出的艰辛得不到丈夫的理解,丈夫在她坐月子的时候,竟然还出去和朋友 喝酒到彻夜不归,这点让她觉得丈夫是个极端不负责的男人,最终大吵了一架,以前最多提 高嗓门的吵架方式,也演变成贬低人格的漫骂。

  这次比较严重的吵架之后,曾老师找朋友哭诉,朋友都站在她这一方,劝她离婚再找。而曾 老师自己觉得,虽然丈夫有过火之处,但是自己还是深爱着他,从心里还很难接受陌生人, 况且孩子还小。

  曾老师不想离婚,但是她又不想再继续这种争吵的生活,矛盾中的她不知道该如何抉择,于 是走进了婚姻咨询室,想拯救自己的家庭。

  “这就是我现在的基本情况,难道我真的要离婚吗?”曾老师讲述完自己的婚姻状况后 ,苦恼地发问。

  “你说了,你并不想离婚,只是想改变一下现状,而且,从你的描述中,我并没有看出 真正造成你们夫妻关系无法挽救的原因。”

  “那我们该怎么才能不吵架?”

  “每次吵架是由谁先引起的?或者说是谁先无法控制情绪?”

  “是我,但是我是因为他的有过错才生气的,比如,晚上我回到家已经很累了,进 门却发现他坐在那里看电视,动都不动,我心里的火一下就冒起来了……”

  “每次吵架的过程中,你是什么感受?”

  “我很生气,但是他基本都保持沉默,他越是不说话,我越是感觉他没在注意我,于是 更生气了,他偶尔也争辩几句,但是我一定要让他认识到自己的错误。”

  “吵架过后,你和丈夫都是什么样的感觉?”

  “很累,我也会懊恼,我也想不通,为什么在外面我是个随和的人,回到家火气就那么 大?”

  第59节:第九章 破解夫妻生活中的困惑(5)

  通过一系列的对话,我们看出来,曾老师是个要强的人,在夫妻关系中处于主导地位, 所以她总想以某种方式来让丈夫意识到自己的错误,于是惯用吵架这种不恰当的方法来进行 沟通。

  在外人眼里很随和的人,为什么一回到家就变得“暴躁”起来了呢?人在工作和社会交往中 ,是带着“面具”的,因为一旦暴露真实的想法,会让我们的社会关系得到某种破坏,比如 ,曾老师若是在学生面前发火,那么就会有损她的教师形象,有碍她的事业进程;在社会关 系中 ,曾老师若是表现出过多的情绪,也会造成某种人际关系紧张。所以,为了利益,人类本能 地在通过掩饰和压抑情绪,来维护自己的外在形象。而当一个人从工作中回到家——这个 比较私密的空间,往往真实的感情就表露出来,甚至因为在外面受到的压力而忽然缓解, 情绪就会比较容易释放。这就是曾老师回到家里容易发火的原因。

  家,是我们的避风港,是我们真实一面的展现的地方,但是夫妻关系中,到底要不要真实呢 ?

  我们说,释放压力和情绪可以,甚至吵架也不足为耻。但是吵架的目的,并不是要争个你死 我活,谁胜谁败,而是通过这种方式表达出真实的想法,增进了解。如果像曾老师说的那样 ,总是希望通过吵架来让丈夫“认错”,那么吵架只能让夫妻关系逐步恶化。曾老师的丈夫 在妻子的争吵声中,习惯了采取这种沉默的方式,就说明他已经在用“非暴力”的方式抵抗 妻子的“强势”了。如果夫妻关系长期处于这种强弱悬殊的对持中,那迟早要引发失衡—— 婚姻走向尽头。

  吵架并不可怕,而是吵架朝着更糟糕的方向发展,这才是夫妻双方最不希望看到的。比 如双方由于情绪激动, 由小的争执, 转变为恶语相向,进行人身攻击,那么伤口则很难愈合 。曾老师的情况就是这样。

  通过初步分析,我想曾老师需要转变一些固有的观念,还要弱化她在夫妻间强势的地位,同 时配合少许夫妻间沟通的语言技巧。这样才能逐步缓解他们夫妻间的战争态势,挽救他们的 婚姻。

  困惑破解法

  夫妻间的换位思考方式,对于改善婚姻关系非常有效,于是我建议曾老师和我模拟一场吵 架来让她深刻体会到吵架背后的根源。

  “我现在是妻子,你是丈夫。我回到家,看见你看电视,却没有做饭,我感到气愤,于是说 :‘你个懒鬼!’”

  “……”曾女士愣了一下,不知道该怎么回答。

  “你怎么一点都不体谅我,我真后悔当初,瞎了眼,看上你!”我继续演绎着怒火中的妻子 。

  “你为什么骂我?就算我没做饭,你也没必要生那么大气,还骂人吧?”曾老师很委屈的样 子。

  “很好。”我意味深长地看着她。

  “啊!原来是这样!”曾老师恍然大悟。

  “对,其实吵架作为情绪宣泄未尝不可,但是一味指责对方,只能让对方更反感,不能解决 实际问题。比如刚才,如果继续吵下去,没做饭这个事实依然存在,而你只能感到更糟糕 。己所不欲,勿施与人。每次吵架前,请注意下自己的口吻,虽然对方是最亲近的人,但是 他也有感情,想想他的感受,调整语气,也许吵架就没那么容易发生了,你说呢?”

  “是的,我知道他也是在忍让我。”曾老师有点愧疚。

  一下子就根绝曾老师与丈夫的争吵可能不那么容易,我教她先用刚才那样的方式来调整语言 和情绪技巧,每次怒火中烧的时候,先自问自答以下几个问题:

  1我为什么要生气?仅仅是因为眼前的问题吗?还是因为我自己本来情绪不佳想借题发挥 ?

  2生气以后,这样说,对方会怎么想?

  3我的语气就事论事吗?客观吗?

  4我们这样吵下去,有意义吗?事情能得到解决吗?

  5我是不是该换个方式来探讨眼前的问题?比如用幽默的方式,自嘲的心态。

  6对方也许不是这么想的,我是不是先该问问清楚对方的真实想法?

  第60节:第九章 破解夫妻生活中的困惑(6)

  同时,我还开导曾老师,夫妻间并没有敌对关系,家庭也不是讲理的地方,没有必要每次都 让对方向自己认错。也许对方的沉默已经是在“认罪”了呢?主动诉说出自己的情绪和压力 ,要比单纯用吵架来宣泄,更为实际有效。

  后来,曾老师告诉我,现在她偶尔还是会跟丈夫闹点摩擦,一想到那次的模拟吵架,她 就会注意自己的语言和语气,慢慢地,吵架就变成了一种聊天,丈夫也不再沉默,会跟她主 动说出想法。自然地,吵架次数少了,他们的关系也更和谐了。

  Question 35ED——不得不说的故事

  夫妻间生活得久了,难免“审美疲劳”,缺乏了往日的激情,于是,“云雨之欢”也成 了“例行公事”,错的都在丈夫吗?

  ED是英文Erectiledysfunction的缩写,意思是勃起功能障碍,指荫.经持续不能达到或者维 持充 分的勃起以满足性生活。也就是以前人们常说的“阳痿”,而“阳痿”这个词明显带有贬义 ,所以医学上习惯于用ED这个中性词汇来更确切更客观地定义这种疾病。

  ED除一部分是因为身体器官病变造成的外,还有相当一部分是因为病人的心理因素,调查 统计表明,50%的ED患者都由心理因素引起,而且多半与其生活经历和生活环境有关。

  我从以往的档案中调出几个案例,仔细分析后发现,ED的发病,很多时候跟年龄和身体状况 等一般认为重要的客观条件关系并不密切。

  案例一:

  患者:小东

  年龄:24岁

  身体状况:良好

  小东性格偏内向,有一定的自卑情绪,婚前无性经验。在结婚初夜当晚,小东总是担心和焦 虑,害怕自己那方面表现不佳,会让妻子看不起自己,内心充满了恐惧,并想象着可怕的后 果。于是小东在巨大的压力下,久久不能勃起。

  小东的妻子也是因为年轻,没有这方面的经验,随口问了一句:“你该不是那方面有问题吧 ?”就是这样的怀疑,让小东从此患上ED,过了两年无性婚姻,后因种种原因,双方离婚。 小东怕自己会因为ED无法再婚,才到医院检查身体,后经医院系统检查,排除了器质性病变 的可能后,建议小东进行心理咨询。

  经过长达1年的心理治疗,小东恢复了自信,症状完全改善,后再婚,ED无复发。

  案例二:

  患者:杜先生

  年龄:33岁

  身体状况:无重大疾病

  杜先生已婚3年,从事销售工作,因为经常出差和跟异性客户交往,杜先生的妻子总是不 放心,害怕他在外面做了什么对不起她的事情。每次出差前,妻子总是要强迫他完成几次“ 任务”,方才放心;出差几天后,一回到家,妻子也一定要其“交粮”,来检查是否在外有 不轨行为。对此,杜先生自认问心无愧。

  某次,杜先生出差到国外谈判,因为谈判不顺利,加上回程飞机延误,让杜先生感到身心疲 惫。回到家,妻子固执地要求其完成“检验”,杜先生因为疲劳,没能让妻子如愿,于是妻 子不让其休息,连夜“审问”。此后,杜先生长达半年“一蹶不振”,患上了ED。

  杜先生去医院检查,发现并无重大疾病影响其功能,于是在医生建议下,夫妻一起进行心理 咨询和调节。经过仅1个月的咨询,双方就恢复了正常的夫妻生活。

  案例三:

  患者:王某

  年龄:35岁

  身体状况:无重大疾病

  王某是典型的“妻管严”,在家里对妻子百依百顺,因为他怕出错,怕惹妻子生气,后果就 是妻子会体罚他——让他晚上睡沙发。

  有段时间王某单位加班,他每天晚上都要工作到凌晨两三点才能到家。到家后他看妻子 已经 睡觉,怕惊醒妻子,就习惯性地继续睡在客厅的沙发上。妻子早上起来看到他睡在沙发上 ,以为他可能做了什么亏心事,暗自生气,对王某不闻不问。当王某恢复到正常上下班时间 以后,妻子依然不允许他进卧室,说:“既然你喜欢睡沙发,我还更愿意自己图清净。”王 某越辩解,妻子越生气。无奈,王某只能选择服从妻子的意愿。这种情况持续了半年左右。 当妻子终于消气,“恩准”他回到卧室的时候,才发现,王某那方面有点不行了。

  第61节:第九章 破解夫妻生活中的困惑(7)

  去医院检查后,王某被告知,可能患有ED,需要做心理辅导。现在王某夫妻还在继续治疗中 。

  以上几个例子都是典型的非器质性病变的ED。他们为什么明明身体良好,却偏偏患上了ED呢 ?一般来说,造成男性心理因素诱发ED的情况有以下几个方面:

  1工作压力大,精神紧张。我们平时都有这样的感觉,一旦工作很繁忙,压力徒增,我们 的身体都会表现出不适的反应,比如吃不下饭,睡不好觉,心情不是很好等等,其实性 功能作为人的基本生理反应也一样会受到这种影响。

  2情绪焦虑,自信心不足,或者受到挫折。偶尔一次性事不愉快,会给当事人造成一定的 心理负担,如果越把这件偶然发生的事情看得重,就会因为心理的焦虑情绪,妨碍到正常的 神经反射,造成ED。

  3滥用精神类药物引起的神经受阻断,神经功能弱了,也会受影响。

  三个例子中ED患者的主要原因属于前面两种情况:压力和自卑。

  案例二中的杜先生,工作压力巨大和事业上受挫,以及旅途的疲劳,使其身体和精神双 方面都有透支,回到家中,自然无法“性趣勃勃”,这个时候,如果杜先生的妻子不采取强 行要求其行房,连夜“审问”等不当的方式,应该说,不会造成杜先生的ED。

  案例一里小东本身就存在性格缺陷——自卑。有调查显示,自信心越强,比如收入越高,地 位比较高,各方比较顺利,他的ED越少,因为他的自信心强,ED跟自信有关。相反,自卑的 人容易在遭受一两次性事受挫的情况后而陷入ED病症。

  小东已经焦虑重重,在妻子无意的责难中,仅有的心理防线溃不成军,于是患上ED。

  案例三的王某本来在家中地位不高,在妻子面前尊严不存,再加上长期受到体罚压抑的 性本能逐渐退化,导致出现ED。

  可以说,每个由于心理隐患得上ED的男人,背后都有一颗受伤的心和一份不健全的自信,还 有一位言行不当的性伴侣。

  困惑破解法

  治疗心理因素造成的ED,除了需要患者自我调节,修补性格缺陷,树立自信以外,伴侣 的耐心和温柔也是不可或缺的良药。

  预防和治疗ED,作为伴侣,如不想断送自己的“性”福,则需要开始重视男人的性尊严:

  1偶尔一次或者几次性事不愉快,并不能说明什么,切勿从语言上进行嘲笑和猜疑,哪怕 这种语言是无恶意的。

  2男人不是机器,不可能随时都“性”致盎然,当他感到疲惫的时候,不要强迫他。

  3男人的性尊严需要妻子来维护,要相信一个好男人的性道德,无端的猜测和怀疑只能 伤害其自尊。

  4开玩笑也要注意分寸,当夫妻关系紧张的时候,或者性事本身不尽兴的时候,还有丈夫 本身敏感不自信的时候等,过分的玩笑,只能起相反的作用。

  5当遭遇ED的时候,最好夫妻间达成谅解,一起去做心理辅导,不要因忌讳而耽误病情。

  Question 36用包容造就和谐的婚姻生活

  结婚之后,夫妻间吵吵架,闹闹矛盾很正常,但只要能包容,一切都不是破坏婚姻的大 敌。

  什么是幸福的婚姻?做心理咨询的时候免不了被多次问及这个问题,根据以往的经验,我会 说:“痛苦,幸福的婚姻都是痛苦的。”听到我这样解释,大家不免愕然。

  为什么说是痛苦呢?因为婚姻需要磨合,需要包容,需要体贴……这些都是违背个人意志的 , 一个人要在生活中无时无刻不接受另一个人,视其为自己的一部分。想象一下,给你健全的 身体上安装上另一个“器官”,你要跟随其同呼吸,共命运。除了身体基本的排斥反应,适 应过程就是一种痛苦。婚姻中两个人从此“嫁接”到一起,作为其中任何一方个体,都是痛 苦的。但是只有经历、忍受完整个适应过程,才能修成正果。否则,早早因为痛苦而放弃的 ,就不能成就幸福的婚姻。

  冉桐和许文华夫妻俩这是第四次走进咨询室了。

  第62节:第九章 破解夫妻生活中的困惑(8)

  对于他们的基本情况,我已逐渐清楚。

  他们是在大学时候,相识,相恋,并最终走入婚姻的。7年的婚姻生活中,他们彼此关爱, 互相呵护,共同创造了一个幸福美满的三口之家。表面看起来这家人是快乐的,但是他们的 痛苦却危机四伏,暗流汹涌。

  冉桐从小生活在一个富足的城市家庭,父母视其为掌上明珠。许文华家在农村,父母是农民 ,他下面还有一个弟弟。

  虽然他们都受过高等教育,并自由恋爱。但是家庭、成长经历、价值观等等的差异,无时 无刻不在考验着彼此的忍受力。

  冉桐认为她已经做出了极大的让步,习惯大手大脚花钱的她,在婚后已经把财政大权交给“ 一毛不拔”的丈夫,因为她想通过这种方式,一来表明自己的信任,二来克制自己的消费欲 ,还有就是用金钱来平衡丈夫的自信,用她自己的话来说,就是“人穷志短”。她是爱丈夫 的,不希望自己的丈夫总在钱的问题上有自卑情结。

  许文华说,他也已经被逼到了死胡同。他不能理解妻子每几个月都会买一次“奢侈品”,从 他手里理直气壮地要钱。他说冉桐身上穿的和脸上抹的东西,随便一下就好几千,虽然他 们两个人的月收入并不低,但是许文华认为,那几千块用在农村,都是一家人全年的收入了 , 都能够供好多孩子读书了,穿了抹了又看不到,不是浪费是什么?但是他是爱妻子的,也不 想让她心有不满,只有忍了。

  双方的忍耐体现了彼此的爱,但是单纯的忍耐总是有突破极限的时候,如果不能从心底去理 解和包容,那么怒气终究会爆发。

  7年之间,他们不是说没有发生过矛盾,吵过架,但是因为他们考虑过孩子,回忆过他们的 恋爱,而且,彼此又是那么地爱着对方,于是问题就积蓄在那里,直到火苗被彻底点燃 ,一发不可收拾。

  他们这次闹离婚,直接原因就是许文华的父母来看孙子,没来过城市的老两口,带了很多家 乡的土特产,赶了两天两夜的火车,满怀希望又忐忑不安地来到儿子的家里,住了才1个星 期,就被媳妇给赶走了。下班回家,得到消息的许文华,怒不可遇,一巴掌扇在了妻子脸上 :“我们离婚!”

  “你以前打过妻子吗?”

  “没有,我从来没有动过她,连语言上都没说重过。事后我也后悔,自己怎么就那么冲动, 那么生气。她的父母就是人,我的父母就不是?每周末我们都是买很多东西去看她父母,这 次我父母来看孙子,我知道农村的人,是有些卫生习惯不好,但是她就不能为我忍忍?居然 ……”

  “我没有忍吗?你妈上厕所不冲水,我就忍了,你爸随地吐痰,我也忍了,我知道那是你的 父母,我要尊重他们,可是他们有没有尊重我?我都说了,不用他们来做卫生,结果你妈还 是把我的笔记本拿到水池里给洗了!不说钱,那里可有我辛苦了几个月的方案啊!让我怎么 给公司交代?这样住下去,我不敢想,于是我好言好语跟他们说我们很忙,没有时间陪他们 ,希望他们能理解。当初来之前,你怎么就不跟我商量呢?你有尊重过我吗?”冉桐哭诉。

  “我父母来看孙子,天经地义,需要跟你说吗?”

  当时火药味很浓,夫妻双方吵得不可开交,算是都把多年来的忍气吞声给倒了个干净。鉴于 双方情绪激动,我只能让他们先平静一下,再来咨询。

  后续几次的咨询中,我逐步看清楚,这并不是一个单纯的家庭问题,一个农村和城市的问题 ,而是一个社会的问题。妻子冉桐已经尽力,丈夫许文华也妥协,但是归根结底,他们是有 差异的,这种差异虽然双方都在刻意回避,但差异不会因为忍耐而发生改变。

  那么他们之间的问题是不是就不可以调和呢?我们说,任何两个人要在婚姻中适应对方,都 会出现各种问题,不仅仅是城乡差别,而是个体间的差别。比如喜欢干净的妻子遇到邋遢的 丈夫;喜欢安静的丈夫遇到活泼好动的妻子;年龄代沟;文化差异;地位差异等等,随时都 可能为和谐的婚姻冒出不着调的音符。

  第63节:第九章 破解夫妻生活中的困惑(9)

  忍耐只是一时,只有正视差异,包容差异,才是长久之计。简而言之,就是在内心深处告诉 自己,他或者她,就是这样的,既然无法改变,我只能调整自己,来适应对方。为什么要做 出牺牲来适应?爱是适应的不竭动力。

  困惑破解法

  冉桐和许文华之所以来咨询,我想他们还是深爱着对方,但是对于这种差异以及差异带来的 矛盾,感到难以接受,在大吵以后,情绪得到了宣泄,他们彼此对于双方有了新的认识,可 能也是一种好事,现在需要“恢复”一下他们对爱的感知。

  我建议他们各自说出对方让自己最感动的一件事情。

  “那年冬天,我在外地出差,因为不适应那里的气候,感冒了,而且还发着高烧。住在宾馆 里,我给她打了个电话,因为发烧,迷糊着说了句:‘要是你在就好了,我就没那么难受了 。’没想到,当天晚上,她就赶了飞机,来到我住的地方,还带着药和厚衣服,开门的一瞬 间,我就愣在那里了,我想,能娶到这样的妻子,是我的福气……”一向严肃的许文华,眼 睛开始湿润。

  我注意到此时,两个人对望的眼神非常温暖,充满了爱意,冉桐也默默地把双手放在了丈 夫的手里。

  婚姻中出现差异是必然的,刻意回避并不明智,只有尊重彼此的差异,才能让婚姻美满,我 向他们列举了几点对于婚姻中如何对待差异的认识:

  1婚姻并非简单的两个人的结合,是两个家庭的结合。“爱屋及乌”,爱一个人,就要打 心地里爱这个人的父母、朋友以及过去和将来。

  2任何一方都是值得尊重的,要尊重对方,也要尊重自己。爱是对等的,轻视对方和忽略 自己都是不对的。

  3建立某种共同的经历,是消除隔阂和差异的最佳方法,比如一起旅游、共同做家务等, 如果能迎合差异,来调整习惯则为上策。比如去对方小时候生活的地方旅游,可以重新体 会到另一半的经历,加深理解。

  4统一价值观。经济是基础,只有在基础上获得共识,家庭才能牢固。

  5语言和态度上一定要本着尊重差异的方针来待人接物。夫妻关系有时候也非常脆弱, 不知不觉的伤害会导致婚姻破裂。

  后来,冉桐在孩子暑假的时候,专门请了假,去丈夫所在的农村住了一个月,她发现,其实 自己公婆非常朴实,对于儿媳妇的到来十分高兴。而且,农村的生活的确艰苦,她开始理解 了丈夫的“吝啬”。回到家后,冉桐向丈夫做了“检讨”。丈夫说:“你能去那里,我就非 常感激你了,是我该向你说对不起。”

  婚姻就是痛苦的磨合,差异永远存在,只要拥有包容的心态来对待差异,视对方的差异为“ 己出”,那么,这个磨合过程也是“痛并快乐着”。

  第64节:第十章 破解为人父母的困惑(1)

  第十章破解为人父母的困惑

  孩子将我带回人类的原始起点。

  在漠漠穹苍和莽莽大地之间,

  我正在亲身参与那石破天惊的创世纪。

  ——龙应台《孩子你慢慢来》

  新生命的到来,代表着作为父母的我们的角色的转换,一种全新的体验,不能不说,父母跟 孩子一样,开始重新体验生命,一起成长。成长的烦恼人人都少不了,教育孩子,也是在教 育我们自己;关注孩子的心理健康,亦是在弥补我们童年的创伤。

  Question 37初为人父母的压力

  孩子的降生,作为母亲,在生孩子这个“鬼门关”上显得尤为踌躇。

  教育心理学家曾经这样说:“没有完美的父母,我们做得足够好就可以了。婴儿让我们发现 自己没有挖掘的潜力,自己不了解生活。孩子的每个第一次,迈出的第一步、说出的第一句 话,我们为此感到的幸福足以让我们马上忘记最初遇到的困难。”

  既然没有完美的父母,我们大可不必因为经验不足、情绪不稳定、手忙脚乱而感到愧疚和焦 虑。孩子会长大,我们也一样。

  圆圆两个月前做了妈妈,产假休完,该上班的时候,她却发现自己怎么都无法快乐起来,经 常坐在办公室里独自流泪。回到家里,她既无法集中精力照顾孩子,也没心情答理丈夫。她 会在半夜突然惊醒,爬起来看睡在摇篮里的宝贝,摸摸孩子的呼吸……圆圆做妈妈前可是个 乐天派,怎么一下子就变得如此怪异,周围的人着实为她担心,怕她得了“产后抑郁症”, 终于在丈夫的劝说下,她愿意面对心理咨询,说出自己的困扰。

  “什么样的想法,会让你感到沮丧,想哭?”

  “很多很多,孩子不是顺产,我的奶水不足,孩子吃不饱,我觉得对不起他;我在家的时候 ,就会想到因为生孩子,我失去了一些事业上的机会,孩子是无辜的,但我又不知道该怪谁 ;上班的时候,我会想到孩子是不是被照顾好了。我没有尽到一个母亲的责任;生产的痛苦 经历,让我打心底里有点恨丈夫,现在看到他也很憔悴,又有点可怜他。总之,很复杂的感 觉。”

  产后的妈妈非常脆弱,她们体内的在孕期猛增的激素会在分娩后72小时骤然恢复到平常值 。这就是为什么很多在怀孕时候的准妈妈每天心情都不错,随时都感到满足。而一旦生产完 ,会变得不如孕期那么开心的原因。

  除了这种基本的生理影响外,产后抑郁情绪有着心理因素。其实,第一次当妈妈的人,在内 心还有许多蜕变的过程同时在进行,她要从一个小女孩变成一个母亲,要从少女的身体变成 一个母亲的身体,要从以前的生活中转换出来……这种连续的、交替的转变,如果心理调节 不适当的话,就会出现产后抑郁症。

  初当妈妈的人,往往会有类似的消极情绪出现:抑郁、喜欢哭泣、精力不足、对孩子冷漠或 者过分焦虑其生命安全等等。

  “其实每个当妈妈的在一开始,面对自己宝宝的时候,都有情绪不佳的时候。你的母亲有跟 你谈过她当初生你的经历吗?”

  “有,我的母亲曾经说过一些关于生养我不容易的地方,当时我不理解,现在我怕我自己做 得不够好。”

  “孩子和你想象中的一样吗?”

  “说实话,不一样,他又哭又闹,根本不是我想象中那样温顺听话的孩子,我简直拿他没办 法。”

  产后的压力,来自妈妈的内心,也来自外界的干扰。圆圆的内心有着这样的困惑:我能当个 好妈妈吗?我能比自己的妈妈做得更好吗?我对孩子够尽责吗?我的丈夫能为我分担责任吗 ?圆圆还需要上班,她在工作中又要迅速转换为职业女性,要求她摆脱还没适应的母亲角色 ,这种外在的压力也是让她感到抑郁的原因之一。

  通过进一步的交谈,圆圆还说出了另外让她觉得难受的事情。就是自己的母亲和丈夫的母 亲,都因为身体条件不好,不能来帮她分担照顾宝宝的责任,这对于圆圆来说非常重要,上 一辈人的经验和关怀,可以让圆圆得到心理上的支持和帮助。但是现在,圆圆夫妻俩白天还 要上班,只有请保姆,对于保姆,她认为毕竟不是亲人,心里总不是那么放心。

  逐步分析清楚圆圆的抑郁根源,就是面对新生宝宝增加的压力,以及自身调节不当,还有 一些外在的不利因素,形成一股强大的飓风,把圆圆搞得不知方向,一时间情绪越来越糟糕 。

  困惑破解法

  我告诉圆圆,她现在的情况比较普遍,并没有到抑郁症那么严重,在国外这种初为人母 的焦虑被称为“babyblues”。据统计80%的母亲都经历过这样的情绪低谷,她大可 不必担心。我建议她应该首先解决的是照顾宝贝和继续工作之间的平衡,鉴于她情绪不稳定 的因素,我认为她该再请一段时间的假,在家安心照顾孩子,调理自己的身心,等完全有把 握控制好情绪再投入工作也不迟,否则就会两边都兼顾不了,情绪只能更糟糕。

  接下来,我为圆圆列了一张表格,里面有关于产后抑郁情绪调节的几个方法,另外还有家人 护理的建议,前面一个是她自己需要学习的,后面一张是交给她丈夫看的:

  产后抑郁自我调节

  情绪方法具体操作 遇到棘手的问题,难以解决,情绪不佳。 转移注意力勿钻牛角尖,否则会越想越郁闷,找点其他的事情来做。 产后女性会有无助的情绪。主动求助 主动咨询老人或者专业人士,也可找朋友寻求帮助。 照顾孩子感到疲惫。自我放松腾出一点时间,比如忙里偷闲听听音乐,自己主动 调节心情和身体。 担心产后身材恢复不了。适当运动 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散 步、打坐、冥想。 感到委屈、郁闷。倾诉、宣泄找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽 情宣泄郁闷情绪。 压力很大,有点吃不消。转换角色别忘了自己除了是孩子的母亲,还是丈夫的妻 子,父母的女儿,当压力过大的时候可以找回自己原来的角色来释放压力,比如撒娇。

  第65节:第十章 破解为人父母的困惑(2)

  自卑情绪。自我欣赏多看自己好的一面,多找点自己的优点,想事情也尽量往好的 一面。 上火,心烦。食物治疗产妇在月子里会吃很多补品,可能造成身体上火,此时 则应多喝水,吃新鲜蔬菜和水果,尽量吃得清淡一些。

  家人陪护的注意事项:

  1平时多注意观察产妇的心理变化,及时进行开导。

  2要理解和支持她们的感受,并要表示出关心,切勿指责。

  3尊重她们的情绪宣泄,如果她们想哭,就让其先哭出来,等情绪宣泄完后,再做疏导。

  4不要从主观上加重她们的自卑情绪,应该多鼓励,多赞扬。

  5不要因为亲近孩子,而忽略了妈妈们的感受,她们也需要关爱。

  6家人之间相互帮助,一起照顾好孩子和妈妈,精神上的共同分担也很重要。

  圆圆在孩子半岁的时候基本恢复了正常的生活,她说,现在她和丈夫经历过初期的手忙脚 乱后,已经有了基本的经验,可以从容不迫地应对宝宝的需求,恢复自信的圆圆又回到了 工作岗位,她现在每每感到疲惫的时候,一想到儿子娇憨的笑容,就觉得自己“充了电”。

  Question 38摆脱父亲角色抑郁症

  孩子的降临,作为父亲的他心里也没有底,不知道该怎么当父亲,怎么面对孩子。妻子情绪 上和身体上的变化,分娩的痛苦,妻子和孩子之间亲密的肉体联系,这些都让作为父亲的他 ,觉得自己被孤立了,自己以前是妻子的焦点,现在却是个可有可无,帮“倒忙”的角色。 作为父亲,他迷茫了,不知道该如何去平衡妻子与孩子之间的关系,于是,男人也会陷入“ 抑郁”。

  同事苏俊上个月获得晋升——当爸爸了,摆满月酒的时候,免不了大家竞相去祝贺。席间, 众人围着孩子跟妈妈团团转。唯有小苏自己坐在一边,脸色沉重。几个同事上前敬酒:“恭 喜,恭喜,你也算是公德圆满了。”没想到小苏愁眉不展地来了一句:“早知道这样,我都 不该要孩子。”

  原来,小苏结婚的头几年,没要孩子,跟妻子一起过得非常甜蜜,他平时上班比较忙,回到 家里妻子对他嘘寒问暖,现成饭吃完,妻子洗碗做家务,小苏可以像在自己父母家一样,回 到书房,上网打游戏。周末的时候,他还可以跟爱妻一起去郊区玩上两天。

  这种幸福时光持续了两年,妻子一次意外的怀孕,让他们的计划被打乱了。他跟妻子商量, 现在他们的二人世界过得很好,可以再拖几年要孩子,没想到妻子说自己年纪大了,不能再 等了,无奈,小苏只好做起了准爸爸。起初给孩子准备东西,买衣服、玩具的时候,小苏觉 得新奇,还很是投入了一阵子,没想到,真正当了爸爸,他的噩梦才拉开帷幕。

  以前小苏是家里的独子、独孙,是妻子的“天”,大家都视他为重心。现在,全家人,从小 苏的父母到妻子的父母,四个老人基本都是围着他儿子转,这点让小苏觉得有些不习惯,最 让小苏受不了的是妻子,妻子现在基本每天晚上都跟儿子睡,自己却被“打进了冷宫”—— 睡在书房的小床。

  小苏下班回来,就被妻子指挥着给孩子换尿布,热牛奶,稍微做得不好了,就会被妻子说, 搞不好,还为此会跟妻子吵一架,要知道以前他们可从来不吵架,妻子都很忍让他的。晚上 孩子哭闹,小苏也硬着头皮起来哄孩子睡觉,没休息好,小苏白天上班一点精神都没有,还 总觉得自己憋屈。

  “那是你自己的儿子,又不是我带来的,你说你可笑不?还吃自己儿子的‘醋’?”苏太太 听到小苏在这边抱怨,甩了一句。

  “你们看,以前我家的‘小绵羊’,完全变成了‘母老虎’,儿子,儿子,你就知道儿子, 你有没有想过我呢?”小苏低声嘀咕。

  “那你爱不爱你的儿子呢?”我问他。

  “又爱又恨。毕竟是我儿子,看到他我心里也非常温暖,但是又恨他‘谋杀’了我的世界 ,他又是个‘第三者’。”小苏忿忿然。

  第66节:第十章 破解为人父母的困惑(3)

  “你有没有尽到做父亲的责任呢?”

  “我本来非常想帮妻子为孩子做点什么,替她分担,她也很辛苦。但是我给孩子换尿布的时 候,她总是站在我身边,指挥我这也不对,那也不对,时间长了,我觉得自己是个废物,帮 不上什么忙。孩子哭闹的时候,我也尽力去哄,但是孩子好像就听他妈妈的……”

  “你自己还没长大呢。”有人无意说到了重点。

  是的,我们看到,小苏“怨恨”孩子的地方有这样几点:孩子的到来,“喧宾夺主”,让小 苏以前在家里的地位动摇了,小苏觉得自己被冷落了;孩子的到来,夺去了妻子的爱,妻子 现在的精力全部放在孩子身上了,小苏感到自己“失宠”了;孩子的到来,让他的甜蜜的二 人世界消失了,自己又帮不上什么忙,小苏觉得自己没有了空间,没有了作用,非常受挫。

  为什么小苏对自己的儿子竟然会有这样“又爱又恨”的矛盾情绪呢?我想,这是因为小苏在 心理上还没有彻底成熟,他自己还是个孩子,这跟他的成长经历有关系。因为他是独子,在 家里一直受到众人的关爱,从内心深处来讲,他还没有做好当父亲的准备。当然,妻子和家 人的注意力过分集中在孩子身上,忽略了小苏这个“大儿子”的心态,也是让他感到难过的 因素。

  困惑破解法

  有了新生命以后,家庭的重点基本都转移到孩子身上,同时也会关注母亲的身心健康,往往 忽视了父亲这个不可或缺的角色的调整。一般认为父亲是深沉的,不需要表达的,而心理学 研究表明,在幼年时期,孩子与父亲的关系好坏和互动程度,直接会影响其成年的智力发育 、人际交往,甚至性别趋向。所以,建立婴幼儿与父亲的关系,非常必要,应当引起重视。

  像小苏这样的独生子,其心理发育比较晚,在遇到父亲这个角色转变的时候,会有一定 的困难,因为他们自己缺乏责任感,缺乏足够的经验,同时也缺乏一定的心理调节能力。我 们看到,小苏并不是不爱自己的孩子,而是觉得不知道该怎么爱,不知道该如何平衡孩子和 自己的关系,因为,从潜意识里说,他也因为小生命的到来,回到了自己的童年。

  要让小苏尽快适应这种角色转变,首先就要让他认识到自己心智需要“催熟”,其次还应当 跟妻子多沟通,协调一家三口之间的关系。

  抑郁的父亲该打心底开始告诉自己:

  1我还是丈夫,也是父亲。甜蜜的二人世界已经结束,不可能时光倒流,接下来我该做好 充分的思想准备,为三口之家承担责任。

  2我要照顾妻子,因为她从身体到心理都需要我的支持和关心,如果有些工作我帮不上忙 ,那么我也应该在妻子身边协助她,或者语言上鼓励她,让她感到我的存在。

  3孩子是我们爱情的结晶,我能从他身上看到自己的妻子的影子,我在观察他,我也要让 他知道我是爱他的。

  4这是我人生的重要时期,我需要相应降低自己在工作上的期待值,重心应该有所转移, 直到孩子能成人。

  5我该学习一些育儿知识,那不仅是女人的事情,因为现在襁褓中的孩子需要母亲的照顾 多一些,以后我则要承担更多教育他的任务。

  私下里我还跟小苏的妻子谈了谈,建议她请母亲来帮她分担一点照顾幼儿的重任,她应该也 适当给自己和丈夫留一些空间,毕竟要成为好父母,首先还是要做好夫妻。

  两个月后的一天,刚下班,大家商量去酒吧聚会,问到小苏的时候,小苏忙推辞说自己要回 家照顾妻儿,语言上似乎在抱怨自己生活很惨,但是大家都看出来了,他往家走的步伐理直 气壮,而且得意洋洋。看来,经过调整,这个“大儿子”终于开始成熟起来了。

  Question 39帮孩子摆脱害羞心态

  孩子出生的头几年,主要依赖父母的衣食喂养,逐渐地,随着孩子蹒跚走路,咿呀学语 ——教育的问题开始逐步成为头等大事。

  第67节:第十章 破解为人父母的困惑(4)

  心理学研究表明,绝大多数性格内向的成年人,追究其根源,都来自幼年受挫的经历, 他们都有着羞涩的童年。成年后依然害羞的人,往往不善于交际,怕承担责任,有些还可 能发展为自闭和孤僻,甚至需要进行心理治疗。

  其实,大多数性格内向的孩子,只要在父母正确的引导和得当的教育下,就完全可以走出羞 涩的困扰,以开放的心态来接受这个世界。

  5岁的丹丹站在幼儿园的门口,紧紧抓住爸爸的手,说什么也不愿意迈出跨进幼儿园大门的 脚步。丹丹低着头,不敢看爸爸,爸爸也沉默着,思前想后。

  “丹丹不能再继续待在奶奶家了。”丹丹的妈妈说,如果继续这样下去,对孩子的成长没有 帮助,本来就是独生子女,如果长期不和其他小朋友交往,会变得比较孤僻,难以融入社会 。

  “那就送她去附近的幼儿园吧。”丹丹的爸爸认为妈妈说得对。

  “那里有什么?”丹丹很好奇。

  “有很多和你一样可爱的小朋友啊。”妈妈说。

  “我去,幼啊园。”丹丹发音不准,但是这个决定让父母松了口气。

  可是只去了一次,丹丹回来后就再也不愿意去那个妈妈说的有小朋友的地方了。怎么办?妈 妈找到了幼儿园的阿姨,打听情况,看是不是有什么地方让丹丹受了委屈。阿姨说,丹丹很 乖,没有任何其他异常,就是比较害羞,不能和其他小朋友一起玩,多来几次就习惯了吧。

  “给你买玩具。”妈妈想小孩子只要哄哄总是要听话的。

  “好!”丹丹很高兴。

  “那买了玩具,你去幼儿园。”

  “不去。”丹丹态度很坚定。

  妈妈用完了所有的绝招,都不见效,只好一赌气:“去,你的女儿,你想想办法。”

  爸爸回忆着出门前妈妈的表情,觉得妈妈太着急了,丹丹还是个孩子,大人并不能操之过 急,当然妈妈的初衷是好的,想让丹丹尽快适应新环境,但是应该还有更好的办法。丹丹究 竟怎么样才能愿意去上幼儿园呢?自己该怎么办呢?

  “丹丹,为什么不想进去呢?你看,里面有很多小朋友等你。”爸爸尝试着。

  “不,就不去。”丹丹摇晃着脑袋。

  “你看,你要不去幼儿园,爸爸就只能陪着你,不能去上班,爸爸不去上班,就没有钱给你 买玩具了。”爸爸和孩子商量。

  “那好吧,不过再等几分钟好吗?”

  “再等几分钟?再等几分钟?”爸爸喃喃地重复着这句话,恍惚中,眼前的马路变窄了,变 成了20多年前的那条水泥路,马车一过,尘土飞扬……

  “再等一辆马车过去,再等一辆,我就进去。”一个小男孩,站在幼儿园门口,紧紧抓住身 边大人的手,不愿意进幼儿园。

  这个小男孩,就是自己啊,爸爸心里不免一惊,丹丹那句话,让他想起了自己的童年,他隐 约记得,自己小时候也是不愿意去幼儿园的,每次又不得不屈服于家长的安排,只有哀求父 亲:“再等一辆马车过去。”

  当时自己是那么的无助,那么的不想放开父亲温暖的大手,幼儿园里的小朋友并不像自己的 兄弟姐妹们那么谦让自己,自己总会觉得被排斥。要是当时父亲能带着我,给小朋友们做 个介绍,让他们知道我有个高大的父亲,那他们就不敢欺负我了。丹丹的爸爸努力检索出当 时自己作为儿童的幼稚心态。

  “丹丹,走,爸爸带你进去,好不好?”

  “好!”丹丹眼睛一亮。

  后来在爸爸的介绍下,小朋友们认识了丹丹,也认识了丹丹的爸爸。现在,丹丹在幼 儿园里和小朋友们相处得非常融洽,经常出门前还催促:“妈妈,快点,要不小朋友们等急 了。”

  成年人经常不理解自己的孩子,为什么会怕这怕那,明明不值得惧怕的事物,为什么在孩 童的眼里就是“妖魔鬼怪”,不想去幼儿园、不敢和陌生人打招呼、不愿意当众说话……不 理解,是因为我们长大了,我们以一个成年人的眼光在看这个世界,我们虽然和孩子生活在 一起,但是我们忘记了,我们也是这样成长起来的,曾经我们的心中也充满了恐惧,直到现 在,我们也有害羞的时候。

  第68节:第十章 破解为人父母的困惑(5)

  幼儿园的阿姨说得没错,丹丹是因为害羞,所以不愿意去面对陌生的环境,陌生的小朋友。 但是这个时候,家长一味用强制的手段或者用物质激励,恐怕效果都不尽人意。只有像 丹丹的爸爸那样,找回自己的童年感受,以一个孩子的心态来对话另一个孩子,才是幼儿教 育的成功之径。

  困惑破解法

  如果孩子害羞、内向,家长该怎么办呢?除了像丹丹的爸爸那样,揣摩出孩子害羞背后的心 态,还可以有一些基本的做法,帮助孩子战胜害羞:

  1如果家长发现自己的孩子因为害羞,惧怕很多事物。一定要站在孩子的立场上去想,他 为什么怕呢?而不能表示不满或者指责,任何幼小的心灵在健全以前,受到家长的否定, 会加剧其内心的退缩行为。

  2要鼓励,要引导,不能强迫。比如孩子害怕当众说话,就鼓励他在家练习,说:“你看 ,你不是可以做到吗?”当下次再遇到当众说话的时候,就说:“你以前在家不都可以吗? 现 在就把周围的人看成你的毛绒玩具。”当然,具体办法很多,家长可以根据孩子的情况做选 择。强迫只能让孩子反感。

  3帮助孩子,循序渐进地克服害羞。比如孩子不愿意和陌生的小朋友玩,家长可以主动帮 孩 子进行介绍,但是语言上需要注意,不能过分成人化,或者说:“你看他们玩得多开心,你 把你的娃娃也拿给他们一起玩,好不好?”

  4教孩子有准备地与陌生人接触。在家可以做一些模拟实验,让孩子对着玩具做自我介绍 ,或者跳舞唱歌。

  5避免在内向的孩子面前表扬其他不害羞的孩子。例如:“你看谁谁多好啊,你怎么不 行?”这种语言的伤害,会造成孩子的自卑和自暴自弃。

  6不乱贴标签。孩子性格有点害羞,不要说:“我家孩子就是害羞,就是这样。”孩子会 从内心接受家长的这种评断,不思改变,成年后会比较消极。

  7顺其自然,接受害羞。如果孩子有害羞的倾向,而大人做了很多努力,依然没有改变, 切勿急躁和灰心,因为有的人天生性格可能就有害羞的因素,有的人会随着年龄和经历的改 变,而发生一定的转变。继续观察,找到适当的切入点。

  除了以上基本做法可以帮助孩子克服害羞以外,还有几种具体的操作方式,提供给父母参考 :

  1带着孩子参加社会活动

  注意的是,要选择健康且适合孩子的社会活动,比如植树、观看比赛等。

  2邀请小朋友到家里做客

  妈妈可以为小朋友做一些点心,邀请周围的几个小朋友来家里,同时可以观察和诱导孩子的 交友。

  3带孩子观察成人的交往活动

  注意:这种活动的前提是健康的,孩子年龄也该在7岁以上,可以进行适当的模仿。

  4参加亲友的聚会

  亲人间的交往很适合帮助孩子摆脱害羞的心态,因为环境是熟悉的,气氛是友好的。

  5选择适合孩子的兴趣班

  征询孩子的意愿,选择适合孩子、孩子感兴趣的课外班,可以让孩子潜移默化地在爱好中 学会交往,克服害羞。

  Question 40批评孩子的技巧

  孩子越来越不听话,为什么?因为孩子开始形成了自己的人格,作为一个独立的人,有 着自己的思想,有着自己的行为,大人也越来越失去了对孩子的控制能力。

  为人父母的,谁不期望自己的孩子“成龙”、“成凤”但是只凭着一腔热情和一相情愿的 灌输教育,孩子未必就接受。尤其是当孩子犯了错误的时候,做家长的自然不能不闻不问, 一番教导批评是少不了的,这个时候往往孩子要么不听话,要么左耳听右耳出,做家长 的好不苦恼。

  小树苗长成参天大树之前,必定经过园丁的精心培育,修修剪剪的园艺需要技巧,同样,家 长在教育孩子的过程中,也应当学习一点省力又讨巧的方法。

  小雅和小建是同桌,两个人关系一直不错,随着高三学业压力的不断增大,两个人的感情 也发生了微妙的变化。开始只是互相帮助解决一些学习上的问题,后来发展到探讨人生,互 相倾诉苦闷,年轻人之间那种懵懂的青涩感情开始有了苗头。

  第69节:第十章 破解为人父母的困惑(6)

  一天下午,小建告诉小雅,自己有两张朋友送的免费电影票,上演的是最近很流行的《哈 利波特》,小雅自己也很想看,于是两个人约好晚饭后借口去学校补习,一起去看了电影 , 当时两个人都觉得有种犯罪的感觉,但是看完电影后,都感到非常开心,因为学习压力 太大了,感觉好久都没这么放松过了。

  后来这件事情不知道怎么让他们的班主任发现了,班主任很着急,认为高三这个阶段非常重 要,绝对不能出现“早恋”的现象,孩子自己可能不知道事情的轻重缓急,于是分别叫来了 小雅的妈妈和小建的爸爸来学校,跟他们谈了话,希望他们回去能好好督促自己的孩子,全 身心投入到学习中,千万不能分心。

  小建的爸爸回家后,暴跳如雷,二话没说,先打了小建一顿,说:“你这个不要脸的,竟然 跟家长和老师撒谎,去看电影,你也不撒泡尿看看自己,人还没长大……”

  “我只是和同学看了电影,好久都没看过了。”小建捂着火辣辣的脸,为自己辩解。

  “看电影?你人小鬼大,以后不许跟小雅来往,否则看我不打断你的腿!”

  小建不再辩解,默默地走进自己的房间,摊开书,任凭眼泪滚落,他知道,父亲不会相信他 的辩解,他越说,父亲只能在气头上再打他,为了少受皮肉之苦,他选择了忍受和沉默。

  小建想不明白,大人之间就可以异性来往,为什么大人对于孩子,总把这种交往当“洪水猛 兽”,其实,他只是想和小雅做好朋友,毕竟学习太苦闷了,连个说话的人都没有。他打心 底开始“恨”父亲,也讨厌老师,学习成绩逐步开始下滑。

  高三的考试一轮接着一轮,每周考试的次数都比上课的时间多,成绩不理想,小建的爸爸总 会把试卷甩在小建的脸上说:“你怎么不把撒谎,看电影,和女孩子交往的劲头放在学习上 呢?”小建认为这一次错误,会让自己永世不得翻身,他慢慢地接受了这个现实,自暴自弃 ,开始经常逃课……

  小雅的妈妈开完家长会,感到很焦急,但是她转念一想,如果这个时候马上批评孩子,可能 自己都在气头上,情绪不稳定,教育的效果必定打折。于是她回到家里,装作什么都没发生 ,暗自观察小雅的反应。

  小雅知道自己犯了错误,妈妈也被老师叫去谈了话,可是老师究竟说了什么呢?妈妈会怎么 骂自己呢?小雅心里也没底。终于,在吃完晚饭后,趁妈妈洗碗的时候,小雅鼓起勇气跟妈 妈说:“妈妈,我错了。”

  “哦?你错在哪里了呢?”妈妈头也不抬继续洗碗。

  “我不该跟老师和家长撒谎,去跟小建看电影。”

  “电影好看吗?”妈妈转过身,很感兴趣的样子。

  “嗯,好看。”小雅老老实实地回答。

  “那就好,我们待会谈,你先去看书,妈妈洗完了找你聊天。”妈妈轻描淡写地说。

  “好的。”小雅悬着的一颗心终于放了下来。

  晚上,妈妈跟小雅进行了比较深入的交谈,因为开始妈妈的态度很好,所以小雅没有抵触情 绪,敞开心扉,跟妈妈讲了自己的心事。

  “看电影没错,和小建去看,也没错,撒谎就不应该,况且你们都快高考了。”

  “妈妈不怕我‘早恋’吗?”

  “不怕,妈妈相信自己的女儿,和同学交往会有分寸的。”

  “妈妈你真好!”小雅趴在妈妈的怀里大哭了起来,她为自己有个好妈妈而感到高兴,她为 自己的行为感到后悔,她也暗下决心一定要好好学习。

  “那就加油,再奋斗几个月,完了,妈妈带你去看电影。”

  小雅回到学校继续努力学习,最终以优异的成绩考上了理想的大学。

  小建和小雅同时犯了同样的错误,但是不同的父母却把孩子推向了截然相反的两个方向。所 以说,没有不好的孩子,只有不称职的父母和不得当的教育方式。

  小建的父亲可能没有明确,其实,批评的目的是教育孩子,让孩子自己认识到错误,暴力和 情绪宣泄,只能让孩子感到家长“不可理喻”。所以在父亲的打骂后,小建选择了沉默,并 没有真正解决问题,于是,小建疏远了家长,也逐渐接受了父亲的“定义”,开始自暴自弃 。

  第70节:第十章 破解为人父母的困惑(7)

  相反,小雅的妈妈意识到自己的负面情绪对于批评孩子造成的不利因素,于是冷静地处理 。在心理的较量下,小雅理亏,憋不住了,自己主动承认了错误,这个时候,我们说,教育 的目的已经达到了——让孩子主动认识到问题所在。不打不骂,批评的效果却非常明显。

  困惑破解法

  孩子在成长的道路上不可避免地要犯错误,有时候孩子认识不到自己的错误,有时候也是明 知故犯,这个时候家长的批评,作用在于帮助孩子认识问题,及时纠正,让孩子自己“迷途 知返”。孩子不一样,遇到的问题也不一样,但是家长始终要明白,教育是目的,而批评则 需要注意以下原则:

  1正面引导为主:人是有尊严的,孩子也一样,尤其对于年龄处在青春期有逆反心理 的孩子更是要注意。语言上的伤害只能造成孩子自暴自弃和消极抵抗,并不能达到教育的目 的。

  2就事论事:当孩子有错误的时候,要客观地指出错误,而不是家长自己带有情绪的指责 。批评可以严肃,甚至严厉,但是经常用会失效。

  3避免当众批评,尽量和孩子沟通交流:当众批评孩子会激化矛盾,孩子的心里会有抵触 情绪,最好在私下交谈,可以让孩子在不戒备的情况下,说出真实的想法,也有利于找到错 误的根源。

  4揣摩心思,找准时机:孩子也有想法,只要充分地了解自己的孩子,才能找到最好的办 法来教育其认识错误,改正错误。

  5父母和老师都该配合:孩子有了过错,爸爸批评,妈妈袒护,岂不效果相互抵消,何 谈教育?当然,父母对孩子的批评方式可有差别,但必须口径一致,配合默契。

  此外懂得一些将心比心的心理战略,则能更好地让孩子听进逆耳的批评,达到教育的目 的,以下就是几种可以灵活掌握的批评技巧:

  1含沙射影法:明知孩子有错,不直接批评孩子,而是通过批评与孩子犯了同样错的人, 以警示孩子。

  2冷处理法:即家长情绪激动时不要批评孩子。因为家长震怒时比较冲动,措辞一般比较 激烈,很难做到冷静地选择合适的方式批评孩子,容易使孩子产生对立情绪。

  3以小见大法:即先批评不痛不痒的小问题,使孩子容易接受,并对孩子虚心接受意见的 行为即时地给予肯定,然后循序渐进,深入到症结所在。

  4先扬后抑法:先表扬或者肯定孩子的好地方,使其心理感到比较放松,再说出一定的问 题,这个时候,孩子比较容易接受批评。

  5大道无为法:无为不是不做,而是有为在前。表面上可以装做不知道,其实孩子心虚, 有 时候会主动地承认错误,这种方法可以适用于孩子明知故犯的时候,因为你直接批评了孩子 ,孩子会认为你已经批评了,其心里就“补偿”了,而偏偏你不批评,孩子反而会不自在。

  可怜天下父母心,家长批评的初衷都是为孩子好的,只要学会一点技巧,就可以使批评的语 言包裹上“糖衣”,让孩子容易接受,教育的目的就可以轻松地达到。

  第71节:第十一章 破解生活的其他困惑(1)

  第十一章破解生活的其他困惑

  生活中,总免不了出现一些无妨大碍的小烦恼,但是烦恼带来的坏情绪,总是会纠结在我们 的心中,令人无法释怀:说谎者于人于己其实都不痛快;诱惑面前总是感到无力自拔;忙碌 的生活不免显得乏味;想尽办法为自己找种种借口的后果是让人迷失了生活的方向;过分关 注身体的健康也会过犹不及……

  无法避免烦恼,我们只有正视问题,究其根源,找到适合自己的方式,你会发现,解决不同 的烦恼的同时,也会让我们在不经意间发现生活的本质。

  Question 41破解撒谎者的心理困惑

  任何一个人都不敢拍着自己的胸口说:“我没有撒过谎。”

  然而,撒谎的确是一个贬义词,撒谎的人往往被谴责为道德有问题,但是对于撒谎成瘾的人 自己来说,大多数情况下,他们也是“身不由己。”撒谎的好处在于:维护自尊、减少麻烦 、规避责任、获得安全……谁又能拒绝撒谎呢?

  很长一段时间,我都不曾喜欢以前的同学——小雪。因为在我,以及在大家的眼里,她是一 个“骗子”,但是她却从未因为撒谎而给自己带来任何利益、好处,相反,大家都对她敬而 远之。

  刚开学的时候,小雪经常挂在嘴边的就是,她在以前的学校,如何受到欢迎,不但老师对她 “ 宠爱有加”,而且同学都以她为榜样。当然,小雪自己没有意识到,开学几周,同寝室的人 接到从外地打来的电话,邮寄来的信件无数,而她,那么受欢迎的人,依然“门前冷落鞍马 息”。谎言不攻自破。

  每个人都有会在生活中撒点小谎,比如不想去上课,就说身体不舒服;不想见某个同学,就 说自己很忙等等,而小雪撒谎并不需要理由,似乎只是一种习惯。明明在食堂看到她打的素 菜,她吃完后回来,却一脸不屑地说:“好难吃的红烧肉,肥肉太多了,不如我奶奶做得好 吃。”或者,有人看到她从自习室回来,她张口就说,自己去见了某个以前的同学,那个同 学如何如何有钱……这样的谎言不胜枚举,大家都懒得去拆穿,反正她就是这样,我们都习 惯了,真要哪天她“实话实说”一回,我们可能也很难分辨其真假。

  4年的大学生活中,彼此之间的了解是逐渐加深,后来对她的真实情况,大家也算是略知一 二了 。小雪在5岁的时候,妈妈就跟爸爸离婚,找了一个有钱的人跑了。小雪的爸爸上班很辛苦 ,就把她送到乡下奶奶家抚养,等到上高中她才回到城市,而且上的是寄宿学校。她自己曾 经说,她恨她的妈妈,也怪没有钱的爸爸。正当我们对于她“悲惨”的身世要表示出同情的 时候,往往她又很高傲地表现出无所谓的态度,她说自己反正现在有钱的朋友多得是,以后 出去了不愁找份好工作。大家立即收回同情,面面相觑:“她又开始撒谎了。”

  一直到毕业,小雪都没有交到比较亲密的朋友,因为她的态度总是忽冷忽热,再加上同学之 间对她的“撒谎”成性都有所了解,也不愿意接近她。刚毕业那阵子,大家都互相交换找工 作的经验,唯有小雪一个人从不主动和大家交流,问到她的时候,她才以一副很鄙视的语气 说:“某某公司的工资给得太低了,我朋友说,帮我找个公务员的内部名额,我只要等着就 可以了。”

  当然,等到最后,听说她回到了老家,至于具体做什么工作,大家不得而知。

  直到最近几年,小雪偶尔会联系大家,我们这才知道,原来她回到老家当了一名乡村教师。 刚开始,我们还私下议论:“她要是谎话连篇,估计要误人子弟,贻害不浅。”后来从一次 同学会上见到了她,发现她现在比上学那时候平和了不少,很坦诚地告诉大家现在乡村教学 条件的难处,以及自己工作上不顺心的地方……大家觉得她变化很大,逐渐开始接纳她。

  现在,通过接触心理学理论和知识,根据小雪童年那并不美好的记忆,对于她“骗子”的标 签又有了更深的认识。5岁时候的她,可能不理解父母的离婚,会想不明白:“妈妈为什么 不要我?爸爸为什么也不要我?是因为爸爸穷?我要是穷,别人也会不要我。”一个孩子并 不能改变自己的环境和命运,只能自欺欺人地虚构一些幻想来安慰自己受伤的心,也希望他 人能接受自己。然后谎言终究是谎言,那些虚构的“有钱的朋友”并不能给她带来友谊、工 作。

  小雪这个“骗子”并不想欺骗别人什么,她只是想通过这种虚拟的自我保护,来获得某种安 全感,来适应周围的环境。在她的幼小的心灵里有着这样一种论断——没有钱,是不对的, 是要受到抛弃的。因为爸爸没有钱,所以妈妈抛弃了爸爸和自己。在新的环境中,实际上她 没有更多的钱,但是为了不被别人抛弃,她撒谎——有钱的朋友——她才能获得心理上的安 全。

  深入了解了小雪撒谎背后的根源——幼年的创伤和成年后的缺乏安全感,我不仅为自己当初 的冷漠和鄙夷感到自责。同时,也为她现在的转变而感到欣慰。

  第72节:第十一章 破解生活的其他困惑(2)

  困惑破解法

  心理学研究表明,成年人说谎成瘾,其实与他第一次说谎的经历关系密切,也和自己的亲人 不无关系。如果一个孩子感到说实话并不能带来希望中的某种东西,相反会给他造成 威胁或伤害,那么,他便自然而然地开始说谎,尤其在家教严格的家庭里,说真话带来的后 果可能更可怕。孩子为防御潜在的危险,也为了与他人建立某种和谐的关系,只能选择 说让别人听来不真实的话,满足他人的心理需要,并从他人满意的行为中获得被接纳的安全 感,以及自我被肯定的成就感。

  为了获得稳固长久的安全感,孩子不得不反复使用谎言来掩盖内心的不安。直到成年,他的 内心依然不确定地缺乏安全感。为人处世中,他延续着幼年时期的习惯。

  我们习惯谴责撒谎者道德品质有问题。但对某些“骗子”来说,这是他在迫不得已的成 长道路上学会的处理问题的方式。他不相信自己的错误、困难和缺陷会为人所理解和宽容, 也没有被接纳的体验。他只熟悉撒谎这一种方式,于是继续做“鸵鸟”。

  而撒谎的习惯一经定型,就变得比较顽固。这是因为在心理不成熟的支配下,在掩耳盗铃 的虚构中,撒谎者以为编造的谎言能够取信于人,减少冲突,因而不能真实而客观地了解 他人的感受。现实生活中,谎言隔离了人与人之间的真情实感的交流,使撒谎者更无法获得 他们期望的安全感,他们进而会不断重复这种幼年形成的防御方式,结果换来的是人们更大 的不信任。

  其实,说谎的人在欺骗别人的同时,也欺骗了自己,也在给自己制造着隐患,长时间生活在 恐慌、焦虑和自责之中。只有摆脱心理上缺乏安全感的“病态”,看清楚现实,并且积极面 对现实,才能找到解决问题的办法,而不是撒谎。

  对于撒谎成性的人,不妨可以进行自我心理调节和自我约束,做自己心灵的主人:

  1寻找一下自己撒谎的根源,也就是幼年的经历。

  2回忆自己最近一次撒谎是什么时候,问自己为什么撒谎,目的是什么。

  3每次想撒谎的时候,不妨先想想,有没有除了撒谎之外的解决方法。

  4每次撒谎之前,先考虑一下谎言被拆穿的后果。

  5制定一个计划,循序渐进,从一天内不撒谎,到一个月不撒谎。并且根据每天的日记, 进行自我分析。

  6建立良好的自我信用管理,同时以真诚的态度与人交往。

  Question 42用心理诊疗克服诱惑

  海妖塞壬会用美妙的歌声诱惑船员,让行驶在大海上的轮船不明方向,撞在暗礁上,粉身 碎 骨……我们生活的世界里也充斥着各种诱惑,引诱我们不自觉地远离自己的理想与目标。每 个人都会面对种种诱惑,小孩子会受到糖果的诱惑,长一口蛀牙;官员会受到贿赂的诱惑, 身败名裂;男人会受到美色的诱惑,无法自拔。而我们每个人也都会受到金钱的诱惑……

  诱惑无时无刻不存在,稍不留意,就有可能被诱惑俘获身心。

  小莫是家公司的普通职员,每月的薪水不过两三千元,她租房子住,骑二手的自行车上下班 ,吃饭在大排档,但是她却愿意花大把银子收藏香水,而且都是价格不菲的品牌货。从经 典款到限量版,从女士香水到男士香氛,从专柜买到网上拍,连领导出国考察,她都不忘嘱 咐帮她带上几瓶国内没有的香水。

  几年下来,小莫的收藏不能说不丰富,但是她经济上频频出现赤字,更别提按揭买房子 这样的大开销了,而她的确到了该有自己栖身之地的年纪了。

  有时候,小莫自己望着一柜子的瓶瓶罐罐,不免也惆怅万分,她平时并没有用香水的习惯, 她只是喜欢拥有香水一瞬间的快乐和把玩时的满足感,她每次花了几百买下一瓶“新宠”的 时候,高兴的感觉好似香水的前调,财政亏空的挫败好比香水的中调,而后调则是她陷入一 种难以自拔的失落感。

  小莫也经常谴责自己不该再买了,买来不用等于浪费,况且香水毕竟是奢侈品,不是她这样 的“草根”白领可以频繁消费的。但是每次从杂志上、网页上看到那精美的广告画面,对香 水的细腻描述,小莫的心理防线就节节溃败:“这是最后一次。”每次小莫都对自己这样说 ,每次都不是最后一次。

  第73节:第十一章 破解生活的其他困惑(3)

  当然,有时候在经济实在吃紧的情况下,小莫会按捺一下心里“长草”的冲动。但只要财政 稍微一有转机,饭可以不吃,香水却不可以不买。小莫的身体也在长期的营养不良中,开始 有了贫血的症状。

  有天在家休息,小莫从柜子里整理出自己的收藏,一一把玩,仔细回忆着自己买每瓶香水时 候的心情,突然间,她发现,每次买香水的时候,其实都是她心情并不怎么好的情况。比如 那瓶迪奥的冰火奇葩就是她失恋的时候买回来的;那瓶绿色的香奈尔19号,是她刚开始上班 不适应新环境,感觉很无助的时候买的;雅诗兰黛的欢沁是她跟同事发生矛盾的时候买的… …

  她也想起每次买回香水,迫不及待拆开塑封,尽情“吮吸”芬芳的感受,那个时候,她觉得 自己是放松的,满足的,没有苦恼的。但过不了多久,买香水时候的糟糕情绪就会被记忆凝 练到香水的气息中,再次闻到相同的味道,她就会感到某种不适,于是她便重新把矛头瞄下 一个目标。

  理清思路的小莫,恍然大悟,原来自己并非嗜香如命,自己只是在收集“情绪”,而且都是 或焦虑或悲伤或难过的负面情绪。

  至此,小莫放弃了这种爱好,在网上开了家二手店,卖掉了所有的收藏。从此以后,在香水 的诱惑面前,小莫不再困惑,开始正常的生活,并且恋爱、结婚。

  物质消费之所以能诱惑人,很可能跟消费心理有关系,法国某位精神病专家在其着作《购物 热》里分析:“人们也会处于某种情绪而购物,如冲动、情绪波动和强烈的焦虑。买东西会 让他们觉得舒服、愉快和满意。”

  买东西的时候,不仅仅是物质需要,也是某种心理需求,比如冲动购物是心理“药方”,是 鼓 励和安慰自己,提高自我价值和获得某种认同的方式。小莫经常非理性地消费奢侈品,不厌 其烦地收集香水,其实就是一种“情绪转嫁”,当她感到情绪不佳,失去控制的时候,购买 香水的冲动,可以让她暂时忘却心理的不适,拥有香水的同时,她感到一切都在控制之中了 。

  于是,她依赖上了这种方式,香水对于她就是诱惑,诱惑其实来自她本身难以承受的情绪问 题。

  其实每个人都有可能有非理智的消费,或者冲动的犯错,这个时候我们往往怪罪外界的诱 惑,殊不知,受到诱惑的心,是不自信、不健全的表现。受到诱惑,做出冲动的举措,其 实并不能真正缓解心理的问题。

  困惑破解法

  那么怎样才能克服诱惑呢?海员会用东西堵住自己的耳朵,来防止诱惑歌声的侵入;小莫通 过自我梳理情绪,杜绝了诱惑的可能;当面对诱惑时,最有力的支持来自于你自己,内心坚 定的自制力是抵御引诱的有力武器,它使人从无能为力的受迷惑状态中解脱出来,恢复控制 自我的能力,重新做自己的主宰。

  当形形色色的诱惑纷至沓来的时候,你可以通过自我调节,坚定信念的方法:

  1杜绝“这是最后一次”的口头禅,不要给自己留余地,不要给自己找借口;

  2后悔之前,想清楚后果,减少后悔的次数;

  3在金钱的问题上,做出详细的规划,避免出现“赤字”;

  4不要让自己成为一个好说话,容易妥协的人:遇到诱惑的时候,明确自己的方向,不要 违背自己的初衷,要有底线;

  5给自己制定详细的计划,从工作计划到学习任务,从生活消费到人生目标,并且时刻提 醒自己要完成计划,不能半途而废;

  6在诱惑面前如果感到困惑,不妨想象一下陷入诱惑的后果,可怕的后果可以让你清醒;

  7往往容易被诱惑的人,都是“幻想家”,所以避免幻想一些不切合实际的事情,要学会 从实际出发,脚踏实地;

  8在生活小事上不轻易放纵自己,比如赖床、迟到、办事拖沓等;

  9做一个有诚信的人,对人对事,也对自己。

  此外,可以给自己列一张“克服诱惑计划表”:

  第74节:第十一章 破解生活的其他困惑(4)

  受到诱惑的时候,我的表现是:

  受到诱惑会给我带来的后果是:

  我准备在诱惑面前采取的防范措施是:

  激励我成功克服诱惑的奖励是:

  如果失败,惩罚措施是:

  还有,如果条件允许,还可以让周围的亲人朋友帮助监督,克服诱惑。

  Question 43忙里偷得半日闲

  许多人忙忙碌碌地度过每一天,感到疲劳,感到乏味,但是一说真正开始休息,那根绷紧的 弦 却很难松下来,其实生活中有许多放松的机会,虽然不起眼,却能为生活增添不少情趣 ,甚至能揭开积极生活的真相。

  放松自己,其实也是留给身边的人一点空间,这段距离,可以让彼此的关系更为融洽。

  徐芬的个性比较腼腆,而且相当压抑自我,与人交往经常只考虑别人的需要。在工作没多久 ,她认识了现在的丈夫,两个人一见钟情。结婚几年,两个孩子就陆续出世。徐芬没什么野 心,只希望做个好太太,把儿女好好养大成人,把丈夫的起居照顾好,她就心满意足了。

  徐芬的生活重心全在家里,在丈夫身上,在两个孩子身上。她尽心尽力地做到了一个体贴的 妻子,丈夫回家休息,她从不与家人一起娱乐,总是在忙着收拾家务,一刻都不停息。丈夫 有时候会说:“我们一起去旅游吧。”徐芬总是以家务繁忙,孩子还小为理由推脱,她认为 ,作为妻子,不能贪图享乐。

  同时,她也极度保护孩子,希望帮孩子解决一切难题,决定所有事情。除了孩子跟丈夫,她 没有什么朋友,也避开各种活动,害怕接触陌生人,更别提什么个人空间了。

  丈夫逐渐抱怨妻子虽然贤惠,但是生活得久了,总觉妻子身上少了点什么;孩子慢慢长大, 开始对她紧迫盯人、事事干涉的态度产生反感,徐芬也意识到自己并不受孩子欢迎,丈夫对 自己也没有了往日的温情。只是,她无法理解,多年来她花在丈夫和孩子身上的心血,以及 自己没日没夜的劳动,却只换得他们的嫌弃,心中实在无法平衡。

  有天下午,她在路上碰到了多年以前的好友,见到好友意气风发,全然没有自己“黄脸婆” 的萎靡,于是说出苦闷,寻求好友的“秘方”。好友刘太太听完徐芬的苦衷,支招:“你该 给自己放个假,让他们知道没有了你不行,还有就是在生活中多一点自我,多一点情趣。” 徐芬听完,重新检讨自己的生活,若有感悟,想到自己也应该有自我生活的空间。

  于是,她利用空闲时间,参加了插花班,也在晚上腾出时间跟丈夫出去看电影,同时还 联系到以前的一些同学好友,进行小规模的聚会,分享彼此的生活感悟。

  慢慢地,家人注意到她的改变,丈夫觉得妻子身上总有一些令人惊喜的“亮点”,仿佛回到 了蜜月期;孩子也觉得母亲留给他们一定的空间,母子关系开始从紧张转变为缓和。

  现在的徐芬,通过学习插花,不但有了更多的艺术造诣,更重要的是,学会了生活的艺术, 让她的家庭和生活都在轻松的气氛中。

  生活并非因为兢兢业业的付出就能过得完美,有很多时候,学会放松,学会给自己一些“留 白”,才能让生活中充满乐趣,也会改善人与人之间的关系。

  懂得开放人生,享受人生,既然人生大事注定要花掉我们大半的时间和精力,自然也该做些 让自己高兴的小事。充实快乐的人生并不仅靠这些大事和忙碌就能成就,放松的心情,也是 快乐人生不可或缺的。

  徐芬开始只把生活定位在努力付出,但是家人并不领情,反而会疏远她,丈夫认为她缺乏情 趣,孩子回避她,觉得她刻板,她并没有意识到尽心的投入,还需要一些小小的放松。后来 经 过好友的点拨,她翻然醒悟,找到了生活的乐趣所在,成为了真正意义上懂得生活的人。自 然,婚姻更美满,家庭更幸福。

  困惑破解法

  当你觉得生活乏味的时候,并不一定要出去度假,或者进行一次长期的休养,而是以一种放 松的心态,对一些生活的小细节进行稍微的改动,就可以达到放松身心的目的。

  第75节:第十一章 破解生活的其他困惑(5)

  不妨想一想,身旁的人、事、物,哪些需要你的关注?打个电话给几位知心好友,与他们分 享乐事;或者试着在家待上一天,做自己喜欢的事情;也不妨给自己打个赌,今天绝对不在 高速路上超车。除此之外,你也可以找个理由,告诉你的亲朋好友,他们对你有多重要;或 者为自己心爱的人亲自下厨;在临睡前赞美一下自己,今天没有白过;起个大早去看日出; 或者挑个特别的夜晚,尝试新鲜的夜生活。而这些的前提都是放松的心态,带给你的则是生 活的乐趣回归。

  放松的心情能照亮黯淡的生活,透露美好的生活信息。让我们在进一步投入生活之余,还能 展现清新的自我。

  当感到压力很大,或者疲劳的时候,可以用以下几种办法来自我放松:

  1美好幻想:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑 。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听“上,并渐渐入境,由此达到精神放松。

  2偷偷睡觉:学会在一切场合,如办公室、走廊、公交车上、小睡10分钟,这会令你精神 振奋。

  3控制呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气。反复几次。

  4腹部呼吸:事实证明腹部呼吸是最放松的方式,可以平躺在地板上,面朝上,身体自然 放 松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松 ,使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后再重复这一过程。

  5自我按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向 旋转,有节奏地揉搓。

  6打破常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯,或者 下班后选择一条不经常走的路,新鲜感也可以让人感到放松。

  7边唱边洗:每次洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸 ,这样可以得到很好的放松,使得心情愉快。

  8伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。

  9放松冥想:选择一个安静的地方,舒适地坐着,双目紧闭,全身放松,缓慢地进行一呼 一吸,以呼吸为主。

  10培养新兴趣:发展你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受学习的过程。

  Question 44找借口的后果

  生活中有时候需要放松,但更多的时候,则需要积极的态度,不松懈地把握每一分钟。我们 反省自己,常常会发现仍虚度不少时间,并非每一刻都能充分利用。

  我们会在内心给自己找各种理由和借口为自己开脱,这些不经心的虚度,常常就此积成个把 星期或是月余的浪费。时间一长,情绪也会受到影响,生活中,我们会觉得暴躁,坐立难安 ,度日如年。谁不希望自己能掌握每一分钟,囊括源源不竭的成就感呢?

  冯大仑的“黑色星期一综合征”,必定在每星期一准时发作。上班绝对要迟到半小时以上, 再来抱怨自己没有听到闹钟声;到了办公室后,他会跟朋友闲谈自己周末的愉快的经历,或 者沉溺在某种难以自拔的缅怀情绪中,中午吃饭前,他总是找不到工作的状态,然后,午饭 时间一过,下午就是他等下班的“煎熬”了。

  接下来的周二、周三,冯大仑可能有了工作的热情,其实也是没办法,周一落下的事情总是 要 做的,于是他会在后面的几天里,拖沓地完成一部分工作。周四一到,冯大仑的状态立即转 入良好,因为再坚持一天,就又可以实行周末的计划了。他总是安慰自己:“这周做不完, 就先等等,下周还有整整一周的时间呢,不用着急。”

  一周接着一周,每个星期冯大仑都在漫不经心地度过。

  终于,在年终考绩的时候,冯大仑尝到了苦头。工作态度的评测中,他拿了个不及格,一切 已为时过晚,无法补救。而冯大仑却始终认为,如果一星期要工作五天,星期一开始慢点进 入工作状态,又有何不可?

  第76节:第十一章 破解生活的其他困惑(6)

  这是一个标准的为自己找借口,忽视了生命的人。毋庸置疑,他只会继续浪费生命。

  生活中的许多日子好比面巾纸一样——抽取之后,没有经过利用,即被弃若敝履。这一天之 所 以变得轻如鸿毛、没有意义,实际上应归咎于自己。可能是某一天走在路上或者早晨起来时 ,顿感莫名的忧郁,于是,这一天就消失怠尽——沮丧和失望会使人关上心门,拒绝接受这 一切,而这一天当然被判出局。如果这种情绪持续下去,这种“找借口”的方式形成习惯, 缺少对生命的热忱和关注,生活只能越来越迷茫。

  一旦养成得过且过的生活态度,我们便会天真地以为,只要蒙着眼睛熬过,就可以省去许多 麻烦。人生中难免会遇到难堪的处境和各种状况,正当事情发生的时候,逃避是人本能的直 接反应。

  然而,现实却要求你无论如何都得解决难题,咬紧牙关冲过去。只是,当时很少人能这样想 。大多数人只求得过且过,多一事不如少一事,给自己找到许多堂而皇之的借口,混了过去 。从没有人告诉我们,即使在逆境的挫折中,人仍然有绝对的权力做主——至少可以选择解 决的办法,决定感受的方式。不过,如果你执意拒绝所有尝试的可能,就等于放弃了自主的 权力。

  请不要忘记:不论是躲在被窝里哭泣,还是六神无主地坐在桌前发呆,时间绝对不会因此放 慢它的脚步,如果这么做,只是徒然辜负来到眼前的机会。

  找借口的习惯,从本质上说,是一种不对自己负责的态度,冯大仑没有意识到,自己在周一 的打混习惯,其实源于他内心逃避和放纵自己的态度。人一旦为自己找到了放纵的借口,就 可以把自己从“困难”中解脱出来,置身事外,这种感觉无异于掩耳盗铃,愚人自欺, 受害的还将是自己。

  人会在自己不知的情况下,慢慢养成某种习惯,习惯是一种逐渐在人潜意识里形成的思想、 态度。我们说,养成一个习惯并不容易,所以一旦形成习惯,就很难改变。它会经常在潜意 识里告诉你,这个事这样做,那个事那样做。在习惯的作用下,哪怕是做出了不好的事,你 也会觉得是理所当然的。

  一次两次的找借口的习惯,会让人享受到借口带来的舒适感,久而久之,人很可能就会形成 一种寻找借口的习惯。这是一种十分可怕的消极的心理习惯,会让人不愿意承担责任,不愿 意自主行事,逐渐变得消极而最终一事无成。

  困惑破解法

  生命不会为借口停留,每天都是生命的一部分,也是整个旅程的一段。当生命之轮不停 向前转动时,又怎能放慢自己的脚步呢?

  如果你发现自己在生活中有找借口的习惯,不如先问自己几个问题:

  1我习惯性地回避哪些日子,不做哪些事情?

  2哪一种人际交往的场合,是我感到不习惯而极力避免的?

  3我曾放弃过哪些事情,而如今又追悔莫及?

  4我为什么只想随随便便过生活?

  回答完以上问题以后,请写出自己遇到以上情况时通常找的是什么借口,写出借口以后 ,再想想看,借口真的就让问题得到解决了吗?除了借口,我们还能找到其他更好的方法吗 ?

  要想彻底改变找借口的习惯,必须首先要认识到找借口习惯的危害,从心底深恶痛绝这种消 极的待人接物的方式,并且开始从小事上强制自己——不找借口:

  ★每天做到不迟到:如果迟到,请不要把“没听到闹铃”、“堵车”等理由作为借口,而 要从自身找问题——是不是我该再早起几分钟,是否我该改变晚睡的习惯?

  ★遇到问题不推卸责任:如果需要承担一定的后果,请主动从自身找问题,加强自主意识 ,逐渐就可以克服为自己开脱的习惯,同时一定的惩罚会让自我认识到“责任”的重大。

  ★主动选择挑战:习惯找借口的人,往往在性格上都有懦弱的成分,只有改变性格中的缺 陷,主动参与某些具有一定风险的事情,才能在克服问题的同时,增强本身的自信,自然可 以改变找借口的习惯。

  第77节:第十一章 破解生活的其他困惑(7)

  ★找借口不如找方法:遇到问题逐渐养成先找方法的习惯,自然就可以规避借口的乘虚而 入。

  人的一生会形成很多种习惯,有的是好的,有的是不好的。良好的习惯对一个人影响重大, 而不好的习惯所带来的负面作用会更大。摆脱“借口”,以积极的态度投入生活,才能在每 一天都有所收获。

  Question 45没病找病也是病

  每个人都应该关注自己的身体健康,有了疾病则应该及时求医问药。俗话说得好,“身体是 革 命的本钱”,没有身体的健康,生活的一切都无立足之本。但是,如果有些人对自己的身体 健康过分关注,格外担心自己的身体,以至引发对身体健康的某种焦虑,我们说,这种心理 本身就是病态的。

  王玉灵是一家公司的管理人员,虽然她才二十出头,但是她身边的人都知道,她身体“不 好 ”。因为每天她都会在吃饭前和吃饭后抓一大把花花绿绿的药丸吞下去,感觉吃的饭还没她 吃的药多。当有人问王玉灵:“你生病了吗?怎么吃那么多药?”她会如数家珍般拿来那 些药瓶子一一解释,这个是补充维生素的,那个是养颜的,还有排毒的、滋补的……这些 都是不治病的药,只不过她是在“保养”而已。

  其实,王玉灵自己有时候也想不明白,自己花了那么多钱,吃了那么多保健品,自己的身体 却并没有期待中那般健康,流感来袭的时候,她会跟大家一样感冒;单位组织体检,她还患 有中度贫血;经常熬夜,恼人的皱纹还是会悄悄爬上眼角。

  难道保养没有用吗?

  疾病重在预防没有错,但是一味的相信广告上夸大其辞的宣传,相信保健品可以起到强身健 体的作用,就是走进了误区。首先保健品不是药,并不能治疗任何实质的疾病;其次保健品 又是药,是药三分毒,长期吃所谓的保健品,可能会让机体产生某种依赖性和耐药性,时间 久了并不见得对健康有帮助。

  同时,像王玉灵这样把好多种保健品混合着吃,保健品中的某些成分可能会产生互相抵消的 作用,比如这边是补的,那边是排的,吃了等于没吃。更有甚者,几种保健品中的成分也有 可能产生化学反应,产生对身体有害的物质。

  同王玉灵状况相似的,还有晨晨。

  晨晨在一所学校的图书馆做管理员,平时工作不忙,他就找些医疗书来研究。晨晨想,趁着 年轻,多注意下身体,学习一些医疗常识,对自己的健康总是有益无害的。不看不知道,根 据医学书籍里的描述,他竟然发现自己某些症状跟书上写的很相似,总是怀疑自己得了某些 可怕的疾病,惊恐不已的他,于是根据一些书上的方子,“对症下药”,到药房给自己买来 药吃,结果,没多久,他就因为药物中毒被送进了医院。

  躺在病床上,刚经历完洗胃痛苦的晨晨,没想明白,书上写的难道错了吗?

  医学书籍并没有错,但是晨晨作为一个非专业人员,理解医学书籍上的词汇本身就有误差, 同时拿自己的身体来对照,起到了某种心理自我暗示的幻觉,再去自己抓药吃,这种行 为就更加危险了。

  所以,无论有病没病,都应该根据具体的情况,去医院找专业医生来诊治,切不可自己研究 医术,拿自己当“小白鼠”。

  邻居家的周太太,也是这类人。

  她虽然刚过半百,但似乎身体总是不适,一会说自己有高血压,不能出门;待会又说自己可 能有心脏病,不能受到惊吓;再不就是说血糖可能高了,不能吃得甜……周太太的丈夫每 次都信以为真地带她去医院做检查,看病。但是检查的结果却总显示,周太太的身体并无任 何重大疾病,既无高血压,也无糖尿病,更没有心脏上的问题,虽然这些病都是中老年人的 常见病,但周太太的身体的确很好。折腾的次数多了,周太太的丈夫和孩子也想不明白,她 怎么没事总跟自己过不去,要说有“病”,还要去医院花钱,弄得一家人都心惊肉跳的呢?

  后来,周太太的丈夫逐渐摸准了妻子“发病”的规律:比如丈夫要外出,留周太太一个人在 家,这种时候,周太太的高血压就会准时发作;周太太的孩子偶尔来家里,说话没注意,顶 撞了她,她的心脏一下子就会不规律地跳动;丈夫做的饭菜不合周太太的口味,她的血糖顿 时就会不正常。

  原来,周太太的身体会随着她自己的心情的变化而出现症状。其实,周太太身体是没有问 题,而是周太太习惯用“生病”来对抗她认为不满的状况。说自己血压高,是想表明自己不 想对抗孤独;说自己心脏不好,是想让孩子不顶嘴;说自己血糖不正常也仅仅是为了找理由 ,不吃不合口的饭菜。

  那周太太这种类型的人,为什么就不愿意说出自己真实的想法,却拿自己的身体“欺骗”别 人呢?因为他们的潜意识里认为,只要以疾病为由,就可以抵挡一切别人的责难。他们的生 病潜台词就是:“你看,不是我不对,是我身体生病了。”同时,疾病可以让周围的人对他 们产生关心、关注,这种好处,让他们开始习惯“生病”。

  殊不知,久而久之,这样的疾病,不但会跟家人产生更大的隔阂,同时消极的心理暗示,也 会在某天真的让疾病产生。

  困惑破解法

  生活越来越富足的人们,正在以一种前所未有的热忱关注自己的健康。但是真正理解健康含 义的人却为数不多,所以才有王玉灵那样自己没病吃药的人,才有晨晨一般看书看出病的, 当然还有一些如周太太一样,以生病为习惯的人。所以,要想保持身心的健康,首先应该 树立正确的健康观。做到以下健康的生活习惯:

  1合理的膳食。保证一日三餐按时定量,不迷信保健品,适当补充维生素。

  2适量地运动。生命在于运动,尤其针对那些长期从事脑力劳动,不怎么运动的人,应该 为自己制定适合的运动计划。最好把运动的理念运用在日常生活中,并非办了健身卡、学了 健身课程才起到健身作用。而是以步代车,以爬楼梯代电梯等等。

  3戒除不良生活习惯。比如戒烟,不嗜酒,不熬夜等。

  4心理平衡。很多人认为疾病都是身体上的,其实研究表明,心理的不健康会严重导致身 体的异常,所以要学会一些自我调节的方式,让心情保持愉快,才是健康的“心”源泉。

  除了以上的方法,还要清醒辩证地认识健康问题。健康是相对的,要根据实际情况来判断, 自己50岁,就不要跟20岁的人比健康;每个年龄段,甚至性别不一样,都会有健康状况的差 异。得了疾病并不可怕,无论生理的还是心理的,都应该及时找医生,切记不要拿所谓 的经验和书本上的知识来为自己看病开药。

  健康是属于我们自己的财富,而开启财富之门的钥匙,完全在我们自己的手里,只看你在日常生活中怎么运用它。

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